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武術(shù)五大基本步型
步型、步法是武術(shù)中非常重要的基礎(chǔ)功夫,也是武術(shù)套路訓(xùn)練中所必備的基本技術(shù)。下面是小編為大家整理的關(guān)于：武術(shù)五大基本步型。歡迎閱讀!
武術(shù)五大基本步型一：馬步的姿勢(shì)
兩腿平行開(kāi)立，兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過(guò)腳尖，大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱(chēng)圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線(xiàn)懸住。 這就是馬步的基本要求。初時(shí)不易站久，能站5分鐘已屬不錯(cuò)，但貴在堅(jiān)持，能站半小時(shí)已算有所成就了。
武術(shù)五大基本步型二：弓步的姿勢(shì)
一腿向前方邁出一大步，約為腳長(zhǎng)的四至五倍，同時(shí)膝關(guān)節(jié)彎曲，大腿近于水平膝蓋與腳尖垂直。;另一腿挺膝伸直。兩腳全腳掌著地，上體正對(duì)前方。左腿在前為左弓步，右腿在前為右弓步。
要求：前腿弓，后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。
武術(shù)五大基本步型三：仆步的姿勢(shì)
兩腳左右開(kāi)立，右腿屈膝全蹲，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展，臀部接近右腳跟;左腿挺直平仆，腳尖里扣，兩腳全腳著地，兩手腰間抱拳。目視左方。仆左腿為左仆步;仆右腿為右仆步。 要領(lǐng)：挺胸塌腰，平仆腿一側(cè)沉髖。
武術(shù)五大基本步型四：歇步的姿勢(shì)
兩腿交叉靠攏，全蹲，左腳在前全腳著地，腳尖外展;右腳在后，前腳掌著地，右膝頂出并貼緊左小腿外側(cè)，臀部坐于右腳接近腳跟處，兩手腰間抱拳。目視前方或左方。左腳在前為左歇步;右腳在前為右歇步。
要領(lǐng)：挺胸塌腰，兩腿貼緊，腰向前腿擰轉(zhuǎn)。
武術(shù)五大基本步型五：虛步的姿勢(shì)
虛步，是武術(shù)中五大基本步型(弓步、馬步、虛步、仆步、歇步)之一。
兩腳平行開(kāi)立，寬約腳長(zhǎng)的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于兩腿。
兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸，塌腰，腳跟外蹬，膝不過(guò)腳尖。 虛步要求前腿虛，后腿實(shí)，虛實(shí)分明。
要把身體的主要力量放在支撐腿上，虛步占三分。
拓展知識(shí)：以下是幾種實(shí)戰(zhàn)性比較強(qiáng)的傳統(tǒng)武術(shù):
1、詠春拳。它是一門(mén)中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，是一門(mén)制止侵襲的技術(shù)，是一個(gè)積極、精簡(jiǎn)的正當(dāng)防衛(wèi)系統(tǒng)、合法使用武力的拳術(shù)。
2、跆拳道。它是現(xiàn)代奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目之一，是一種主要使用手及腳進(jìn)行格斗或?qū)沟倪\(yùn)動(dòng)。跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國(guó)時(shí)代的跆跟、花郎道演化而來(lái)的，韓國(guó)民間流行的一項(xiàng)技擊術(shù)。
3、散打。也叫散手，古時(shí)稱(chēng)之為相搏、手搏、技擊等，簡(jiǎn)單而言就是兩人徒手面對(duì)面地打斗。散打是國(guó)標(biāo)武術(shù)一個(gè)主要的表現(xiàn)形式，以踢、打、摔、拿四大技法為主要進(jìn)攻手段。
4、擒拿格斗。它是由踢、打、摔、拿結(jié)合進(jìn)、退、閃、躲等身法，攻防結(jié)合的一門(mén)綜合性實(shí)用技術(shù)，學(xué)習(xí)擒拿格斗的目的就是提高徒手對(duì)敵格斗的技戰(zhàn)術(shù)水平。
5、柔道。它是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù)。日本素有“柔道之國(guó)”的稱(chēng)號(hào)。柔道是日本武術(shù)中特有的一科，是由柔術(shù)演變發(fā)展而來(lái)的。
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