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形體訓(xùn)練有什么作用
形體訓(xùn)練是指通過各種身體練習(xí)以改善形體的狀態(tài)，提高人體良好形態(tài)的控制能力和表現(xiàn)能力，是以增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體、培養(yǎng)氣質(zhì)為目的的身體基礎(chǔ)練習(xí)。以下是小編精心整理的形體訓(xùn)練有什么作用相關(guān)內(nèi)容，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
形體訓(xùn)練有什么作用1
1.能改善神經(jīng)系統(tǒng)和大腦功能
形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對(duì)肌體的一種刺激，具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點(diǎn)，使肌體處于一種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時(shí)動(dòng)員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。另外，形體訓(xùn)練要求做動(dòng)作要迅速、準(zhǔn)確，要在大腦的指揮下完成。
腦是中樞神經(jīng)的高級(jí)部位。形體訓(xùn)練時(shí)，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速、準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，儲(chǔ)存精細(xì)動(dòng)作的信息。經(jīng)過不斷的刺激，提高人的理解和記憶能力，使大腦更加聰明。所以，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可加強(qiáng)肌體神經(jīng)系統(tǒng)和大腦的工作能力，提高神經(jīng)活動(dòng)，使之更加健康和聰明。
2.能提高心血管系統(tǒng)的功能
心血管系統(tǒng)由心臟與各類血管組成，以心臟為動(dòng)力的閉鎖管道系統(tǒng)，也就是血液循環(huán)系統(tǒng)。形體訓(xùn)練由運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和肌肉運(yùn)動(dòng)共同完成。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)在進(jìn)行工作時(shí)要消耗大量的氧氣和養(yǎng)料，還要排泄大量廢物，在消耗時(shí)要不斷地補(bǔ)充供給大量的新鮮氧氣和養(yǎng)料。這繁重的.任務(wù)，只能依靠體內(nèi)閉鎖管道系統(tǒng)——心血管(循環(huán))系統(tǒng)來完成。
在強(qiáng)烈的肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)，可達(dá)到安靜時(shí)的5—7倍，這就使心肌處于激烈收縮的狀態(tài)。經(jīng)常刺激會(huì)使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數(shù)相應(yīng)減少，在平時(shí)較為安靜的狀態(tài)下，心臟能得到較長時(shí)間的休息，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)，讓心臟青春永駐。
3.矯正形體
每個(gè)人的形體都有自己的獨(dú)特魅力，怎樣發(fā)掘形體獨(dú)特的長處彌補(bǔ)短處?為什么市面滿目琳瑯的訓(xùn)練班和傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能真正改變形體的缺陷呢?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉松弛，粗腰，曲線三圍不玲瓏凸顯等等。改變有些骨感美人，惟獨(dú)腰圍不凹，凸顯不出“S”型的問題?
其實(shí)我們從一生下來就不可能完全符合現(xiàn)代模特的標(biāo)準(zhǔn)。例如：粗腰，我們通過減肥，即使有效果，但腰部線條比例依然沒有變，減肥不可能針對(duì)這些缺陷部位去掉份量，而是隨著身體其他熱量一起消耗。而面對(duì)市面上各種減肥方法，改善形體的手段，我認(rèn)為存在一定的弊病，并不能完完全全對(duì)形體整形矯正。如：健美操，可能會(huì)燃燒脂肪、減肥，但針對(duì)形體不滿意的局部改善起不到好的效果。而且單一的跳躍，爆發(fā)力強(qiáng)，甚至導(dǎo)致有大的肌肉塊而失去女性肌肉的纖細(xì)長線條美。瑜珈，雖然注重氣息、內(nèi)在調(diào)節(jié)、和身體柔韌，但我認(rèn)為訓(xùn)練方式太過于緩慢，單一。
如果負(fù)重合器械訓(xùn)練只是為了增加訓(xùn)練的難度，讓你有“訓(xùn)練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不會(huì)使姿態(tài)挺拔，相反加重脊柱的彎曲。如我在給學(xué)生上課時(shí)，由于剛壓完腿我就叫她們趕緊踢腿，以免腿會(huì)長粗�？蓪W(xué)生問到：“怎么樣才能瘦腿呢?”我回答其實(shí)我也沒有辦法能讓腿瘦下來，只能說盡量控制別讓它再長粗，我學(xué)了這么多年舞蹈練就了我雙腿的肌肉，我想瘦都瘦不下來，不過怎么吃都不長腿了。
對(duì)于女生來說，過于發(fā)達(dá)的肌肉，破壞了女子纖細(xì)，清秀的柔美，也不是我們追求的審美，而其他的有氧健身的方式也只能起到燃燒脂肪的作用，不能真正改善形體，對(duì)局部線條的改善塑造并沒有任何的效果。形體訓(xùn)練不僅限于女性，也有少量的男性。男性也可以通過形體訓(xùn)練來改變他們不止具有的粗獷、強(qiáng)壯的形態(tài)，使之具有形態(tài)美。其實(shí)真正形體訓(xùn)練的概念是改變我們自身形體的不足，隨著時(shí)間流逝，我們也難以避免漸漸的衰老。
形體訓(xùn)練有什么作用2
形體訓(xùn)練是作為藝術(shù)體操的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容和提高學(xué)生專項(xiàng)身體素質(zhì)的手段，是增強(qiáng)健身操美感的有效途徑。
它不僅培養(yǎng)學(xué)生正確的身體姿態(tài)、優(yōu)美的`體形，高雅氣質(zhì)和鑒賞能力；還可以培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)健身操的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)健身操所需的專項(xiàng)身體素質(zhì)。
所以在健身操選項(xiàng)課開課的初期，首先抓學(xué)生全身各關(guān)節(jié)的柔韌、靈活和身體各部位基本姿態(tài)的規(guī)范訓(xùn)練，并通過各種走、跑、舞步、擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸、彈性、波浪、旋轉(zhuǎn)、跳躍及組合動(dòng)作等的練習(xí)。掌握身體各部位協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)的方法，培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的姿態(tài)，使肌肉得到均衡的發(fā)展，有效地改善關(guān)節(jié)的靈活性，增強(qiáng)動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感和控制身體的平衡能力。
只有具備了以上內(nèi)容的訓(xùn)練基礎(chǔ)，才有可能使動(dòng)作達(dá)到優(yōu)美、舒展、協(xié)調(diào)。
形體訓(xùn)練有什么作用3
形體教育對(duì)提高青少年身體素質(zhì)具有重要作用
形體訓(xùn)練在內(nèi)容上注意采用了整體練習(xí)與分部位練習(xí)相結(jié)合的方法，為全面并有重點(diǎn)的鍛煉、“雕琢”人體提供了條件，即可以使肌肉的控制能力增強(qiáng)，又能培養(yǎng)正確的感知覺，鍛煉身體的某部位或發(fā)展某項(xiàng)素質(zhì)，在鍛煉形體美的同時(shí)，進(jìn)一步提高身體的健康水平。形體訓(xùn)練在教學(xué)過程中是以改變學(xué)生形態(tài)動(dòng)作的原始狀態(tài)，提高靈活性、增強(qiáng)可塑性為目的的。它為良好的站姿、坐姿、走姿的培養(yǎng)和身體素質(zhì)方面打下良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也通過一定的手段，使練習(xí)者的身體形態(tài)符合個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的要求。
形體教育對(duì)培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度有著重要作用
氣質(zhì)是人的個(gè)性特征之一，主要表現(xiàn)在情緒發(fā)生的快慢、強(qiáng)弱、表現(xiàn)的隱顯以及動(dòng)作的靈敏或遲鈍方面。風(fēng)度是指人的言談、舉止、態(tài)度的良好表現(xiàn)�！绑w育造就人體美不單純?cè)谟谒茉煨误w，還在于通過鍛煉將開朗、豁達(dá)、真誠、進(jìn)取等精神灌注到人的心靈中，使人動(dòng)作和姿態(tài)富有美的韻味，從而真正展示出人體的文化素質(zhì)……”(引自《體育美學(xué)》)。一般來講，經(jīng)過系統(tǒng)形體練習(xí)的青少年，除了身材勻稱外，還表現(xiàn)在舉止得體，坐、立、行落落大方，能過充分展示出青少年蓬勃向上的青春活力。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)于人的氣質(zhì)、風(fēng)度的形成有不同的.影響。形體訓(xùn)練是培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度，這是因?yàn)樾误w訓(xùn)練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展動(dòng)作，訓(xùn)練了人體優(yōu)雅的姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了學(xué)生的內(nèi)涵修養(yǎng)。通過形體練習(xí)獲得的形體美能夠反映出一個(gè)人的精神面貌與氣質(zhì)，是展現(xiàn)人的內(nèi)在美的一個(gè)窗口。青少年一代是祖國建設(shè)的接班人，健康的體魄、優(yōu)美的形體、優(yōu)雅的舉止都代表著國家與民族的形象，因此加強(qiáng)對(duì)青少年的形體練習(xí)教育，尤為重要。
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