跳繩減肥的幾大好處

　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，據(jù)測(cè)試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動(dòng)效果就相當(dāng)于慢跑半小時(shí)。跳繩不但可以塑形健美，還可以讓全身肌肉勻稱有力。那么跳繩具體有什么好處呢?下面小編為你整理跳繩的幾大好處!

　　1、鍛煉肌肉力量及耐力。跳繩減肥方法可以鍛煉全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形體，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　2、簡(jiǎn)單易行。跳繩減肥方法隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，很難給人帶來(lái)挫敗感。而且不受時(shí)間地點(diǎn)的選擇。

　　3、不枯燥。運(yùn)動(dòng)最怕枯燥，而跳繩雖然簡(jiǎn)單，但花樣繁多，還可以與朋友同樂(lè)。 跳繩1小時(shí)燃脂1300大卡=3小時(shí)慢跑

　　4、增強(qiáng)心肺功能。跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康，通過(guò)跳繩，提升身體各方面的機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力!

　　5、預(yù)防各種疾病。跳繩減肥方法可以預(yù)防糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合癥等各種疾病。

　　6、有利心理健康。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。

　　3、促進(jìn)新陳代謝。很多女性都很關(guān)注減肥問(wèn)題，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，連續(xù)性跳繩的主要能源是脂肪而不是糖類，所以，跳繩減肥方法可以燃燒掉大量脂肪，對(duì)減肥、降血脂具有積極作用。

　　如果讓你每天堅(jiān)持3個(gè)小時(shí)的慢跑，因?yàn)閷W(xué)習(xí)、工作原因不可能每天都達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。而如果每天通過(guò)變換花樣跳繩1小時(shí)，則可以輕松實(shí)現(xiàn)。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身力超強(qiáng)。

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