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兒童跳繩的好處

　　跳繩是比較簡單的一項花樣運動，兒童跳繩可以帶給身體很多好處的，同時又助于兒童的身心健康發(fā)展，小編就給大家講講兒童跳繩的好處。

兒童跳繩的好處

　　繩能促進兒童心靈手巧

　　人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦的積極思維，而跳繩時的自跳自數(shù)正是這樣。

　　通過信息的來回往返，促進大腦思維加快，判斷更準(zhǔn)確，肢體活動靈活有力而達到心靈手巧。同時，能使語言變得清晰流暢，從而促進兒童智力、體力、應(yīng)變能力的協(xié)調(diào)發(fā)展。

　　跳繩能確定兒童數(shù)學(xué)觀念

　　不少兒童會數(shù)數(shù)，但往往是背書式或機械式的，他們并不明白數(shù)的真正含義。而跳繩活動能使他們把抽象的數(shù)與實際事物聯(lián)系起來，從而使兒童能初步理解數(shù)的實際含義和形成數(shù)的概念。

　　跳繩能提高兒童記憶能力

　　由于在跳繩過程中不斷數(shù)數(shù)和跳繩次數(shù)所建立的“對應(yīng)關(guān)系”，從而使抽象枯燥的數(shù)字變成了具體形象的事物。這樣，跳繩使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮并提高兒童的興趣，因而將抽象記憶轉(zhuǎn)變?yōu)樾蜗笥洃洝?/p>

　　跳繩能培養(yǎng)兒童節(jié)奏平衡

　　跳繩活動是左右兩只手和左右兩只腳都同時操作且有一定節(jié)奏的活動。這可以有效地促進兒童左半腦和右半腦協(xié)調(diào)發(fā)展，還可培養(yǎng)孩子具有規(guī)律性節(jié)奏感，使兒童的心理、生理都得到全面發(fā)展。

　　跳繩還能形成兒童的方位知覺

　　在跳繩運動中，有時是單人跳，有時是雙人跳或是多人跳，有時還會簡繁結(jié)合跳出許多新花樣。這有利于培養(yǎng)兒童準(zhǔn)確地形成時間概念和方位知覺。

　　跳繩運動的弊端

　　1、胖人跳繩不安全

　　跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。

　　2、跳繩不會變成大象腿

　　大腿不會因為跳繩變粗，這個強度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實上對減肥的幫助并不大，而是增強心肺功能。

　　3、跳完不抻腿，白跳

　　跳完之后，一定要做拉伸運動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。

　　4、不用擔(dān)心胸部

　　跳繩不會導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運動內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

　　跳繩前的熱身運動

　　1、先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮起來，比如模仿跳繩的跳躍動作。

　　2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為整個跳繩過程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。

　　3、肩部運動將跳繩對折，雙手握住繩子兩端將其拉直，兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃，同時模仿皮劃艇劃槳動作。

　　4、四肢運動俯臥于墊子上，將跳繩套住右腳腳踝，右手握住跳繩兩支手柄，慢速用力將小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向臀部方向前拉，保持繩子的張力20秒。同樣動作用左腿左手重復(fù)一遍。

　　兒童跳繩有什么好處

　　兒童學(xué)跳繩，身體健康吃飯多

　　我們都知道孩子有挑食的壞習(xí)慣，而如何解決這一問題呢?小編這里有辦法：一是特意做一些花樣新穎而營養(yǎng)又豐富的食物。二就是加強體育鍛煉，跳繩就是適合兒童的最佳運動。通過跳繩，孩子的腸胃能加強揉動，這樣就能讓孩子多吃飯，及時補充營養(yǎng)。讓身體更加健康。

　　兒童學(xué)跳繩，智力發(fā)展會算數(shù)

　　除了孩子的身體健康，我想絕大多數(shù)家長最關(guān)心的問題就是孩子的智力問題了吧!雖說智商是先天性的，但后天的訓(xùn)練也是十分重要的。特別是跳繩，它就能發(fā)展孩子的智力。而發(fā)展孩子的智力究竟體現(xiàn)在哪些方面呢?方面一：促進大腦左右半球平衡發(fā)展。方面二：培養(yǎng)孩子的方位感。方面三：訓(xùn)練孩子算數(shù)能力。孩子在跳繩的時候，一邊跳一邊數(shù)自己跳了幾個。這樣就能很好地把那些抽象的數(shù)字化為實際性的東西，加強孩子的理解和記憶能力。

　　兒童學(xué)跳繩，長高不再是問題

　　除了前面提到的孩子的健康和智力問題。孩子的身高，也是絕大數(shù)家長最為關(guān)注的一個問題。雖說影響孩子個子高低的因素有很多。但只要能讓孩子長高，而且又是最綠色健康安全的方法，我想每個家長都愿意嘗試，它就是跳繩。我們知道影響孩子長高的一個東西就叫生長板，如果生長板長時間受到擠壓，孩子的身高一定受到影響。而適當(dāng)?shù)膹椞\動譬如跳繩，它能適度、地間斷性地壓縮或伸展生長板，從而刺激它的生長。

　　跳繩的注意事項

　　1、選擇適當(dāng)?shù)膱龅匮b備

　　灰塵多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應(yīng)避免，最好選擇鋪木板的室內(nèi)體育館或具彈性的PU場地、軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥士地的場地以免損傷關(guān)節(jié)，引起腦部震蕩。

　　繩子軟硬、粗細(xì)適中。初學(xué)者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

　　2、穿著適當(dāng)?shù)姆b

　　跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕松舒適，也比較不會受傷。

　　3、充分做好準(zhǔn)備活動

　　跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

　　4、要循序漸進練習(xí)

　　開始練習(xí)跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學(xué)單人跳繩的各種動作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團體跳繩動作。

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