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瑜伽練習(xí)切忌有哪些
我們應(yīng)從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。下文是關(guān)于瑜伽練習(xí)切忌的要素，望都瑜伽愛好者有所幫助。
時(shí)間
練習(xí)應(yīng)在飯前或飯后兩小時(shí)左右舉行。早飯前(朝晨)是舉行呼吸及循環(huán)體系練習(xí)的最佳時(shí)間，晚上或其他時(shí)間也可以練習(xí)，但要包管枵腹或飲食不得過飽。 要連結(jié)每天在同臨時(shí)間舉行練習(xí)的風(fēng)俗。最好是每24小時(shí)只做一次練習(xí)，每周最少練習(xí)五六天才氣看出結(jié)果。
地點(diǎn)
最好選擇在寂靜精美的天然環(huán)境中練習(xí)健身瑜伽。要是在室內(nèi)練習(xí)，應(yīng)該席地而坐，不要坐在床上或凳子上。要連結(jié)練習(xí)地點(diǎn)干凈衛(wèi)生，窗戶要每每打開，有空調(diào)的場(chǎng)所要每每換奇怪氛圍。
連結(jié)幽雅的環(huán)境和克制猛烈的生理活動(dòng)有助于練習(xí)者更專注地領(lǐng)會(huì)本身段內(nèi)孕育產(chǎn)生的變革，尤其對(duì)付初學(xué)者，會(huì)合精神能讓你以為到身段緊急與放松的渺小差異。
飲食
每天的食物中應(yīng)包羅沙拉(最好是作為午餐或晚餐的前餐)、奇怪蔬菜、奇怪水果(每次可吃一種或多種水果)、生堅(jiān)果(可連結(jié)精神旺盛)等4種食物。
除了不要過量飲食外，不要吃油炸、烘烤、灼燙和太甚刺激的食品;不要吸煙、喝酒;每天飲茶或咖啡不要高出兩杯;晚上睡覺前2小時(shí)不要吃東西;用飯時(shí)只管即便不要喝水，如口渴應(yīng)在飯后半小時(shí)再喝;每天應(yīng)連結(jié)約8至10杯清水的飲用量，以打掃體內(nèi)雜質(zhì)。
蘇息
瑜伽有兩種蘇息要領(lǐng)，一是短時(shí)間蘇息，即在重復(fù)同一姿勢(shì)或在兩種姿勢(shì)互換的間隙蘇息6到8秒鐘;二是在連續(xù)做完一套姿勢(shì)、制氣法或其他姿勢(shì)落伍行永劫間蘇息，一樣平常是練習(xí)所需時(shí)間的1/4。
著裝選擇保暖、吸汗并便于伸展的活動(dòng)休閑梳妝或?qū)I(yè)形體訓(xùn)練服，練習(xí)時(shí)應(yīng)改穿軟底體操鞋、棉制襪子或裸腳。
沐浴
由于洗浴可以增長人體干凈和輕松的以為，以是最好選擇在練習(xí)前或完成練習(xí)15分鐘后再沐浴。
其他細(xì)節(jié)練習(xí)前應(yīng)先排便并取下身段上的種種飾品及金飾;練習(xí)時(shí)過細(xì)放松，舉措要遲鈍、明白，不要匆忙地做練習(xí)和努力抻拉身段;除非另有闡明，否則練習(xí)時(shí)要用鼻腔呼吸;不要急于求成，也不要與人比賽。
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