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練好瑜伽的小秘訣
瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。小編整理了練好瑜伽的小秘訣，歡迎欣賞與借鑒。
練好瑜伽的小秘訣
1.瑜伽很難也很簡(jiǎn)單
瑜伽，很難，因?yàn)榉珠T(mén)別類(lèi)，且需要不斷修煉學(xué)習(xí)，人體也很復(fù)雜，需要我們慢慢研習(xí)、反復(fù)推敲。但，瑜伽，也很簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到一句話(huà): 去練習(xí)吧!
日積月累，你要的，該來(lái)的都會(huì)隨之而來(lái)......
2.瑜伽需要謙卑的心
我們相互問(wèn)候時(shí);雙手合十時(shí);我們練習(xí)拜日向太陽(yáng)致敬時(shí);我們練習(xí)時(shí)...低下高昂的頭顱，簡(jiǎn)單的一句：“Namaste”，這不是臣服于他人，不是臣服于大地，而是臣服于我們的內(nèi)心，此為謙卑，瑜伽需要一顆謙卑的心。
3、瑜伽修身更修心
成為瑜伽人，能不能練很多高難體式不重要，重要的是在言行舉止、為人處事，讓人敬重。瑜伽，修身先修心，身體練就的永遠(yuǎn)只是表面，最終都是服務(wù)于內(nèi)心，廣闊、利他心。
4.瑜伽不只存在于練習(xí)的時(shí)刻
即使不在瑜伽課上，瑜伽人的神情態(tài)度、行為舉止也應(yīng)是瑜伽的，我們習(xí)練瑜伽并非局限于體式，而是練習(xí)獲得智慧，平衡、取舍，愿我們都有能量一“心中、行中，皆為伽人”，簡(jiǎn)單且通透的活著...
5.瑜伽需要循序漸進(jìn)
瑜伽的目的不在于誰(shuí)比誰(shuí)練的好，而是你終究戰(zhàn)勝了過(guò)去的自己，瑜伽只有循序漸進(jìn)的、踏踏實(shí)實(shí)的、一點(diǎn)一滴的積累，才會(huì)進(jìn)入到瑜伽的境界。
6.瑜伽不需要再加把勁
瑜伽的練習(xí)是自然而然的，就像你在伸懶腰時(shí)候的伸展。她一定是自發(fā)的努力，一種由內(nèi)而發(fā)的努力，沒(méi)有任何外在的目標(biāo)，此時(shí)，你每天練習(xí)瑜伽，卻并不覺(jué)得自己在努力堅(jiān)持，就像每天喝水吃飯。
7.你若盛開(kāi)、蝴蝶自來(lái)
瑜伽是可以觸摸到身體深處的練習(xí)，用心感悟、用形表達(dá)，保持這種狀態(tài)，會(huì)讓你保持平穩(wěn)、愉悅、感恩的心態(tài)。
練瑜伽的好處是什么
1、促進(jìn)血液循環(huán)
氧氣是人體細(xì)胞的生命之源，它可以治療傷口，消滅細(xì)菌，同時(shí)亦可確保肌肉組織的強(qiáng)度與活力。血液則負(fù)責(zé)將氧氣帶向身體每個(gè)部分，各種體育運(yùn)動(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，從而加快帶氧血液的循環(huán)。
除此之外，瑜伽亦有助血液流向身體里經(jīng)常被忽略的部位，例如關(guān)節(jié)、結(jié)連組織及體內(nèi)器官等。而某些瑜伽姿勢(shì)例如延展、扭轉(zhuǎn)、后抑和收緊肌肉等，亦有發(fā)送信號(hào)功能，讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素，無(wú)論是空氣、食物及水中都蘊(yùn)藏著大量毒素。幸好人類(lèi)的身體懂得通過(guò)皮膚、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么關(guān)系呢？
當(dāng)您練習(xí)大部分瑜伽課堂時(shí)，通常都會(huì)汗流浹背，此時(shí)體內(nèi)毒素可借著皮膚排出體外。課堂當(dāng)中，您亦可練習(xí)深呼吸的技巧，此時(shí)心跳速度亦會(huì)加快，這將有助促進(jìn)血液循環(huán)。此外，您更可通過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲等姿勢(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期練習(xí)瑜伽，有助排出體內(nèi)毒素。
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認(rèn)為，使用最新健身器材或聘用私人教練，才能達(dá)致理想的健身效果�？v使部分學(xué)員確能如愿以?xún)�，但更多人發(fā)現(xiàn)原來(lái)瑜伽的功效更為顯著，因?yàn)殍べな且环N既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子，都擁有千百年歷史，它能強(qiáng)化及延展體內(nèi)結(jié)連組織。無(wú)論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善您體格和心靈，有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力，或許會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。定期練習(xí)瑜伽，可令身體和心靈重拾平靜，同時(shí)有助改善免疫系統(tǒng)，將因壓力而構(gòu)成的毒素排出體外，是您經(jīng)過(guò)一天疲累工作后的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習(xí)瑜伽，可以令您感覺(jué)健康、強(qiáng)壯和靈活，同時(shí)提升您的自我形像，重拾自信。通過(guò)練習(xí)瑜伽式子，您不但會(huì)在中心之內(nèi)感到自豪，日常生活亦變得充滿(mǎn)朝氣，做事自然得心應(yīng)手。
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