- 相關推薦
打羽毛球的8個單打發(fā)球規(guī)則
羽毛球運動是一項非常鍛煉人體手腳協(xié)調(diào)能力的運動，經(jīng)常打羽毛球的好處有很多哦!一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球單打規(guī)則，及羽毛球拍的選擇。下面就跟小編一起來了解一下吧!
打羽毛球的8個單打發(fā)球規(guī)則 篇1
1、發(fā)球時任何一方都不允許非法延誤發(fā)球。
2、發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時整個球要低于發(fā)球員的腰部。
3、擊球瞬間，球拍桿應指向下方，從而使整個排頭明顯低于發(fā)球員的整個握拍手部。
4、發(fā)球開始后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動，直至將球發(fā)出。
5、發(fā)出的球必須向上飛行過網(wǎng)，如果不受攔截，應落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。
6、一旦雙方運動員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動即為發(fā)球開始。
7、發(fā)球員須在接發(fā)球員準備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認為已做好準備。
8、一旦發(fā)球開始，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結束。
1、看外觀
相信沒人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧!選擇球拍，首先就要看漆水是否完整，然后就是看握拍膠有沒有破損，還要看看穿線孔膠粒缺不缺。有些店家把試打過的球拍線拆了來賣，可以通過看膠粒是否有拉過線的痕跡來判斷。
2、觀察握把與拍桿連接處有沒有出現(xiàn)歪斜的情況
把拍面平行于地面然后再垂直于地面，來個瞄準的姿式，看握把與拍桿連接處是否正直。有任何一面出現(xiàn)歪斜就堅決不要這只拍。
3、重點觀察拍框和穿線孔
特別看拍框有沒有裂紋、氣孔。再看穿線孔膠粒有無破損，注意所有的穿線孔是否都在拍框的中線上。這些很重要，因為一個球拍框要承受幾百公斤的拉力，受力均勻是關鍵，無論是拍框和膠粒那一個有缺陷，都會使球拍或羽線夭折。有些球拍在拉線后沒有磕碰的情況下突然斷裂，多半是有內(nèi)傷的原故。
4、擰拍框
一手握拍把，一手握拍框頭部，象擰毛巾一樣來回擰幾次。一個注意拍框與拍桿連接處的變形程度，二個注意拍桿與握把連接處是否松動有異響。一把好拍的拍框變形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一樣了，這樣的球拍在擊球時感覺拍框不穩(wěn)震動大，手感很差。因為拍框與拍桿連接處的內(nèi)置T頭技術，使得它的拍框在擰動時感覺非常硬，穩(wěn)定性好。
5、彈拍頭
取下球拍的商標紙和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手壓住，拍桿拍框伸出桌外，拍面平行于地面，用手指勾住拍頭頂部，垂直上拉或下拉然后松手，垂直觀察拍面的彈動狀態(tài)。如果，拍面一直是上下彈動，左右擺動的幅度很小——好拍;如果出現(xiàn)左右擺動幅度較大的情況，就繼續(xù)換下一拍試試。
擴展資料
1.球場和球場的設備
1.1球場應是一個長方形。用寬40毫米的線畫出。
1.2線的顏色最好是白色、黃色或其他容易辨別的顏色。
1.3所有線都它所確定區(qū)域的組成部分。
1.4從球場地面起，網(wǎng)柱高1.55米。當球網(wǎng)被拉緊時(如規(guī)則1.10所述)，網(wǎng)柱應與地面保持垂直。
1.5不論是單打還是雙打比賽，網(wǎng)柱都應放置在雙打邊線上。
1.6球網(wǎng)應由深色、優(yōu)質(zhì)的細繩組成。網(wǎng)孔為方形，每邊長均在15~20毫米之間。
1.7球網(wǎng)全長至少6.1米，上下寬760毫米。
1.8球網(wǎng)的上沿應有75毫米寬的白布對折成夾層，用繩索或鋼絲從夾層穿過。夾層上沿必須緊貼繩索或鋼絲。
1.9繩索或鋼絲應牢固的拉緊，并與網(wǎng)柱頂取平。
1.10從球場地面起，球網(wǎng)中央頂部應高1.524米，雙打邊線處網(wǎng)高1.55米。
1.11球網(wǎng)兩端與網(wǎng)柱之間不應有空隙。必要時，球網(wǎng)兩端應與網(wǎng)柱系緊。
2羽毛球
2.1球可由天然材料、人造材料或用它們混合制成。只要球的飛行性能與自然羽毛和包裹羊皮的軟木球托制成的球性能相似即可。
2.2球應有16根羽毛固定在球托部。最好的是鵝毛球，一只鵝身上只取4只。
2.3羽毛長62~70毫米，每一個球的羽毛從球托面到羽毛尖的長度應一致。
2.4羽毛頂端成圓
2.5形，直徑為58~68毫米。
2.6羽毛應用線或其他適宜材料扎牢。
2.7球托底部為圓球形，直徑為25~28毫米。
2.8球重4.74~5.50克。
2.9非羽毛制成的球：
2.9.1用合成材料制成裙狀或如天然羽毛制成的球狀。
2.9.2球的尺寸和重量由于合成材料與天然羽毛在比重、性能上的差異，可允許不超過10%的誤差。
2.10只要球的一般式樣、速度和飛行性能不變，經(jīng)有關組織批準，以下特殊情況可以不使用標準球。
2.9.1由于海拔或氣候等條件不宜使用標準球時;
2.9.2只有更改才有利于開展比賽時。
3球的檢驗
3.1驗球時，在端線外用低手向前上方全力擊球，球的飛行方向應與邊線平行。
3.2符合標準速度的球，應落在離對方端線外沿530~990毫米之間的區(qū)域內(nèi).
4羽毛球拍
4.1球拍的各部分規(guī)格要求如規(guī)則4.1.1~4.1.7所述，各部分名稱。
4.1.1球拍由拍柄、拍弦面、拍頭、拍桿、連接喉構成
羽毛球3V3比賽規(guī)則
羽毛球3V3比賽規(guī)則的發(fā)接球原則
1、比賽前每隊確定第一、第二、第三發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員，分別為A隊(A1、A2、A3)、B隊(B1、B2、B3)。
2、確定發(fā)球隊員和接發(fā)球隊員的次序。如果是比賽，要在賽前將次序單交給裁判，如果是平時打著玩，則雙方在開球前溝通好。
3、打三對打，按照A1B1、A2B2、A3B3的順序依次進行發(fā)球和接發(fā)球，這一順序固定不變。
羽毛球3V3比賽規(guī)則的站位原則
打三對三前，首先要明確三人的分工和站位，通常情況下，網(wǎng)前技術好，或者實力較弱的那個人站在網(wǎng)前，進攻能力強的人站在后排。當雙方打起來以后，三個人的位置可以輪換，但一定要注意保持合理的陣型。
1、保護三角形
雖然在發(fā)球時，不參與發(fā)球、接發(fā)球的隊員可以站在任何區(qū)域，但也要注意自己的站位不能影響發(fā)球和接發(fā)球的隊友。
所以一般來說，接發(fā)球一方的另外兩名隊員應在場地的另一側前后站位，而把接發(fā)球區(qū)全部讓給接發(fā)球的隊友，并注意在隊友接發(fā)后立刻補位。
以在右側接發(fā)球為例，如果對方發(fā)前場球，站在左側后邊的隊員要迅速移動到右側后邊場地補位，同時左側前邊隊員相應后撤一點;如果對方發(fā)后場球，站在左側前邊的隊員要迅速向右移動，同時左側后邊的隊員要相應前移�？傮w上，三個隊員的站位要保持三角形。
2、前后分工，中間補充
三個人中擅長前場球的隊員可以根據(jù)形勢，在前場做出左右移動。后場擅長殺球的隊員，同樣可以根據(jù)形勢在后場做出左右移動。中間隊員則要根據(jù)場上的形勢及時補位。
注意：避免碰撞
對于業(yè)余選手來說，因為技術水平有限，在場地內(nèi)增加一個人，相互間的碰撞會增加。因此，三個人在打球的過程中一定要在及時補位的同時注意避讓，相互間要保持一定的空間，避免球拍打到自己隊友身上。另外，處于網(wǎng)前的隊員要眼睛朝前看，不要回頭張望，否則很容易被后場殺球的同伴打到眼睛。
業(yè)余羽毛球的訓練的三種流派
1.側重技術
業(yè)余羽毛球愛好者時間本來就有限，當然不能象少體校小孩子那樣一揮拍就是半年，所以我們這里強調(diào)的是技術合理性。要做到技術合理，就需要一個糾正的過程。
而這個過程通常為時較長，光上手球的技術動作，就需要幾個月的空拍練習，結合喂球來不斷熟悉，在這段時間內(nèi)，業(yè)余選手要改正以前打野球養(yǎng)成的錯誤習慣，會遭遇打不到球的痛苦，有時候水平不是上升而是下降，很多人經(jīng)過基礎練習后，會覺得打不來球了。
這段時期，很多人會選擇放棄，這是最大的問題，放棄練習就意味著重回野球路子，至少用習慣的方法還能把球回過去，雖然不穩(wěn)定也不到位。然而渡過這段痛苦時期，突然有一天，你能用教練說的方法啪地打出一個好球，這時光明就在前面了，過了谷底，你的水平會有一個飛躍。
但技術并非單一的上手拉球，吊球、挑球、搓球、勾球、殺球都會有一個螺旋上升的過程。比如說吊球，業(yè)余選手普遍不側身，用正面對著來球，把球輕輕碰下去，對于手感好球皮老的朋友，吊出來的'球還非常貼網(wǎng)，跟菜鳥之間的對抗非常奏效。然而拉吊無一致性到了水平高些的對抗中就盡顯劣勢，如果對手能根據(jù)手勢來判斷落點的話，幾乎一抓一個準。
當然側重技術的訓練并非不練能力，到了一定的水平，需要進行輔助的力量、耐力、爆發(fā)力、啟動的練習，但大體時間分配如按二八定律的話，技術占八，能力占二。
2.側重能力
能力是什么?移動速度、力量、耐力、反應快慢。當然側重能力的教學也不是一點都不教技術，基本的揮拍方法和步伐還是要傳授的。按二八定律的話，能力占八，技術占二。
能力訓練的指導思想，以多球訓練和有球訓練為主。比如說拉球，基本教會轉(zhuǎn)身發(fā)力和甩臂動作，然后即進入對拉的訓練內(nèi)容，拉多了，自然也會拉得更遠，穩(wěn)定性自然也會提高。
場上跑動不行，四個點六個點二十個三十個多球一發(fā)，練個五六組，總會越跑越快。后場怕被人逼，那就先練被動下手的過渡和抽球，練多的，回球自然也有威脅多了。
然后練力量、練跑步，體力上去了，跑得快了，有些球動作不到位腳步到了也能回過去，對面的體力差一些又打不死你的被你累死。練能力短期內(nèi)水平會成直線上升，半年之內(nèi)悟性高的會長得很快，但是到了一定程度，你的死穴不消，會遇到瓶頸。同時，由于動作不合理，傷病隨之而來。
3.長球皮
這個就是通稱的陪打，我水平比你高，一直打下來，你的球肯定比以前熟，能力也會相應有上升的。不過，你的弱點一直存在，頂多是能多應付幾拍而已。
從對教練的要求來看，3的難度最小，只要上場打就行了。2的難度大些，一堂課連著兩小時發(fā)多球也是很累的，還要排好訓練計劃，根據(jù)學員完成情況做調(diào)整，能力差的進度慢些，能力強的進度快些，身體素質(zhì)的安排也要結合在其中。對付能力訓練，專業(yè)隊的一套訓練方法直接拿過來基本能用上。
而技術訓練對教練要求最高，很多技術為先的教練普遍覺得很累。因為專業(yè)隊的一套生搬是不行的。專業(yè)體制下運動員通過層層選拔，最終進入專業(yè)隊，萬里挑一的苗子，自然不會連簡單的對拉都拉不起來，戰(zhàn)術訓練、多球訓練，都是從小就練上來。
而成年人中各種情況都會發(fā)生，天生力量小的、協(xié)調(diào)性不好的、模仿力差的學員都會出現(xiàn)。小孩子是一張白紙，而成年人可能已打野球多年。上述的問題都會讓一些沒有經(jīng)驗的教練頭疼，有些教練則會作出側重能力或長球皮的選擇。
打羽毛球與健身
有人說羽毛球運動是一項全身運動，堅持打羽毛球的好處非常多，很多人都喜歡打羽毛球，因此長期打羽毛球能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目，我覺得這種說法非常貼切。
長期練習羽毛球的人都會覺得自己的視力變好了，為什么會這樣呢?其實在打羽毛球的過程中，通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快。這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。
美國大學提出，要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
【打羽毛球的8個單打發(fā)球規(guī)則】相關文章：
羽毛球單打的規(guī)則03-25
羽毛球單打的規(guī)則介紹01-20
男子單打羽毛球規(guī)則08-05
羽毛球單打比賽簡單規(guī)則05-08
打羽毛球必知的規(guī)則11-28
（通用）打羽毛球必知的規(guī)則01-24
羽毛球發(fā)球方法大全12-09
網(wǎng)球單打的記分規(guī)則10-23