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打羽毛球的技巧之手法
羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對(duì)于一名高水平的選手來(lái)說(shuō)，握拍又不是一成不變的。在實(shí)戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點(diǎn)，應(yīng)視具體情況，因時(shí)、因地細(xì)微地調(diào)整握拍，但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。今天應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編為大家準(zhǔn)備了以下的資料為大家提供參考。
正手握拍技術(shù)
正手握拍技術(shù)：以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕 一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場(chǎng)擊球都用正手握拍法，正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：
�、儆米笫治兆∏蚺牡闹懈�，使拍框與地面垂直。
�、趶堥_(kāi)右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時(shí)眼睛從左至右可同時(shí)看見(jiàn)四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。
�、郾c掌心不要握緊，應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚(yú)際為益。
�、芘牧Χ冗m宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。
反手握拍技術(shù)
反手握拍技術(shù)：一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是：
�、僭谡治张牡幕A(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。
�、趽羟驎r(shí)，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時(shí)拇指前頂發(fā)力擊球。
�、蹫榱吮阌诎l(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。
羽毛球握拍手法常見(jiàn)錯(cuò)誤
�、倩⒖趯�(duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
�、谌缤杖^一樣地將拍柄緊緊攥住。
�、凼持赴丛谂谋鷮捗娴纳喜�，而僅用其余四指攥住球拍。
羽毛球握拍手法練習(xí)
�、僮屛张氖肿杂赊D(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
�、谕ㄟ^(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸過(guò)渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺(jué)便可完成正確握拍。
�、墼趯�(shí)戰(zhàn)中，視來(lái)球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。
握拍技巧：在準(zhǔn)備擊球時(shí)，調(diào)整好握拍，但不要握太緊，發(fā)力擊球的一剎那，中指、無(wú)名指和小指握緊球拍，拇指和食指控制好球拍的方向; 不擊球時(shí)，握拍要放松。球拍和掌心要留有空隙;
發(fā)力要領(lǐng)
(1) 反抽后場(chǎng)：用前臂，腕部爆發(fā)力;
(2) 擋前場(chǎng)或勾對(duì)角球：用手指，腕部爆發(fā)力;
(3) 正手區(qū)接殺球：食指控制方向，落點(diǎn);
(4) 反手區(qū)接殺球：拇指控制方向，落點(diǎn);
羽毛球發(fā)球手法可分為正手和反手球技術(shù)。一般來(lái)說(shuō)發(fā)網(wǎng)前球、發(fā)平球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球均可采用正手發(fā)球法。
基本的技術(shù)有：發(fā)高遠(yuǎn)球、發(fā)平高球、發(fā)平球和發(fā)網(wǎng)前球。
發(fā)高遠(yuǎn)球：所謂高遠(yuǎn)球是把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球向?qū)Ψ胶髨?chǎng)上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于°角，使球在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近垂直下落。
正手發(fā)高平球：姿勢(shì)、動(dòng)作和發(fā)正手高遠(yuǎn)球一樣,只是發(fā)力方向和擊球點(diǎn)不同, 高平球時(shí)球運(yùn)行的拋物線不大使球迅速地越過(guò)對(duì)方場(chǎng)區(qū)空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。
正手發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球就是把球發(fā)到對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)的前發(fā)球線附近，球拍觸球時(shí),拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網(wǎng)而過(guò),落在對(duì)方前發(fā)球線附近。
反手發(fā)網(wǎng)前球
反手發(fā)網(wǎng)前球就是運(yùn)用反手發(fā)球技術(shù)把球發(fā)至對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)前發(fā)球線附近,擊球時(shí)球拍由后向前推送擊球,是球運(yùn)行的弧線最高點(diǎn)略高于網(wǎng)頂,球拍觸球時(shí),拍面呈切削式擊球,使球落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的前發(fā)球線附近。
反手發(fā)平球:反手發(fā)平球與發(fā)正手球的球路、角度、落點(diǎn)一樣。發(fā)球時(shí)，球拍的揮動(dòng)方向也與反手發(fā)網(wǎng)前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發(fā)球線以內(nèi)的區(qū)域。
羽毛球接發(fā)球站位
單打站位一般是在離發(fā)球線1.5米處。站在右發(fā)球區(qū)靠近中線的位置;在左發(fā)球區(qū)則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對(duì)方直接進(jìn)攻反手部位。
一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。
身體半側(cè)向球網(wǎng)，球拍舉在身前，雙眼注視對(duì)方。
雙打站位由于雙打發(fā)球區(qū)比單打發(fā)球區(qū)短0.76米，發(fā)高遠(yuǎn)球易被對(duì)方扣殺，所以雙打發(fā)球多以發(fā)網(wǎng)前球?yàn)橹�。接發(fā)球時(shí)要站在靠近前發(fā)球線的地方。
雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)和單打姿勢(shì)基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可后，球拍舉得高些，在球飛行到網(wǎng)上最高點(diǎn)時(shí)擊球，爭(zhēng)取主動(dòng)。但是注意對(duì)方在右場(chǎng)區(qū)發(fā)平快球突襲反手部位。
羽毛球接發(fā)球手法
對(duì)方發(fā)高遠(yuǎn)球或平高球時(shí)，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來(lái)說(shuō)，接發(fā)高遠(yuǎn)球是一次進(jìn)攻的機(jī)會(huì)，還擊的好，就掌握了主動(dòng)。
一些初學(xué)者常因后場(chǎng)技術(shù)常因后場(chǎng)技術(shù)沒(méi)掌握好，還擊球的質(zhì)量較差，以致遭到對(duì)方的攻擊: (虛線為對(duì)方發(fā)來(lái)的高遠(yuǎn)球，“1”為還擊高球;“2”為還擊吊球;“3”為還擊殺球)。
對(duì)方發(fā)來(lái)網(wǎng)前球時(shí)，可用平高球、高遠(yuǎn)球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對(duì)方發(fā)球質(zhì)量不好，也可用撲球還擊。
要洞察對(duì)方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強(qiáng)，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點(diǎn)要遠(yuǎn)離對(duì)方的站位，控制住球，不人對(duì)方進(jìn)攻。
當(dāng)對(duì)方連續(xù)發(fā)球搶攻時(shí)，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質(zhì)量稍差，就可能讓對(duì)方搶攻得手,
對(duì)方發(fā)來(lái)平快球時(shí)，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點(diǎn)比發(fā)球方高，下壓的狠些可以?shī)Z取主動(dòng)。其次亦可以高遠(yuǎn)球還擊，以逸待勞。不能倉(cāng)促還擊網(wǎng)前球，因?yàn)閾羟蛸|(zhì)量稍差，就有可能遭受對(duì)方的進(jìn)攻。
羽毛球發(fā)球手法技術(shù)
發(fā)球是運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球區(qū)將球由靜止?fàn)顟B(tài)，用球拍擊出，使之在空中飛行，落到對(duì)方的接發(fā)球區(qū)的技術(shù)動(dòng)作。發(fā)球作為組織進(jìn)攻的開(kāi)始，其質(zhì)量的好壞，直接關(guān)系到比賽的主動(dòng)或被動(dòng)，以至贏球得分或喪失發(fā)球權(quán)。
正手發(fā)球(以右手握拍為例，下同)
站在靠近中線一側(cè)，離前發(fā)球線約玉米左右的位置上。身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，腳尖向內(nèi)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，兩腳距離與肩同寬，身體重心放在右腳上。
準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在腹部右前方，然后放開(kāi)球，揮拍擊球。擊球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳上。
用正手發(fā)不同的弧線球時(shí)，擊球前的準(zhǔn)備和前期動(dòng)作是相仿一致的，只是在擊球時(shí)及其后的動(dòng)作有所不同。
發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，在左手放開(kāi)球使之下落時(shí)，右手轉(zhuǎn)拍由上臂帶動(dòng)前臂，自右后方沿身體向前左上方揮動(dòng)。
當(dāng)球落 到右臂向前下方伸直能夠接觸到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方發(fā)力擊球。然后順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。
發(fā)平高球時(shí)，動(dòng)作過(guò)程大致與發(fā)高遠(yuǎn)球相同，只是在擊球的一剎那，前臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。
注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方伸拍擊不著球的高度為宜，并應(yīng)落到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線(參考上圖)。
發(fā)平快球時(shí)，要充分利用前臂帶動(dòng)屈腕的爆發(fā)力向前方用力擊球。使球直接從對(duì)方肩稍上高度越過(guò)落到后場(chǎng)。關(guān)鍵是出手(擊球)動(dòng)作要小而快。
發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，握拍要放松，上臂動(dòng)作要小，主要靠前臂帶動(dòng)手腕向前切送，球的弧線要貼網(wǎng)而過(guò)，落點(diǎn)在前發(fā)球區(qū)附近。
打羽毛球的技巧
1、羽毛球握拍
要明確一點(diǎn)的是，我們握拍手一定要分成兩部分，一部分是食指和拇指，另一部分是后三指。后三指主要作用就是用來(lái)握住拍子的。食指和拇指有兩個(gè)功能，第一個(gè)功能是用來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)拍子（也就是正反手的轉(zhuǎn)換），第二個(gè)功能是作為我們出拍力量的支點(diǎn)的作用的（正手支點(diǎn)為拇指，反手支點(diǎn)為食指），這個(gè)觀念尤為重要。
2、擊打羽毛球
并不是靠我們某個(gè)關(guān)節(jié)，或者是某個(gè)部位強(qiáng)硬將球打出去的。球之所以能能夠被擊出，是因?yàn)榕淖拥膽T性力將球擊出的。也就是說(shuō)，羽毛球是由球拍的慣性將其擊出的。拍子的慣性力越大，速度就會(huì)越高。要想拍子有速度，肯定要我們對(duì)它施加力量對(duì)拍子進(jìn)行加速。當(dāng)然，單個(gè)力量肯定沒(méi)有組合力加速的效果好了，所以就要求我們身體各關(guān)節(jié)和各部位都能傳導(dǎo)過(guò)來(lái)，身體各關(guān)節(jié)和各部位的力量要想傳導(dǎo)過(guò)來(lái)，就需要我們有科學(xué)合理的動(dòng)作架構(gòu)和發(fā)力方式，全身的力量傳到拍子上來(lái)，集中在一點(diǎn)爆發(fā)出去。
�。�、羽毛球拍揮動(dòng)的過(guò)程中，拍面是無(wú)時(shí)無(wú)刻都在轉(zhuǎn)變，但是，拍子會(huì)有一次，也是這次揮拍唯一一次轉(zhuǎn)正的機(jī)會(huì)，也就是拍面正對(duì)對(duì)方球場(chǎng)的時(shí)候，或者說(shuō)球往返的方向，羽毛球只有在拍子轉(zhuǎn)正的時(shí)候被擊打回去，效果才是相對(duì)于拍面來(lái)講最佳的時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，拍子的拍面和速度的方向是一個(gè)垂直的狀態(tài)，也就是在這種狀態(tài)下，拍子的能量才是最大效率的傳給球，拍子的速度走向和球的線路沒(méi)有角度，也不存在力量的分散和能量的損失，因此就拍面來(lái)講，羽毛球在拍子轉(zhuǎn)正的時(shí)候被擊中，才是最合理的。
�。�、把揮拍時(shí)速最快的點(diǎn)控制在拍子轉(zhuǎn)正的瞬間，并使球正好撞擊在球拍的甜區(qū)，才能徹底升華你的力量，釋放你身體傳遞過(guò)來(lái)的所有力量。集中在一點(diǎn)，爆發(fā)出去，讓球狠狠地沖撞對(duì)方的場(chǎng)地，讓你這一記揮拍和全身的動(dòng)作意義得以存在，以完成你的佳作。
5、骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉
我們的肌肉有收縮和放松兩種狀態(tài)，方向就只有收縮的時(shí)候向里面，放松往兩頭松開(kāi)而已。把肌肉置于骨骼關(guān)節(jié)上就會(huì)作用于我們的骨骼關(guān)節(jié)。肌肉怎么放置，什么走向，就決定骨骼關(guān)節(jié)的走向。
去的時(shí)候什么肌肉起作用，回的時(shí)候什么肌肉起作用，只要你多用心，多體會(huì)每個(gè)動(dòng)作的肌肉發(fā)力感受，即使你不是體育專(zhuān)業(yè)的，你都能知道怎么樣的動(dòng)作發(fā)力還是合理的。這些東西弄懂了接下來(lái)不用講，你就知道怎么控制你的力量了。
6、羽毛球發(fā)力
要想力量從你身體發(fā)出來(lái)，就要給它鋪平一條道路，讓它走出來(lái)，要疏通好這條路。你首先要做的第一點(diǎn)就是身體放輕松自然，因?yàn)�，我們的肌肉就是從自然狀態(tài)收縮到最緊的時(shí)候做的功最多，因此，輸出的能量也越大，而且，力量在體內(nèi)的傳導(dǎo)也是需要傳導(dǎo)的介質(zhì)柔軟連綿不斷的。
7、回顧開(kāi)始就跟大家講的正手高遠(yuǎn)球，當(dāng)你放松的時(shí)候，你就會(huì)感受左手下壓，力量從左臂走到胸前，到右肩膀，到右大臂到肘關(guān)節(jié)到小臂到手腕到手的一個(gè)過(guò)程！新入門(mén)的朋友，首先要學(xué)會(huì)放松你全身的肌肉，開(kāi)始學(xué)高遠(yuǎn)球的時(shí)候，先學(xué)會(huì)甩大臂，你放松了，力量才能很好的傳遞，因此大家平時(shí)要徒手或空拍揮拍多練習(xí)，不斷加強(qiáng)這種力量傳遞的感受，增加肌肉的記憶。
�。�、關(guān)節(jié)要搭好橋
為什么說(shuō)關(guān)節(jié)要搭好橋呢，這是承接第一點(diǎn)講的，因?yàn)榱α康膫鲗?dǎo)是一個(gè)如波浪傳遞的過(guò)程，但是我們的骨骼是硬的，關(guān)節(jié)是一節(jié)一節(jié)分開(kāi)的，要想力量不在關(guān)節(jié)的地方撞墻，就要在關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)之間搭好橋，也就是保持關(guān)節(jié)的吻合，讓力量順著關(guān)節(jié)的方向一直走下去最終到手上來(lái)。
9、手腕的問(wèn)題
講到保持關(guān)節(jié)吻合的時(shí)候，要著重強(qiáng)調(diào)一下手腕的問(wèn)題，我們打球的時(shí)候，無(wú)論是正手還是反手，無(wú)論的網(wǎng)前還是后場(chǎng)球，手腕都只能左右靠引拍，然后捻動(dòng)回正到拳頭的位置發(fā)力。你的手腕一旦向下彎，全身的力量走到這里的時(shí)候就會(huì)撞墻。如果你全身的協(xié)調(diào)性好，傳過(guò)來(lái)的力量是相當(dāng)大的，這所有的能量都讓手腕承受了，說(shuō)不會(huì)受傷的那都是假的。手腕唯一一次允許稍稍放平一點(diǎn)的就是搶反手網(wǎng)前球的時(shí)候，為了保證動(dòng)作的一致性，和給對(duì)手方向不明的這一個(gè)概念的時(shí)候，拍面要放平，這時(shí)候，手腕允許稍微向下彎一點(diǎn)做動(dòng)作，但是這時(shí)候是不發(fā)力的，要發(fā)力了，手腕還是回到拳頭的位置的。
10、左手的作用
其實(shí)當(dāng)你的發(fā)力逐漸順暢起來(lái)的時(shí)候，你的水平可以再上一個(gè)層次。再上一個(gè)層次，只需要記住一個(gè)很核心的東西，那就是平衡。我們先回顧一下高遠(yuǎn)球的動(dòng)作架構(gòu)和發(fā)力原理不難看出，左手的作用極其重要。它能讓我們擊球事半功倍，力量翻倍，動(dòng)作加分。在擊高遠(yuǎn)球的時(shí)候，左手有兩次提速的過(guò)程。第一次是左手右腳的合力提速作用。第二次是收回的過(guò)程，這收回過(guò)程，其實(shí)就是保持身體的平衡性（且切記，左手收回和右手揮拍方向相反且在同一平面上）無(wú)形之中又給了右手連續(xù)的加速作用。因此，要想擊出的球有力，而且你的力量隨時(shí)都能發(fā)出來(lái)，移動(dòng)速度快，節(jié)奏感好，關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你的左手，應(yīng)保持上舉，保持身體平衡，并微微后壓保持胸線的一定張力。
11、羽毛球假動(dòng)作
首先要想騙過(guò)對(duì)手，開(kāi)始的時(shí)候就要搶擊球點(diǎn)。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)搶得越早，留給你做下一個(gè)動(dòng)作的時(shí)間也就越充裕，和觀察對(duì)手的動(dòng)向也就越充分。第二點(diǎn)，出拍的動(dòng)作一致性要高。每次出拍的動(dòng)作是一樣的，就能讓對(duì)手摸不清你要往哪個(gè)方向打，先把他忽悠暈，然后再收拾他。第三，最關(guān)鍵，也是唯一的一個(gè)硬性要求，就是你要有過(guò)硬的網(wǎng)前技術(shù)，過(guò)硬的網(wǎng)前技術(shù)要著重注意的點(diǎn)。
12、網(wǎng)前技術(shù)
首要一點(diǎn)就是要充分重視手指和手腕的運(yùn)動(dòng)，也就是屈捻發(fā)力。還有一個(gè)就是小臂的內(nèi)外旋引拍和內(nèi)外旋發(fā)力的運(yùn)用，因?yàn)檫@兩個(gè)部位才是小動(dòng)作，大力量的表現(xiàn)主體。用得好，能起到四兩撥千斤的功效。
這里我們?cè)俅位仡櫼幌虑戆l(fā)力的動(dòng)作要點(diǎn)：首先拇指頂于小斜棱，虎口空掌心空，后三指將拍柄末端提離大魚(yú)際上部。一邊屈指發(fā)力的時(shí)候，拍柄在手掌上就有加速空間。接著，手腕往左靠引拍（網(wǎng)前正反手手腕都是左靠引拍），反手的時(shí)候小臂內(nèi)旋引拍，這時(shí)候要銘記一個(gè)要點(diǎn)，就是肘要指向上空，以便擊球的時(shí)候充分利用上小臂展臂這一方向穩(wěn)定明確，且效果極佳的發(fā)力。正手的時(shí)候，出拍的時(shí)候大臂和小臂有一個(gè)很有張力的角度范圍，那就是大臂115°到120°。手臂在有張力的時(shí)候才說(shuō)明手臂蓄有力，有力了，才有發(fā)與不發(fā)的選擇。另外，讓網(wǎng)前更具有威懾力，就要在出手的瞬間有跟多的球路可供選擇。因此，網(wǎng)前勾球推球，搓球放網(wǎng)必不可少。網(wǎng)前技術(shù)的信息量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正手高遠(yuǎn)球。
13、回球的質(zhì)量
一個(gè)高質(zhì)量的回球應(yīng)包含：球速、落點(diǎn)、方向三個(gè)要素。一個(gè)球只有同時(shí)具備了以上要素，才稱得上是一個(gè)高質(zhì)量的球，而這三個(gè)要素需通過(guò)純熟的手法和對(duì)力量嫻熟的控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的， 純熟的手法手法是身體與手兩部分的有效協(xié)調(diào)合作，兩者的良好結(jié)合才能擊出一個(gè)高質(zhì)量的球來(lái)，這個(gè)就需要愛(ài)好者不斷重復(fù)練習(xí)回?fù)舫鐾痪�路，同一落點(diǎn)的球，不斷提高球路的精確性和穩(wěn)定性，增強(qiáng)每一次擊球發(fā)力的技術(shù)感受，形成肌肉記憶，并不斷強(qiáng)化這種記憶。
14、力量的傳遞
一是力量是一個(gè)傳遞過(guò)程，所以要多練習(xí)各個(gè)部位協(xié)作發(fā)力，后面的部位能承接前面?zhèn)鬟^(guò)來(lái)的力量，并在此基礎(chǔ)上再加上那一個(gè)部位的力量不斷上往上走，力量才能越來(lái)越大，速度才能越來(lái)越大。二是力量游走的方向一定要保持順暢，弧線轉(zhuǎn)變要規(guī)律，要?jiǎng)�，切記弧線轉(zhuǎn)變太快，弧線轉(zhuǎn)變太快，力量就會(huì)脫軌，必定會(huì)打折，三是羽拍的重心應(yīng)盡可保持在手臂揮動(dòng)的力面上，偏離這個(gè)力面，拍子的穩(wěn)定性必定會(huì)差，出去的球就會(huì)像散彈槍一樣，點(diǎn)不精準(zhǔn)。最后一個(gè)要記住的，也是如同咽喉一般重要的就是手腕的問(wèn)題，揮拍過(guò)程手腕切記不要彎，食指拇指作為力量的支點(diǎn)一定要有。
15、羽毛球的步法要出來(lái)，一定要把手上技術(shù)練好，一個(gè)技術(shù)有了，再結(jié)合步法，羽毛球步法要出來(lái)一個(gè)很重要的意識(shí)就是：
一是重心一定要壓低，特別是啟動(dòng)和回動(dòng)時(shí)候一定要低。二是因?yàn)榛久恳慌膿羟蚨际怯夷_在前，且半場(chǎng)前的擊球的最后一步都是跨步，因此要養(yǎng)成跨步的時(shí)候腳尖往外轉(zhuǎn)，腳后跟右側(cè)先著地。
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