關于中國古典舞的教程

　　中國古典舞踏步翻身：

　　做法：踏步的后腳要盡量往前踏，與主力腿基本上在一條線上，在踏步半蹲上重心在兩腳之間，上身前俯45°，兩肩與胸對著地面，頭頂對著正前方，靠打膀子→蹍腳→頂胯→甩頭完成踏步翻身。

　　中國古典舞-，踏步翻身容易出現(xiàn)的毛病：

　　(1)由于頂胯不主動，出現(xiàn)踏腰扣胯的現(xiàn)象。

　　(2)上身松弛的不夠，前腰腆肋，旁腰挑不到位，正后縮胸。

　　(3)踏步的腳一前，一后，翻身歪，后1/2“合胯”時，后面的腿沒有一起“合”回來。

　　(4)膀子不直，不立，不圓

　　中國古典舞，掄指

　　掄指是訓練手指靈活，運用自如的訓練手段，在所有的腕關節(jié)的動作中，都有掄指的過程。掄指要求兩只手像兩個立著的齒輪，依次輪轉，它有拇指帶動向外依次輪轉手指，完全輪轉時基本上經(jīng)過雙拳的過程。

　　中國古典舞需要的特殊能力(軟開度能力)

　　古典舞的舞姿復雜，技術難度高且運動幅度大，因此，需要關節(jié)韌帶和肌肉柔韌性強。在關節(jié)處運動幅度90度或超過90度以上的動作，就有五十個之多占總動作數(shù)量的82%。古典舞的許多舞姿和技巧是需要十九個部位都應用的。

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