推薦女人的兩款養(yǎng)生食譜
當(dāng)今時(shí)代的女人們，越來越注重自己的身體健康。不少女人們通過吃養(yǎng)生食物來保證健康，也就是從食物中汲取營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到保健的效果。那么女人養(yǎng)生吃什么好呢？下面為大家推薦的兩款養(yǎng)生食譜，在閑暇時(shí)可以制作食用。
養(yǎng)生食譜推薦一、人參茯苓二米粥
所需食材：山藥30克，大、小米各50克，茯苓15克，人參3克。
烹飪步驟：
第一步，將山藥、茯苓和人參全部備好，之后用水洗凈并烘干，再將它們分別研磨成粉末備用。
第二步，將大、小米分別清洗干凈，另外將洗凈的大米用清水浸泡三十分鐘。
第三步，開火，將洗凈的鍋放置在架上，并向鍋中倒入適量清水煮滾。之后將研磨好的人參、茯苓和山藥連同洗凈的大、小米倒入滾水中，燉煮至米熟爛即可裝碗食用。需要注意的是，熬煮的過程采用的是小火。
人參茯苓二米粥的功效：此款粥有益氣補(bǔ)虛、健脾養(yǎng)胃的效果，對(duì)氣虛引起的脾胃功能不足有很好的調(diào)理作用。
養(yǎng)生食譜推薦二、何首烏烏發(fā)粥
所需食材：黑米100克，黑芝麻20克，何首烏30克，核桃仁15克，冰糖10克。
烹飪步驟：
第一步，前往藥店購買適量的何首烏，之后將其清洗干凈，再放入鍋中煎煮一小段時(shí)間。熬出湯汁后將殘?jiān)サ袅粝聹瓊溆谩?/p>
第二步，將超市或是商場(chǎng)內(nèi)，購買適量的.黑米、黑芝麻、核桃仁。之后將它們一同用清水清洗干凈，放在一旁備用。
第三步，往洗好的鍋中倒入一定量的清水，之后將其放置火上燒開。待水煮滾后將早已洗好的好黑米、黑芝麻、核桃仁以及何首烏湯汁倒入沸水中熬煮。整個(gè)熬煮時(shí)間不定，以粥實(shí)際煮爛的時(shí)間為準(zhǔn)。
最后一步，粥將要煮熟的時(shí)候，再根據(jù)個(gè)人的所能接受的甜度，放入適量的冰糖，一起熬煮五分鐘后，這款何首烏烏發(fā)粥即可食用。
何首烏烏發(fā)粥的功效：何首烏具有補(bǔ)腎、強(qiáng)肝、固精、烏發(fā)的養(yǎng)生效果。
這兩款養(yǎng)生食譜，烹飪過程簡(jiǎn)單，而且所需要用到的食材也很常見，因此女人們?cè)诩依镏谱髌饋硪稽c(diǎn)也不麻煩，所以小編建議想要養(yǎng)生的女人們不妨吃吃看。
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