長時間對著電腦會出現(xiàn)什么問題
大腦
雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點(diǎn)兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。
每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調(diào)房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。
對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。
頸椎
過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現(xiàn)在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。
對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。
肩膀
想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運(yùn)輸?shù)难毫俊＿@樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運(yùn)，肩膀就又疼又僵硬了。
對策：調(diào)整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣，針對肩頸、上肢進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練，以增加柔軟度及肌力。
眼睛
用電腦時精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。
對策：調(diào)屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內(nèi)使用別超過6次。
胃
長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進(jìn)去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負(fù)擔(dān)。
對策：飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運(yùn)動空間，可以促進(jìn)消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。
手腕
手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標(biāo)手”。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經(jīng)承受過多重復(fù)性工作和重量，進(jìn)而受到壓迫，逐漸形成了腕關(guān)節(jié)的麻痹和疼痛。
對策：選一個適合的鼠標(biāo)，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標(biāo)大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。
下肢
在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點(diǎn)兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內(nèi)臟，影響胃腸功能。
對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調(diào)整；腰墊能隨著靠背的`傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。
皮膚
電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，細(xì)小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策：使用電腦前在臉上擦些保濕霜，或者在電腦桌上放一盆仙人掌，仙人掌的針刺能吸收灰塵。
對于忙碌的上班族來說，一些人晚飯后會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床后把筆記本電腦放在腿上；另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的博客或聊天。這些做法都會給睡眠帶來不利影響。
導(dǎo)致睡眠障礙
在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。
所以，應(yīng)在睡前2小時停止使用電腦，臥室中不要擺放電腦、電視機(jī)或手機(jī)等物品，營造一個純粹的睡眠環(huán)境，睡前可用熱水泡腳或喝一杯熱牛奶，以減輕睡眠不良的癥狀。
輻射易誘發(fā)癌癥
此外，電腦輻射污染會影響人體的循環(huán)系統(tǒng)、免疫、生殖和代謝功能，嚴(yán)重的還會誘發(fā)癌癥、并會加速人體的癌細(xì)胞增殖。
影響生殖系統(tǒng)
影響人們的生殖系統(tǒng)主要表現(xiàn)為男子精子質(zhì)量降低，孕婦發(fā)生自然流產(chǎn)和胎兒畸形等。
影響心血管系統(tǒng)
影響人們的心血管系統(tǒng)表現(xiàn)為心悸、失眠，部分女性經(jīng)期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心率不齊、白細(xì)胞減少、免疫功能下降等。
影響視覺系統(tǒng)
對人們的視覺系統(tǒng)有不良影響，由于眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染還會對視覺系統(tǒng)造成影響。主要表現(xiàn)為視力下降，引起白內(nèi)障等。
1、盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，因為在同距離、同類機(jī)型的條件下，舊電腦輻射一般是新電腦的1-2倍。
2、操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板及質(zhì)量較好的防輻射屏以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。
3、使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。
4、控制房間電腦數(shù)量，房間里電腦數(shù)量越多，擺放越密集，空氣中的低頻電磁輻射量越大，對人體的傷害越大，電腦顯示器（屏）的背部輻射強(qiáng)度大大超過顯示器（屏）正面的輻射強(qiáng)度，電腦擺放盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，注意與屏幕保持適當(dāng)距離。
5，經(jīng)常開窗保持良好通風(fēng)，以減少房間電磁粒子的容量。
6、日常肌膚合理，建議您使用抗電腦輻射護(hù)膚品。
很長一段時間以來，由射線防護(hù)品生產(chǎn)廠商們炒作的電磁輻射危害人類生存的浪潮愈演愈烈，引誘了很多日用品的生產(chǎn)者跟風(fēng)，向消費(fèi)者不斷推銷號稱“世界領(lǐng)先科技”的防護(hù)用品，如：防電腦輻射的眼鏡、手套、面罩、上衣、褲子、甚至孕婦專用的套裝等等千奇百怪，自然化妝品的商家也不會放過如此良機(jī)，各種“防電腦輻射化妝品”被帶上高科技的花冠粉飾登場。讓我們從科學(xué)基礎(chǔ)知識的原理出發(fā)，探究這些“霧中花”的真實面容。
綜上所述，我們真正認(rèn)清了電腦電磁輻射的實質(zhì)，不被夸大的宣傳而扭曲真相。戳穿了所謂“防電腦輻射化妝品”的謊言，找到了電腦皮膚問題的對癥美容康復(fù)之路。
電腦與健康 電腦產(chǎn)生的“磁輻射”是什么？
基礎(chǔ)物理學(xué)告訴每位中學(xué)生：當(dāng)電流在導(dǎo)體中流動時，在其外部空間一定產(chǎn)生磁場，帶有一定能量的磁力線不停地從一個磁極流向另一個磁極，我們?nèi)祟惥蜕钤谶@樣一個天然的和人造的大磁場之中。如果磁場過強(qiáng)，就會對人體產(chǎn)生“磁污染”。
曾有文獻(xiàn)報道：1998年世界衛(wèi)生組織列出電磁輻射對人體的五大影響：
一、電磁輻射是心血管病、糖尿病、癌突變的主要誘因;
二、電磁輻射對人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)造成傷害;
三、電磁輻射是孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素;
四、電磁輻射直接影響兒童的發(fā)育、骨骼發(fā)育，導(dǎo)致視力下降、視網(wǎng)膜脫落、肝臟造血功能下降;
五、電磁輻射可使生理功能下降，女性內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。這就是那些高喊“防輻射危害”廠家的主要依據(jù)。他們把“磁污染”與正常生存的“磁效應(yīng)”混為一談。我們應(yīng)辨明的是：這些危害人體的問題源自于電磁過量的“污染”。
電腦與健康 從很多環(huán)保資料提供的數(shù)據(jù)看：電腦在運(yùn)行時，由機(jī)箱主體及顯示器發(fā)出的電磁波，會對周圍的環(huán)境造成污染，不利于健康。
計算機(jī)各組成部分的輻射量分別是：
鍵盤1000v/m;
鼠標(biāo)450v，4n;
屏幕218v，fia;
主機(jī)170v，4n
比較一下輻射量，你會發(fā)現(xiàn)鍵盤的輻射量是最大的。目前，國內(nèi)對電子產(chǎn)品的輻射有了嚴(yán)格的規(guī)定，如強(qiáng)制執(zhí)行的3c認(rèn)證就是其中之一，但從實際情況來看，要在電腦設(shè)計中完全杜絕輻射并不現(xiàn)實。因此作為用戶，我們可以購買通過tco認(rèn)證的顯示器、選擇大品牌廠商的機(jī)箱或一些特殊的專業(yè)防輻射產(chǎn)品來避免電磁輻射問題。盡管電磁輻射無時不在、無處不在，但只要掌握足夠的輻射知識和計算機(jī)的正確使用方法，我們完全不用為計算機(jī)的電磁輻射感到恐慌。
其實，凡是用電的日常家用設(shè)備都會產(chǎn)生電磁輻射，對人體有無危害，最重要的是要看輻射能量的大小。根據(jù)國際輻射防護(hù)協(xié)會和國際勞工組織的規(guī)定，電磁場的安全強(qiáng)度是0.2-0.4微特拉（這是24小時接觸計算機(jī)時的電磁場安全限），低于此強(qiáng)度對人體沒有危害。一些專門研究機(jī)構(gòu)測試過計算機(jī)的電磁場強(qiáng)度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，緊貼熒光屏處電磁場強(qiáng)度為0.9，但離開熒屏約5厘米處，強(qiáng)度不到0.1，再遠(yuǎn)一點(diǎn)至30厘米處（這是計算機(jī)操作者的身體與熒屏之間的習(xí)慣距離），其強(qiáng)度幾乎無法測出。此外，空間中的電磁波確實是無處不在的，但是在一般情況下，這種電磁輻射的強(qiáng)度很小，不會對人體健康造成傷害。我國頒布的《電磁輻射防護(hù)規(guī)定》，規(guī)定了電磁輻射污染的設(shè)備和對人員影響的標(biāo)準(zhǔn)限值，只有當(dāng)電磁波達(dá)到一定強(qiáng)度的時候，才需要重點(diǎn)保護(hù)。
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