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小寒應(yīng)該怎樣過(guò)
小寒，是二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣，冬季的第5個(gè)節(jié)氣，干支歷子月的結(jié)束與丑月的起始。下面是小編幫大家整理的小寒應(yīng)該怎樣過(guò)，希望能夠幫助到大家。
一、小寒吃什么
1、小寒易熱不宜涼：小寒節(jié)氣到來(lái)，天氣會(huì)一天一天變涼，我們的身體御寒能力也會(huì)增強(qiáng)，為了保證我們正常的身體機(jī)能，所以小寒過(guò)后，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。
2、小寒應(yīng)減甘增苦：“三九補(bǔ)一冬”，小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。
3、小寒吃粥喝湯保健康：首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血；太子參燉鵪鶉，補(bǔ)五臟、益中氣；山藥羊肉湯，補(bǔ)脾益腎，溫中暖下；遠(yuǎn)志棗仁粥：補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽(yáng)、填精補(bǔ)髓。適用于虛弱無(wú)力、腰膝酸軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽(yáng)不足的人群。
二、小寒玩什么
俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣（靠著墻壁相互擠）、斗雞（盤(pán)起一腳，一腳獨(dú)立，相互對(duì)斗）等。
三、小寒養(yǎng)身
1、多吃些御寒食物。
2、進(jìn)補(bǔ)不要盲目。
3、警惕呼吸道疾病。
4、注意防寒保暖。
5、適當(dāng)鍛煉。
6、保持精神暢達(dá)樂(lè)觀。
如何能夠有效的對(duì)抗寒氣呢？
充足休息
早睡，可避免熬夜傷陰；睡好覺(jué)，可補(bǔ)回陽(yáng)氣。因此，小寒時(shí)節(jié)，宜早睡晚起，忌熬夜貪睡。
食補(bǔ)最佳
小寒期間，很多朋友會(huì)選擇喝《傷寒論》中提到的“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。當(dāng)歸溫補(bǔ)肝血，生姜溫陽(yáng)散寒，羊肉溫補(bǔ)甘陽(yáng)。三者相互搭配，可排寒補(bǔ)陽(yáng)，是冬季里的一碗靚湯。
但是，舌質(zhì)偏紅的人不能喝，因?yàn)槠潴w內(nèi)可能有熱，同理，陰虛火旺的人也不能喝。此外，上火、感冒，都不可以喝羊肉湯，孕婦尤其要當(dāng)心。
注意保暖
小寒，是一年中氣溫最低的季節(jié)，尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽子。因?yàn)轭^部是人體的神經(jīng)中樞所在，并且頭為諸陽(yáng)之會(huì)，所有的陽(yáng)經(jīng)都上達(dá)頭部。
此外，腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”，而腳離心臟最遠(yuǎn)，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。除了穿保暖的鞋子外，最好睡覺(jué)前用熱水泡腳，然后用力揉搓腳心，促進(jìn)血液循環(huán)。
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