熬夜對(duì)身體有哪些危害

　　日前，深圳一女子舉牌控訴，呼吁“將熬夜衰老列入工傷范疇”。該女子穿著光鮮靚麗，但容顏憔悴衰老。據(jù)了解，該女子今年25歲，因公司經(jīng)常熬夜加班，容顏加速衰老，導(dǎo)致愛情事業(yè)雙失意。（10月22日人民網(wǎng)）

　　熬夜班衰老算工傷，這對(duì)多數(shù)朝九晚五的上班族來說是夠夸張的，也許是這個(gè)原因，不少網(wǎng)友認(rèn)為這個(gè)女子的控訴就是個(gè)笑話。但這真的只是一個(gè)笑話嗎？

　　普通人都知道，熬夜會(huì)對(duì)身體不好。加拿大科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間上夜班的人的退色素分泌時(shí)間會(huì)發(fā)生紊亂，科學(xué)家對(duì)加拿大和美國的3000多名倒班的警察跟蹤發(fā)現(xiàn)，他們中有40%確診患上了某種睡眠障礙癥。美國《國家科學(xué)院學(xué)報(bào)》刊登的一份新研究表明，睡眠不規(guī)律會(huì)對(duì)超過1000個(gè)基因造成“嚴(yán)重破壞”，這可以解釋為什么老上夜班、時(shí)差失調(diào)會(huì)導(dǎo)致一系列健康問題。

　　雖然夜班會(huì)帶給人們危害，但我國法律對(duì)夜班卻缺乏相應(yīng)的補(bǔ)助性規(guī)定�！秳趧�(dòng)法》只對(duì)工作時(shí)間進(jìn)行了明確規(guī)定，至于實(shí)行什么工作制（標(biāo)準(zhǔn)工時(shí)制、不定時(shí)工作制和綜合計(jì)算工時(shí)工作制）則由用人單位根據(jù)實(shí)際情況確定。2012年5月8日，人社部、國務(wù)院法制辦出臺(tái)的《特殊工時(shí)管理規(guī)定（征求意見稿）》中，對(duì)于“夜班”，意見稿明確，是指企業(yè)在22時(shí)至次日6時(shí)這一時(shí)間段，安排勞動(dòng)者工作且時(shí)間達(dá)2小時(shí)及以上的情形。但是，這一意見稿尚未正式頒發(fā)。

　　總的來說，法律上對(duì)夜班補(bǔ)助的法律缺位，導(dǎo)致了夜班族們權(quán)益上的缺失。比如一些地方雖然發(fā)放一點(diǎn)夜班津貼，但多數(shù)都是執(zhí)行的十幾年前的規(guī)定，一些地方甚至出現(xiàn)職工連續(xù)工作12小時(shí)，夜班津貼最低為4.4元的現(xiàn)象。

　　隨著人們權(quán)利意識(shí)的提高，近些年來，最低工資、高溫補(bǔ)貼等頻繁被人提及，法律也有了明晰的規(guī)定。上夜班無疑也是一種特殊環(huán)境下的工作，法律也應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，跟進(jìn)相關(guān)的法律法規(guī)，不應(yīng)該讓夜班津貼成為員工們被遺忘的權(quán)益。

　　在如今，社會(huì)已經(jīng)成為24小時(shí)不間斷運(yùn)行的機(jī)器，夜班族們?yōu)樯鐣?huì)創(chuàng)造價(jià)值的同時(shí)，更付出了身體的慢性損耗。對(duì)此，勞動(dòng)法規(guī)不應(yīng)該長(zhǎng)時(shí)間無視。

　　熬夜對(duì)身體5大危害

　　人類對(duì)日夜交替的規(guī)律很敏感，好像體內(nèi)有個(gè)鐘表，使人們遵循自然界的規(guī)律，“日出而作，日落而息”。然而，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，熬夜似乎成了家常便飯，長(zhǎng)此以往將會(huì)給健康帶來很多危害。

　　據(jù)測(cè)定，熬夜可使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同一樣能使人們維持較為正常的活動(dòng)。但激素水平升高也會(huì)帶來一系列的問題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的升高，會(huì)引起血管收縮、血壓上升、血液黏滯度增高，導(dǎo)致形成血栓的可能性升高；如果經(jīng)常熬夜，激素的分泌規(guī)律也會(huì)改變，心臟病乃至中風(fēng)等致命性疾病就會(huì)悄然而至；此外，經(jīng)常熬夜可造成食欲減退、消化不良、免疫功能下降，引發(fā)或加重失眠癥、神經(jīng)官能癥、潰瘍病、高血壓、糖尿病、腦血管病等，危害健康，甚至危及生命。熬夜的危害具體表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

　　一、免疫力下降

　　在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞、精神不振、抵抗力下降，使人體處于嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)。對(duì)于免疫力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會(huì)找上門來。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

　　對(duì)策：建立有規(guī)律的作息時(shí)間，如果因工作不得不熬夜，那么中間也應(yīng)該休息一段時(shí)間。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，服用一些內(nèi)含豐富的氨基酸及對(duì)人體有益的硒、鋅、鎂、鈣、鐵等元素的保健品，來增強(qiáng)免疫力。

　　二、記憶力減退

　　人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，使人在白天沒有精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　對(duì)策：熬夜后最好的保護(hù)措施是“把失去的睡眠補(bǔ)回來”。如做不到，午間小睡一會(huì)兒也是十分有用的。此外，多做戶外運(yùn)動(dòng)，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

　　三、視力下降

　　熬夜對(duì)眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡(jiǎn)單。長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌的疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長(zhǎng)期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲、變形、縮小，視物顏色改變等問題，導(dǎo)致視力驟降。

　　對(duì)策：熬夜時(shí)用眼較多，最好每隔一小時(shí)休息15分鐘左右。可選擇遠(yuǎn)眺、做眼保健操等方式。熬夜時(shí)大腦需氧量也會(huì)增加，應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣通暢，并有一定的濕度，可以不時(shí)做個(gè)深呼吸。

　　四、皮膚受損

　　一般來說，皮膚在晚上10點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)進(jìn)入夜間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致出現(xiàn)皺紋、皮膚暗淡、黑眼圈加重等問題。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患上脂溢性皮炎。

　　對(duì)策：晚餐應(yīng)多吃清淡的蔬菜、水果、魚等，可消除黑眼圈，使皮膚白皙紅潤。忌食辛辣食物和酒精類飲料，不要抽煙。

　　五、造成心理疲乏

　　從心理學(xué)的角度看，熬夜還會(huì)造成心理疲乏，使情緒發(fā)生不良改變，引起焦慮、憂郁、急躁等。

　　對(duì)策：當(dāng)熬夜后心理壓力過大時(shí)，要給自己放個(gè)假，多到戶外活動(dòng)活動(dòng)，這樣可以減輕心理疲勞。

　　日本醫(yī)學(xué)家研究認(rèn)為，熬夜者比正常人更易遭受癌癥襲擊，以胰腺癌為例，發(fā)病率高出一般人3倍多。澳大利亞科學(xué)家認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變，從而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。

　　醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，人體有一種很特別的現(xiàn)象：體內(nèi)的某些激素只有在進(jìn)入睡眠狀態(tài)后才會(huì)產(chǎn)生，它們既能促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育，又能使中老年人延緩衰老。

　　每次熬夜，對(duì)人體免疫力都是一次打擊。因此，無論是夜生活也好，還是做其他工作，都應(yīng)適可而止，盡可能少熬夜。

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