有助于解決失眠的失眠偏方

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)導(dǎo)致的睡眠不足，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。現(xiàn)代人生活壓力大，有許多人存在失眠問題。因此在接下來的時間就讓我們一起去看看治療失眠的偏方都有哪些呢？一、治療失眠的有效偏方

　　1、酸棗仁粥
　　大米100克，龍骨20克，牡蠣30克，炒酸棗仁20克。龍骨、牡蠣、酸棗仁加水煎汁，去渣取汁。大米洗凈，加水煮粥，煮到粥半熟時倒入煎好的藥汁，煮到粥熟、變稠，當(dāng)成晚餐食用。
　　2、酸棗仁湯
　　川芎、茯苓各6克，知母12克，甘草6克，酸棗仁18克，加水煎汁，能清熱除煩、安神養(yǎng)血，治療失眠心悸、煩躁不安、咽干等癥。
　　3、百合糖水
　　百合是安神清心的食物，能治療失眠多夢、心煩不安。取100克百合，加水500毫升，文火煮到熟爛，加糖適量，攪拌均勻即可，分2次服用。
　　4、丹參冰糖水
　　取丹參30克，加水適量，文火煎煮20分鐘，去渣取汁，然后加冰糖，再煮一會兒即可。分2次服用。該湯除了能治療失眠，對慢性肝炎和冠心病也有輔佐治療效果。
　　5、甘麥大棗茶
　　去核大棗15枚，甘草20克，浮小麥60，洗凈，加水煎煮，大棗、浮小麥變熟后，揀掉小麥和甘草，喝湯，分2次服用。有很好的安神功效。

二、如何才能夠預(yù)防失眠

　　1、堅持睡前的習(xí)慣性活動。睡前應(yīng)進(jìn)行你習(xí)慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
　　2、做好身體和心理上的放松，生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的很多事情或許會強(qiáng)烈影響你的情緒以致于夜晚也無法入睡。所以，在睡覺之前要拋開種種雜念，放松心情，有意識的使自己的活動遵循正常的自然節(jié)奏，維持平穩(wěn)的心態(tài)，對睡眠大有幫助睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而難以安靜。
　　3、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適并有利于身體保健。
　　4、睡前不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動，如你有傍晚或晚上鍛煉的習(xí)慣要在睡前4小時進(jìn)行。
　　5、保持臥室空氣流通和適宜溫度。好的環(huán)境有助于快速入睡，氣溫以18-20℃最佳，干燥天氣地板應(yīng)灑水。
　　6、生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規(guī)律的生活節(jié)奏，養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣。每晚不管睡不睡得著。也要按時上床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺。也不要由于昨夜睡得少，今晚則早早晨床以“填補(bǔ)”損失。

三、出現(xiàn)失眠應(yīng)該怎么辦

　　1、自我聯(lián)想法--想象出一幅美麗的場景
　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，（或者可以選擇自己喜歡的事物）在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。
　　2、食物助眠法--熱牛奶、百合、小米等
　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　3、自我保護(hù)法--抱個抱枕
　　還有些人是因為嚴(yán)重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進(jìn)被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
　　4、書本電影助眠法--選擇自己認(rèn)為枯燥的書或電影
　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準(zhǔn)備一本自己認(rèn)為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認(rèn)真的看，像我最討厭看歷史書了，認(rèn)真看幾頁就想睡覺�；蛘呖葱┕�(jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

四、有助于緩解失眠的食物

　　1、安神補(bǔ)血的桂圓
　　桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。
　　2、豬心
　　一般來講，動物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
　　3、大棗
　　大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
　　4、百合
　　百合對神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。失眠患者可以經(jīng)常食用百合蓮子熬制的粥。

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