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復(fù)習(xí)時(shí)的提神方法

　　精神狀體對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)十分的重要，因此面對(duì)上課、自習(xí)或者是工作的時(shí)候犯困應(yīng)該怎么來(lái)提神比較好呢？下面介紹幾種提神的方法。

　　復(fù)習(xí)時(shí)針扎穴位提神

　　1月2日下午，微博上曝出，云南中醫(yī)學(xué)院學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)為了提神，用銀針扎自己的穴位一事，引發(fā)網(wǎng)友議論紛紛，“厲害了我大針推”，“很符合云南中醫(yī)學(xué)院的特色”，“求扎”，“不疼么”，“萬(wàn)一扎錯(cuò)了，咋整”等神評(píng)論不斷涌現(xiàn)。

　　據(jù)云南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿協(xié)會(huì)前任會(huì)長(zhǎng)楊蓮萌同學(xué)介紹，他和舍友從27號(hào)開始備考6門專業(yè)課，一般復(fù)習(xí)時(shí)感覺累了就用銀針扎自己的穴位提神。用這種方法來(lái)提神助考，一方面是考試壓力太大，因?yàn)獒樉耐颇脤I(yè)是他們學(xué)校課程最多的兩個(gè)專業(yè)之一，要背的知識(shí)點(diǎn)太多，考試難度大。另一方面則是自大三學(xué)習(xí)針灸推拿專業(yè)操作以來(lái)，上課時(shí)就經(jīng)常要親自動(dòng)手操作，一般第一針扎自己，接著同學(xué)之間互扎，對(duì)用針灸推拿的方法來(lái)醫(yī)治自己身體上的不適早已習(xí)以為常�！氨热绯鋈コ燥垥r(shí)我同學(xué)突然胃痛，我拿出針，扎一針后就會(huì)緩解很多�！睏钌徝缺硎�，“因?yàn)槲移綍r(shí)扎針較多，感覺沒啥奇怪的，除了頭上，其他地方的穴位我們也在扎，平時(shí)生病我們基本上都是用針灸治療的，至于復(fù)習(xí)時(shí)扎針都不值一提�！�

　　穴位提神是一種比較獨(dú)特的方法，那么你還知道犯困提神的方法嗎？

　　推薦五大提神的方法

　　1.喝茶

　　茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

　　2.挑自己喜歡的事先做

　　不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。

　　3.跟人說(shuō)說(shuō)話

　　困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。

　　4.按按太陽(yáng)穴

　　太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。

　　5.刺激

　　當(dāng)我們覺得眼皮開始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。

　　提神吃什么食物

　　1.三文魚

　　魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。

　　2.雞蛋

　　雞蛋是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，在雞蛋中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中在蛋黃中還含有卵磷脂、甘油三醇等營(yíng)養(yǎng)素，這些物質(zhì)對(duì)神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生不錯(cuò)的調(diào)節(jié)作用，所以早餐吃點(diǎn)雞蛋既能為身體進(jìn)行所需養(yǎng)分的供給，還能有效補(bǔ)充體力，緩解疲勞。

　　3.麥片

　　在燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)被人體攝取之后能快速的產(chǎn)生飽腹感，從而減少其它食物的攝取，并且能量釋放緩慢且均衡，使得人體內(nèi)的血糖水平維持一個(gè)比較平穩(wěn)的狀態(tài)，有助于使得精神飽滿。

　　4.扁桃仁

　　許多提神的零食里都有扁桃仁。據(jù)研究表示，扁桃仁是最富營(yíng)養(yǎng)的果仁之一。扁桃仁富含維生素E和鎂，以及許多蛋白質(zhì)，可以幫助電腦族整天保持活力。

　　5.菜花

　　菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況;維生素B2與B6一起還有助于電腦族緩解疲勞及提神醒腦。

　　6.大蒜

　　大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。

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