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舒緩壓力的妙方很多
緊張的生活節(jié)奏和巨大的生活壓力，讓很多人患上了不同程度的抑郁癥。盡管人們可以采取這樣或那樣的方法來(lái)治療病癥，不過(guò)保持一份健康平和的心態(tài)才是關(guān)鍵。專(zhuān)家建議，人們?cè)谄綍r(shí)緊張忙碌的工作中，不妨抽空暫時(shí)放下手中的工作，做一點(diǎn)簡(jiǎn)單的游戲來(lái)輕松一下自己。
端酒杯原本是餐廳服務(wù)員的專(zhuān)利，而端酒杯比賽則是一項(xiàng)考驗(yàn)選手平衡能力的比賽，要想贏得比賽不僅要腳下跑得快，手上端的酒杯還必須得滴酒不灑，否則就得被罰出局。推床比賽和端酒杯相比雖然穩(wěn)當(dāng)多了，但要控制好方向也不容易，這需要選手有足夠的控制力和方向感。
如果你想體會(huì)自由飛翔的感覺(jué)，也可以帶上自己設(shè)計(jì)的無(wú)動(dòng)力滑翔機(jī)參加趣味滑翔比賽。比賽規(guī)定每架滑翔機(jī)長(zhǎng)不得超過(guò)9米，連飛行員在內(nèi)，重量不能超過(guò)204公斤。評(píng)委將根據(jù)選手滑翔的距離、滑翔機(jī)的造型和入水的姿勢(shì)來(lái)進(jìn)行評(píng)判。比賽的勝負(fù)并不重要，關(guān)鍵是贏得一個(gè)好心情。
疑病癥在現(xiàn)今心理疾患中有異軍突起之勢(shì)，老、中、青各年齡段的患病率均明顯上升。患者多把這種心理障礙混同于軀體疾病，盲目地尋求治療。
臨床上，根據(jù)患者是否受其他疾病的影響，將本病分為兩類(lèi)：一類(lèi)為原發(fā)性疑病癥，即患者不伴有其他疾病，單一的自我作祟式的疑病尋病。另一類(lèi)為繼發(fā)性疑病癥，即患者在軀體或精神疾病的基礎(chǔ)上，產(chǎn)生夸大病情的觀念。
青少年疑病癥一般不伴有軀體疾病，但給人的感覺(jué)卻像患有某種疾病。疑病癥癥狀有哪些？患者表現(xiàn)為無(wú)精打采，有氣無(wú)力，學(xué)習(xí)工作困難，病程都在半年以上。其中，一部分患者早期先被母親懷疑或確認(rèn)身體有病，然后被帶著心急火燎地反復(fù)看醫(yī)生。另一部分患者沒(méi)有親人陪同，形單影只地來(lái)就診，他們依賴(lài)醫(yī)生，完全聽(tīng)從醫(yī)生的分析和治療意見(jiàn)。
盡管各項(xiàng)醫(yī)學(xué)檢查無(wú)明顯異常，但不少患者多被誤診為神經(jīng)衰弱、腦供血不足、免疫機(jī)能低下等，有的則按心肌炎、腦膜炎等重癥住院觀察治療。
疑病癥患者里中年人較多，臨床多見(jiàn)于有一定事業(yè)基礎(chǔ)，工作或家庭有較大壓力的男性。他們的特征是：斷定自身有病，隔三差五跑醫(yī)院，翻來(lái)覆去做檢查。每去一次醫(yī)院，做一次檢查，聽(tīng)醫(yī)生一番講解，大致能夠安穩(wěn)平靜幾天，但過(guò)段時(shí)間又覺(jué)得有癥狀，病情加重，疑惑上次的檢查結(jié)論不準(zhǔn)確，于是又開(kāi)始了新一輪診治。
中年人所疑疾病主要集中在兩類(lèi)：一類(lèi)是心血管系統(tǒng)疾病，一類(lèi)是泌尿生殖系統(tǒng)疾病。疑有高血壓、冠心病、心梗的患者有明顯的癥狀感，如頭暈、失眠、心慌、胸悶、胸部緊縮、疼痛等，但每次查體和心電圖等檢查大都在正常范疇。細(xì)究病史會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些患者的初始病因，有的源自活動(dòng)中的輕微牽拉磕碰，有的聽(tīng)到同事、朋友患此類(lèi)病住院或死亡，產(chǎn)生杯弓蛇影的效應(yīng)。疑有前列腺炎、陽(yáng)痿及性病的患者，其癥狀感和痛苦感強(qiáng)烈，難以忍受，但與實(shí)際病情相差甚遠(yuǎn)。這類(lèi)患者多是因發(fā)生了婚外性行為后，懷疑自己染上性病，于是反復(fù)化驗(yàn)，查不出病來(lái)不罷休，查出小病又要查大�。ㄈ绨滩。�，不敢與妻同房，同時(shí)感到自己的性功能出現(xiàn)異常。
老年疑病癥多是繼發(fā)性的，患者一般先有某種軀體疾病，他們本應(yīng)對(duì)這些沒(méi)有致命威脅的疾病持樂(lè)觀的態(tài)度，然而他們卻過(guò)分擔(dān)憂(yōu)，固執(zhí)地認(rèn)為患了絕癥，恐懼悲觀，意志消沉。
疑病癥患者大都從事腦力勞動(dòng)，生活環(huán)境較優(yōu)越。他們對(duì)病的不良聯(lián)想，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于對(duì)原發(fā)病本身的關(guān)注，因此側(cè)重于反復(fù)檢查或住院觀察。有的患者因恐懼緊張?jiān)斐傻哪X功能障礙，卻疑為占位病變，多次做ct、磁共振；有的胃腸透視只是淺表性胃炎，卻不相信，非要做胃鏡檢查。事后，患者的疑慮不但未除，反而被這些特殊儀器的檢查方式嚇得心驚肉跳，又出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)。還有的患者買(mǎi)醫(yī)書(shū)，查資料，縱覽網(wǎng)上，把自己面部普通的皮膚病與某癌對(duì)號(hào)入座，做了病理切片又要做放療。
美國(guó)gbh心理學(xué)協(xié)會(huì)指出：將近80%的職場(chǎng)女性正或多或少地面臨著危機(jī)的困擾。身為職業(yè)女性的你，是否已感到危機(jī)四伏呢？
你熱愛(ài)你的工作嗎？你參加學(xué)習(xí)班了嗎？你設(shè)想過(guò)自己一年、兩年或者三年以后的職場(chǎng)位置嗎？如果對(duì)這些問(wèn)題你全部一頭霧水的話(huà)，你可能已經(jīng)遭遇規(guī)劃危機(jī)了。
規(guī)劃危機(jī)——調(diào)查表明，56%的女性處于長(zhǎng)期機(jī)械忙碌的工作中，無(wú)法對(duì)自己的興趣、水平、能力、薪資期望、心理承受度等進(jìn)行全面分析，因此較難作出準(zhǔn)確和理智的職業(yè)規(guī)劃。
當(dāng)你在出門(mén)前的最后一分鐘還在為你的裙子和衣服無(wú)法協(xié)調(diào)而沮喪；當(dāng)你在電梯口遇見(jiàn)公司最有著裝品位的同事，寧愿繞道也拒絕同梯陪襯；當(dāng)你的上司下班前提醒你，明天的談判請(qǐng)注意你的著裝時(shí)，服飾危機(jī)也許正在讓你的形象蒙羞。
服飾危機(jī)——在職場(chǎng)里，服飾問(wèn)題不在于你打扮得漂亮醒目，而在于你是否做到職業(yè)化著裝。因此，無(wú)法穿著得體、著裝風(fēng)格尷尬及著裝形象達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的情形，會(huì)對(duì)職業(yè)女性產(chǎn)生相當(dāng)大的困擾。怎樣穿衣服令不少白領(lǐng)女性為之煩惱，穿著打扮是一門(mén)隱形學(xué)問(wèn)，調(diào)查表明，至少60%的女性找不到上班要穿的衣服，在鏡子前不停換衫把人折騰得筋疲力盡。
你的小包是否長(zhǎng)期備有胃藥、安定、芬必得、眼藥水？你是否整天懷疑自己渾身是�。咳绻堑脑�(huà)，說(shuō)明健康危機(jī)正在令你精神渙散。
身體危機(jī)——因職業(yè)需要，白領(lǐng)女性的健康受工作環(huán)境影響，如被迫接受電腦輻射、長(zhǎng)期伏案、疏于運(yùn)動(dòng)等，從而會(huì)出現(xiàn)身體不適乃至疾病，造成積累性機(jī)體受損。顯然，過(guò)度的資訊飽和、長(zhǎng)期的機(jī)能失調(diào)、工作過(guò)量和不良的工作環(huán)境是導(dǎo)致身體危機(jī)的主要因素。
當(dāng)你撥通電話(huà)，卻忘記要和客戶(hù)說(shuō)什么；當(dāng)你站到同事跟前，卻忘記要干什么。你即便和以往一樣認(rèn)真工作，但卻頻繁出現(xiàn)各種差錯(cuò)，這說(shuō)明反應(yīng)危機(jī)已光顧你了。
反應(yīng)危機(jī)——長(zhǎng)期得不到充分休息與放松，缺乏良好的心理調(diào)節(jié)之后，如果外界壓力陡然增大，就會(huì)導(dǎo)致不良情緒和反應(yīng)障礙的產(chǎn)生，輕則焦躁不安，注意力降低，惶恐緊張，重則會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)異常，甚至?xí)l(fā)抑郁癥。
你前所未有地寂寞，你前所未有地恨嫁。你閱男無(wú)數(shù)，但不是你看不上他就是他看不上你。你被公認(rèn)是個(gè)品貌皆?xún)?yōu)的好女人，但是今年25明年26，好男人都去找其他女人。你妖嬈嫵媚，周旋在幾個(gè)男人之間，可是誰(shuí)你都覺(jué)得無(wú)法托付終身。情感危機(jī)像噩夢(mèng)，已經(jīng)影響著你作為女人的生活品質(zhì)。
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情感危機(jī)——白領(lǐng)女性因受工作忙碌、職業(yè)壓力大、交際圈子窄小等外界因素影響，延誤個(gè)人情感生活，或者目前的情感生活不盡人意，感情上容易出現(xiàn)失重狀態(tài)。
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