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怎么按摩瘦腿
1、玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
2、丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
3、龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學，揉捏動作比拍打更加細致，揉捏時若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊，要馬上看醫(yī)生。
4、手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。
怎樣按摩瘦腿
1、脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜歡吃面包、餅干之類面瘦腿食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動和飲食，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。減肥在于持之以恒。不可急于求成。
2、肌肉腿
由于運動而肌肉發(fā)達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發(fā)達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動后要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
按摩穴位瘦腿法
承扶穴：位于臀下橫紋的中點，按摩此穴有瘦腿收臀的效果。
無名穴：位于大腿內側中點，按摩此穴能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：伸直腿，膝蓋內側凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴，除了能防治小腿浮腫，按摩左腿的血海穴對緩解女性痛經也有效。
委中穴：位于腘窩正中，按摩此穴有促進小腿代謝的效果。
承山穴：微墊腳尖，小腿后側肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進代謝，緩解腿部疲勞和浮腫。
三陰交：位于內踝頂點向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏)，按摩該穴能改善肝腎機能，消除小腿浮腫。
解溪穴：位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處，按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。
太溪穴：位于內踝中央凹陷處，按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。
涌泉穴：位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調整植物神經，除了能消除腿部水腫，還能清醒頭腦、防治眩暈。
上午穴位按摩瘦大腿
如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。
而在上午9點~11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。
1、陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。
Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。
How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2、血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。
Where：想要找到血海穴并不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！
3、太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。
Where：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
How：準備午餐前，經常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
15點~17點瘦小腿最好
你怎樣度過下午茶時間？喝杯咖啡、吃點小零食？其實，在這個時段是膀胱經在工作，也正是為小腿瘦身的最佳時刻。
小腿增重的原因有很多，經常穿高跟鞋，運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、昆侖穴，促進膀胱經的通暢，就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。
1、承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線
承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達到一舉兩得的效果。
Where：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。
How：在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。
2、飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪
當小腿過于粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造“性感身姿”，一舉數(shù)得。
Where：飛揚穴與承天穴是非�！坝H密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置。
How：飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。
3、昆侖穴——按揉為小腿減脂
當脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結實。昆侖穴最大的作用就是調整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。
Where：在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。
How：準備下班的時間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。
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