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孕婦游泳注意的事項(xiàng)
本文導(dǎo)讀:很多人喜歡游泳,游泳的好處也不少,那么孕婦能游泳嗎?孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些呢?
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孕婦可以游泳嗎?孕婦游泳需要注意什么?
孕婦是否可以游泳,是要視孕婦個人體質(zhì)來定的,但是不可否認(rèn)的是,游泳對孕媽媽來說,是很有好處的。
1、在水中,孕媽媽的子宮受到水浮力的支撐,可以大大減輕腰肌和背肌的負(fù)擔(dān),有效緩解孕期常見的腰背酸痛等癥狀。
2、同樣,水的浮力減少了胎兒對直腸的壓迫,在游泳過程中,可以促進(jìn)骨盆內(nèi)血液循環(huán),從而消除瘀血現(xiàn)象,有效防止便秘、靜脈曲張、小腿浮腫等現(xiàn)象。
3、有效增加孕媽媽肺活量,使孕媽媽在日后分娩時更順利。
4、游泳可以消耗孕媽媽體內(nèi)過多的卡路里,可以預(yù)防妊娠中毒癥。
5、孕媽媽在游泳時體位的轉(zhuǎn)變,可以有效的促進(jìn)順產(chǎn)。
6、游泳可以充分的運(yùn)動全身肌肉,這樣既增強(qiáng)了孕媽媽的體質(zhì),對胎兒的發(fā)育也是很有利的。
7、如果是室外游泳池,在游泳的同時也起到了日光浴的效果,增加體內(nèi)維生素d族的轉(zhuǎn)化,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,有利于胎兒骨骼的發(fā)育。
8、可有效改善孕媽媽情緒,減輕妊娠反應(yīng),對胎兒發(fā)育神經(jīng)系統(tǒng)也有很大的好處。
10、游泳有助于孕媽媽保持體型,尤其是分娩后體型恢復(fù)大有裨益。
孕婦夏季游泳需注意
1、水溫最好能夠保持在30攝氏度(85T)左右,水溫如果過低(低于28攝氏度),會使子宮收縮,易導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn),水溫如果高于30攝氏度,容易使孕媽媽產(chǎn)生疲倦感。
2、游泳時間的選擇上也要注意,要選擇在要選擇上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn),因?yàn)檫@這個階段子宮比較舒緩。
3、并不是每個孕婦都是適合游泳,下水之前必須做好相關(guān)檢查,檢查通過后,必須在30攝氏度左右的水溫下,有專人陪護(hù)的條件下,才可以游泳。
4、孕媽媽游泳要選對時間,一般來說最好的時間是在懷孕5-7個月,此時胎兒著床已經(jīng)很穩(wěn)定,各器官發(fā)育較為完全。而孕晚期時,為了防止感染或羊水早破,不能游泳。
本文導(dǎo)讀:很多人喜歡游泳,游泳的好處也不少,那么孕婦能游泳嗎?孕婦游泳注意事項(xiàng)有哪些呢?
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5、孕婦游泳時不宜劇烈運(yùn)動,動作應(yīng)該緩和,一般都選擇仰泳,這樣可以有效的緩解腰痛。
6、游泳場地有講究,應(yīng)選擇具有專業(yè)醫(yī)師在場的,衛(wèi)生條件好的游泳訓(xùn)練館。
7、要注意時刻穿著防滑拖鞋,防止摔跤。
8、不可以進(jìn)行潛水活動。
9、如果天氣許可的話,盡量選室外的游泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當(dāng)然,目前最新的泳池過濾系統(tǒng),是用殺菌力更強(qiáng)、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池,就沒有什么好擔(dān)心的。
10、記得及時補(bǔ)充水份,防止脫水,并在運(yùn)動時隨時測量自己是否運(yùn)量過度,方法很簡單,做脈搏測量或看講話速度就可以了。
游泳以后需要注意的事項(xiàng)
一定要立即將身體沖洗干凈,但是蒸汽浴是絕對不可以的。
游泳后應(yīng)注意保暖
游泳后要即使補(bǔ)充水份
應(yīng)立即上廁所小便,可以有效預(yù)防陰道炎
點(diǎn)幾滴氯霉素眼藥水,防止眼睛感染。
游泳后體表溫度有所降低,要注意保暖。
游泳之后如果感到腹部疼痛,應(yīng)立即就醫(yī)
注:
不會游泳或游泳不熟練的孕媽媽,最好不要游泳,防止出現(xiàn)意外。
有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕媽媽,最好不要游泳。
孕晚期(懷孕7個月以上),不要游泳,防止發(fā)生羊水早破等情況。
只要上面所述都做到了,孕媽媽就可以去游泳了,這對你和胎兒都有很大的好處。夏日炎炎,讓我們一起去游泳吧!
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