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考生心理壓力大如何解決
考生年后心理問(wèn)題凸顯
張彬透露，春節(jié)過(guò)后是高三考生咨詢心理問(wèn)題的高峰期，平均每天都有三例以上，大部分考生是意識(shí)到自己的焦慮情緒后獨(dú)自前來(lái)就診，也有部分考生因癥狀較明顯被家長(zhǎng)發(fā)覺(jué)而由家長(zhǎng)陪同前來(lái)。
前來(lái)咨詢的考生反映的問(wèn)題主要是失眠、頭暈、精神差、記憶力衰退、注意力不集中等。張彬表示，主動(dòng)前來(lái)咨詢的考生大多自我要求較高、成績(jī)較好，因害怕無(wú)法達(dá)到高考目標(biāo)而產(chǎn)生焦慮、慌張情緒。他們當(dāng)中以住宿生居多，通常因害怕別人知道自己的心理焦慮所以選擇單獨(dú)就醫(yī)。而由家長(zhǎng)陪同咨詢的考生也不在少數(shù)，這些考生大多癥狀較明顯，被家長(zhǎng)發(fā)覺(jué)后才被動(dòng)就醫(yī)，治療難度相對(duì)較大。
家長(zhǎng)應(yīng)持平常心
記者了解到，不少考生家長(zhǎng)會(huì)在臨考前對(duì)孩子“大補(bǔ)特補(bǔ)”、 特別關(guān)心孩子的復(fù)習(xí)情況、大幅度調(diào)整孩子平常的作息時(shí)間，這些做法是不提倡的。張彬建議，臨考這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，家長(zhǎng)應(yīng)把孩子當(dāng)成朋友，對(duì)其敞開(kāi)心扉，聆聽(tīng)孩子的心聲；適當(dāng)詢問(wèn)孩子學(xué)習(xí)情況，但不宜過(guò)度頻繁；最重要的是用平常心對(duì)待高考，把他看成一場(chǎng)普通的考試。如果家長(zhǎng)有這種想法，考生們心理壓力才會(huì)自然緩和。
值得一提的是，隨著教育水平的提高和媒體的宣傳報(bào)道，近年來(lái)考生父母對(duì)待高考的心態(tài)已逐漸平和，不像以前那般緊張，以免增加考生的心理壓力。現(xiàn)在，對(duì)孩子造成“愛(ài)心壓力”的不是父母，反而是爺爺、奶奶等老一輩。尤其是在獨(dú)生子女家庭，四位老人同時(shí)特別關(guān)心考生的飲食、作息，這種情況更容易增加考生的心理負(fù)擔(dān)，帶來(lái)心理上的壓力。
有人說(shuō)，高考就像一場(chǎng)激烈刺激的比賽，考驗(yàn)的不僅是賽場(chǎng)上選手的實(shí)力，也有賽場(chǎng)邊觀眾的神經(jīng)�？忌鷤冋诰o張地復(fù)習(xí)準(zhǔn)備時(shí)，家長(zhǎng)們的心理也承受著巨大壓力。孩子成績(jī)不理想怎么辦，孩子情緒不好怎么辦，孩子有早戀傾向怎么辦？
下面為家長(zhǎng)們剖析高考考前最關(guān)心的九大細(xì)節(jié)問(wèn)題，并送上錦囊妙計(jì)。
1.為了讓孩子努力學(xué)習(xí)，我們每天都盯著他完成作業(yè)，為什么成績(jī)還是上不去？
答：學(xué)習(xí)的過(guò)程是孩子對(duì)知識(shí)從認(rèn)知到運(yùn)用，并形成自己學(xué)習(xí)策略、思維的過(guò)程，這不是靠家長(zhǎng)盯著就能完成的。所以，在日常生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子一些溫馨的關(guān)照，給孩子創(chuàng)造獨(dú)立的學(xué)習(xí)活動(dòng)空間。如果實(shí)在不放心，可以讓孩子開(kāi)著門，在家長(zhǎng)的視線范圍內(nèi)活動(dòng)，讓孩子感覺(jué)到家里有人關(guān)心就可以了，千萬(wàn)不要緊迫盯人。
2.孩子平時(shí)學(xué)習(xí)很累，我就照顧好他的生活，連家務(wù)都不讓他做，為什么孩子成績(jī)沒(méi)有長(zhǎng)進(jìn)？
答：有些家長(zhǎng)不明白，讓孩子所有的活動(dòng)都集中到學(xué)習(xí)上其實(shí)沒(méi)有好處。
學(xué)習(xí)不僅僅是看書(shū)，休息也不僅僅就是睡覺(jué)。讓孩子在學(xué)習(xí)之余做一些力所能及的活動(dòng)，比如掃掃地、洗洗碗，不僅可以讓他的大腦得到適當(dāng)?shù)木徑夥潘�，而且�?duì)孩子的成長(zhǎng)發(fā)育有好處。
3.孩子每次考試的成績(jī)出來(lái)后，我比他還緊張，沒(méi)考好就特別著急，甚至睡不著，怎么辦？
答：每年高考前都有很多家長(zhǎng)出現(xiàn)焦慮癥狀，主要原因是對(duì)孩子的期望值過(guò)高。有許多家長(zhǎng)把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，總怕自己的心愿不能完成。建議家長(zhǎng)結(jié)合孩子的實(shí)際情況、興趣等，和孩子一起制訂合理的目標(biāo)，可以既有近期目標(biāo)，又有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)。目標(biāo)最好是“跳一跳就能夠得著”的那種，這樣大家都能看到成果，增強(qiáng)信心。因此，呼吁家長(zhǎng)們把焦慮的心情轉(zhuǎn)化成實(shí)際行動(dòng)，幫助孩子切實(shí)提高成績(jī)。
4.我的孩子總在考試結(jié)果出來(lái)前焦慮不安，我該怎么幫助他？
答：對(duì)于學(xué)生考前焦慮，家長(zhǎng)要有正確認(rèn)識(shí)，不要“談虎色變”。其實(shí)出現(xiàn)焦慮是正常的，只是要把握好度。如果學(xué)生對(duì)高考一點(diǎn)都不焦慮、不擔(dān)心，也不是好現(xiàn)象。適度的焦慮有助于學(xué)生認(rèn)清自我，明確目標(biāo)，形成動(dòng)力。家長(zhǎng)應(yīng)該給予他們充分的信任，并創(chuàng)造溝通的機(jī)會(huì)，讓孩子說(shuō)出自己的心聲。家長(zhǎng)要做一個(gè)傾聽(tīng)者，弄清原因后再給予適當(dāng)建議，而不要妄加評(píng)判，要幫孩子打消顧慮，樹(shù)立信心。
5.孩子成績(jī)出現(xiàn)退步，情緒低落，我該怎么幫他樹(shù)立信心？
答：家長(zhǎng)首先要明白，高考前的任何一次考試都是老師為孩子迎接高考安排的工作計(jì)劃，也是一種策略�？荚囀呛⒆颖仨殔⒓拥�，是一種經(jīng)驗(yàn)的積累，而各種考試的試題是教育專家根據(jù)多年高考經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來(lái)的，就是要檢驗(yàn)學(xué)生在某一階段哪些知識(shí)還存在疏漏。當(dāng)孩子成績(jī)不好時(shí)，家長(zhǎng)要幫助孩子分析清楚考試的意義和退步的原因，成績(jī)下滑是由于情緒緊張，還是由于復(fù)習(xí)計(jì)劃有偏差，分散他對(duì)分?jǐn)?shù)的注意力，并從中發(fā)現(xiàn)不足，制訂下一階段的學(xué)習(xí)計(jì)劃。
6.孩子最近情緒很不好，經(jīng)常發(fā)脾氣，該怎么辦？
答：高考就像爬山，最后沖刺階段就像爬山就要到山頂，這時(shí)孩子有可能會(huì)出現(xiàn)逃避、煩躁的情緒。家長(zhǎng)感到為難的時(shí)候，更應(yīng)該控制自己的情緒，坐下來(lái)把自己的想法說(shuō)清楚，或者給孩子寫(xiě)封信、寫(xiě)張字條，讓孩子了解遇到困難時(shí)父母是自己的后盾。也可以帶孩子到戶外踢踢球，跑跑步，放風(fēng)箏，大喊兩聲，都可以釋放情緒。家長(zhǎng)盡量“蹲下來(lái)”用孩子的眼光看問(wèn)題，在孩子冷靜下來(lái)之后，再溝通解決。
7.孩子每天復(fù)習(xí)很緊張，如果學(xué)校組織活動(dòng)或家庭聚會(huì)，應(yīng)不應(yīng)該讓他參加？
答：首先征求孩子的意見(jiàn)，尊重他的意愿。當(dāng)孩子拿不定主意時(shí)，要給予客觀建議。如果是重要的、特殊的活動(dòng)，特別是學(xué)校組織的活動(dòng)，應(yīng)該鼓勵(lì)孩子去。因?yàn)檫@種活動(dòng)有利于他們調(diào)節(jié)情緒，增長(zhǎng)閱歷，增強(qiáng)分析問(wèn)題解決問(wèn)題的能力。當(dāng)然，家長(zhǎng)還應(yīng)該建議孩子做事有計(jì)劃性，縮短或取消做無(wú)用功，讓孩子學(xué)會(huì)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定任務(wù)，提高學(xué)習(xí)效率，這樣就可以學(xué)習(xí)放松兩不耽誤。
8.我很關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)和身體，經(jīng)常囑咐他注意各種情況，結(jié)果被他說(shuō)嘮叨，很不耐煩，我該怎么做才好？
答：給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。家長(zhǎng)不要按照自己的想法去安排孩子的生活學(xué)習(xí)，表達(dá)關(guān)心也要看好時(shí)機(jī)，適時(shí)適度，可以在他們休息、放松、心情比較好的時(shí)候再表達(dá)。表達(dá)關(guān)心的方式也可以多種多樣，根據(jù)自己孩子的特點(diǎn)選擇，經(jīng)常嘮叨會(huì)有意無(wú)意地給孩子造成壓力。家長(zhǎng)囑咐一件事最好不要重復(fù)兩遍以上，那樣既沒(méi)有實(shí)際效果，又帶給孩子不被信任的感覺(jué)，平時(shí)要有意識(shí)地杜絕嘮叨之舉，給孩子充分的信任。
9.高三復(fù)習(xí)很緊張，可孩子卻出現(xiàn)了早戀苗頭，作為家長(zhǎng)應(yīng)不應(yīng)該加以制止？
答：家長(zhǎng)可以根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)給予一定的暗示提醒，但不要盲目禁止。高考?jí)毫Υ�，孩子更需要朋友，有時(shí)異性朋友之間的幫助會(huì)造成他心理上的愉快。其實(shí)，現(xiàn)在獨(dú)生子女都很孤獨(dú)，他們更需要異性之間像兄妹、姐弟那樣的情緒互補(bǔ)和交流。所以，只要是積極的，家長(zhǎng)就不要過(guò)多干涉。如果確實(shí)行為出格，影響了孩子的正常學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)就要表明自己的觀點(diǎn)，給予提示，幫孩子找到解決問(wèn)題的方法。
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