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導(dǎo)致失眠的情況有哪些
導(dǎo)讀：哪些情況導(dǎo)致失眠?提起失眠，這恐怕已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，當(dāng)今世界，隨著生活和工作壓力的增大。失眠的人也越來(lái)越多，那么哪些情況導(dǎo)致失眠呢，下面就由小編為您介紹一下。
英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，剎車聲、電梯聲、敲鍵盤聲、喧嘩聲是最易被忽視的噪音源，都是會(huì)危害健康的。
德國(guó)醫(yī)生羅伯特·科赫曾預(yù)言：“早晚有一天，為了生存，人類將不得不與噪音進(jìn)行斗爭(zhēng)，就像對(duì)付霍亂和瘟疫那樣�！眮�(lái)自英國(guó)《新科學(xué)家》的報(bào)告再次敲響了警鐘。該報(bào)告指出，噪音污染早已直接或間接地?fù)p害著人們的健康。倫敦大學(xué)學(xué)院的聽力學(xué)教授迪帕克甚至表示，過(guò)早死亡也與噪音有關(guān)。
最新統(tǒng)計(jì)顯示，2%的歐洲人因噪音污染而持續(xù)做噩夢(mèng)，至少15%的人表示噪音令他們煩惱不堪。對(duì)此，中國(guó)疾控中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所所長(zhǎng)金銀龍指出，噪音會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成影響，導(dǎo)致失眠、精神恍惚，此外，還可能引起血壓升高、免疫力下降以及聽力下降。
《歐洲夜晚噪音指導(dǎo)方針》為此提出了接觸噪音的極限，如心血管病的極限是長(zhǎng)期在夜晚接受50分貝的噪音;對(duì)兒童學(xué)習(xí)的負(fù)面影響是55分貝;一般性干擾只有35分貝。而如果長(zhǎng)期接觸高于90分貝的聲音，可能引起某種程度的聽力喪失。據(jù)介紹，55分貝大致相當(dāng)于在熱鬧飯館里的喧鬧聲，而75分貝則相當(dāng)于繁華街口的噪音。
此外，專家們還指出了生活中不少容易被人忽視的噪音源。
電動(dòng)車或汽車剎車聲。這種噪音一般都會(huì)超過(guò)90分貝，所以最好不要急剎車。
電梯等發(fā)出的低頻噪音。即頻率在500赫茲以下的聲音，如電梯、水泵、鍋爐發(fā)出的噪音。它可直達(dá)耳骨，可能導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張，引發(fā)心跳過(guò)速、血壓升高等。
開放式辦公室里敲鍵盤、打電話聲。美國(guó)康奈爾大學(xué)環(huán)境分析學(xué)教授加里·埃文斯說(shuō)，在開放式辦公室中，即使像談話、敲擊鍵盤、電話鈴聲這樣輕度的噪音也會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。
鄰居的喧嘩聲。英國(guó)國(guó)家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)字顯示，過(guò)去20年來(lái)，居民噪音投訴量翻了5倍。
為減輕噪音污染，各國(guó)相繼出臺(tái)了一些措施。在瑞士租住公寓房時(shí)，晚上10時(shí)后不準(zhǔn)洗淋浴;美國(guó)紐約甚至規(guī)定，家養(yǎng)的狗夜間只許叫5分鐘，白天只能叫10分鐘。此外，專家指出，一旦出現(xiàn)耳鳴、耳痛、接電話時(shí)不自覺(jué)地傾向于用一側(cè)耳朵、常聽不清楚別人說(shuō)話等問(wèn)題時(shí)，就該引起重視，及時(shí)檢查、治療。
哪些原因會(huì)導(dǎo)致失眠呢?提起失眠，這恐怕已經(jīng)是一個(gè)老生常談的話題了，當(dāng)今世界，隨著生活和工作壓力的增大，越來(lái)越多的朋友們出現(xiàn)了晚上無(wú)法入睡，早上醒來(lái)太早等失眠的現(xiàn)象，很多朋友都想知道，這到底是什么原因呢?對(duì)此，吉林省公安邊防總隊(duì)醫(yī)院專家張淑媛為大家詳細(xì)的介紹一下哪些原因會(huì)導(dǎo)致失眠?
年齡因素
據(jù)調(diào)查，失眠與年齡有不可分割的聯(lián)系，年齡越大一般出現(xiàn)失眠現(xiàn)象就會(huì)越高。正常情況下，老年人入睡比較慢，年輕人一般的話幾分鐘就能睡著，而老年人卻需要平均40分鐘才能入睡，另外，老年人睡眠比較淺、夜尿也比較多，醒的次數(shù)自然也多，所以失眠在老年人生活中發(fā)生的頻率是相當(dāng)高的。
環(huán)境因素
隨著現(xiàn)代生活和工作壓力的增大，人與人之間競(jìng)爭(zhēng)的激烈，節(jié)奏的加快，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的出現(xiàn)。另外，有的人只習(xí)慣在特定的環(huán)境中才能入睡，換了一間房、一張張床便睡不著了。所以，大家要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，以平常心去對(duì)待每一件事情，工作不是全部，健康才是最重要的。
不良的生活習(xí)慣：不少人在睡覺(jué)之前有喝咖啡或者飲濃茶的習(xí)慣，導(dǎo)致大腦興奮，無(wú)法入睡，身體抵抗力好的人可能當(dāng)時(shí)不影響睡眠，但是人到中年以后，這種現(xiàn)象便凸顯出來(lái)�；颊邊s不覺(jué)察這長(zhǎng)期的習(xí)慣其實(shí)是失眠的原因。
綜上所述，對(duì)待失眠，我們要保持平和的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，不給自己自尋煩惱、增加壓力，讓自己輕輕松松的入睡，只有保證有足夠的睡眠，才能提高生活和工資的質(zhì)量。
最后，吉林省公安邊防總隊(duì)醫(yī)院權(quán)威專家張淑媛表示，長(zhǎng)期患有失眠如果不及時(shí)治療會(huì)有很大的危害。朋友們?nèi)舭l(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)頭痛、睡不著等失眠的現(xiàn)象，一定要引起高度重視。不要久拖不治。建議您需選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院，進(jìn)行全面系統(tǒng)的檢查，讓經(jīng)驗(yàn)豐富、技術(shù)過(guò)硬的專家?guī)臀覀冋业竭m合自己的治療方案，才能早日擺脫失眠對(duì)我們的影響。(吉林省公安邊防總隊(duì)醫(yī)院張淑媛教授)
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