男人養(yǎng)生吃什么是最好

　　1、大蒜緩解疲勞

　　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

　　2、深海魚少中風

　　男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

　　3、吃豬肉時搭配豆類

　　男人往往偏愛動物性脂肪，但這會使腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數(shù)量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成硬化斑塊。

　　這三種食物，看似常見，但是養(yǎng)生的效果卻非常好。對于男人來說，補腎也是非常重要的。所以，在日常生活中，男人可以通過食療，來增強你的體質，保障腎臟的健康。中年男人，腎臟最容易出現(xiàn)問題，所以，一定要注意補腎。

　　40歲男人如何養(yǎng)生

　　1、堅持運動

　　四十歲的男人無論是體力精力都會大不如前的，此時更要堅持運動，特別是要多做有一些有氧運動，平時可以多散散步，長跑，游泳，仰臥起坐這些也都是不錯的選擇。當然了運動也要根據(jù)自己的實際情況，切記運動過量，特別是初秋天氣漸冷，運動更要注意做好保暖。

　　2、管好自己的嘴

　　美國人喜歡把心血管疾病稱為“男性病”這是因為生活中我們所見到的男性朋友多是大腹便便，肚子比懷孕幾個月的女性還要大，很多中年男人也都有心血管方面的疾病。而專家指出男人之所以更容易有心血管方面的疾病就是平時不注意管住自己的嘴，喜歡吃肥肉，過多的油炸食品，過于油膩刺激性的飲食都有可能誘發(fā)心腦血管方面的疾病。專家建議40歲以后就盡量不要吃肥肉和動物的內臟了。平時也要注意清淡飲食，盡量少喝酒，少吃過于油膩刺激的食物。

　　3、養(yǎng)成良好生活習慣

　　注意生活質量，注意睡眠質量，四十歲以后，身體的機能開始下降，此時更應該養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不要熬夜，特別是性生活方面要多加節(jié)制，要注意預防腎虛。

　　4、適當?shù)臏p肥

　　很多人都會有中年發(fā)福的跡象，如果發(fā)福得不是特別明顯的話，那么不必太大意，而如果已經很明顯的話，就要注意減肥了。中年男人減肥應該是一個循序漸進的過程，日常要堅持運動，盡量清淡飲食，可適當喝些茶水助消化。

　　5、戒煙

　　吸煙有害健康，特別是對于肺， 性功能，口腔衛(wèi)生的健康會產生很大的影響，另外吸煙也會增加男性得靜脈疾病的危險，所以男人一定要或煙，就算戒不了煙也要減少吸煙的量。

　　6、服老

　　男人到了這個年齡可能原來很輕松就可以抬起的大米現(xiàn)在也要分幾次才能抬起來了，可能原來連續(xù)工作幾天也不會覺得累，現(xiàn)在就不行了。這個時候就要學會服老。體力上不行就分幾次來完成，工作累了就要及時的休息，別逞強，別拿自己同20多歲的小伙比較。

　　7、適當娛樂

　　這個年齡的男人都處于上有老下有小的尷尬年齡，可能你沒有多余的時間金錢去參加娛樂活動，去放松一下自己的身心，但是從健康的角度上說娛樂不一 定要花很多錢的，例如陪孩子聊聊天，偶爾到附近的城市旅旅游，或者做一些自己喜歡做的事，未償不是一種很好的放松方式，只要自己感到舒服，又無傷大雅的 話，那么就都可以償試了。

　　四十歲的男人，要學會好好保養(yǎng)，日常還要盡量選擇可以讓自己看起來比較年輕的衣物，這樣不僅有利于保持外貌上的年輕，同時也有利于保持年輕態(tài)。

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