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立秋養(yǎng)生應養(yǎng)陰去濕預防為主
立秋了，也進三伏（末伏）了，氣象預報說本周“晴天很少露面，多云和雷雨天氣將交替登場，周最高氣溫33度�！泵裰V有“早立秋涼颼颼（上午立秋），晚立秋熱死牛（下午立秋）”之說，今年立秋正好是在晚上，加之近日雨水偏多，溫度仍然較高，空氣悶熱潮濕，濕熱交蒸，因此，人們在養(yǎng)生方面應以養(yǎng)陰防暑去濕、預防秋季病為主。
從養(yǎng)陽到養(yǎng)陰
天津市南開醫(yī)院腦病科孟凡征博士介紹，立秋后天氣依然悶熱，嚴格說在氣象學上還不能算真正的秋天�？梢哉f，此時正是夏、秋交替時期，養(yǎng)生既要照顧到夏末的炎熱，又要力求平穩(wěn)過渡。
天津市三中心醫(yī)院中醫(yī)科張桂芬主任說，《素問·四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣�！币簿褪钦f，人們在養(yǎng)生時，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規(guī)律。立秋后，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫(yī)理論認為春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，立秋正是從養(yǎng)陽逐漸轉為養(yǎng)陰的時刻。
飲食 偏酸潤肺
據《素問·臟氣法時論》記載：“肺主秋，肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。孟博士說，酸味起到收斂肺氣的作用，而辛辣則起到發(fā)散瀉肺的不良作用。秋天是“收”的季節(jié)，不可發(fā)散，因此可多吃一些性酸的食物，比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。
另外，《金匱要略》有“秋不食肺”之說。張桂芬主任介紹，夏天對人體消耗極大，秋季雖然氣溫有所下降，但又有了燥氣，也就是常說的秋燥�！霸餁猱斄睿讉蛞�。”因此，飲食上還應注意多吃滋陰潤肺的食物。如：百合、木耳、扁豆、枸杞、兔肉、黃鱔、鯽魚等�！讹嬌耪氛f：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。秋季可以適當食用具有滋陰潤燥功效的生地粥。當然，也不能忘記去除體內濕邪。因為濕邪易困脾，使脾陽不暢，運化不利，損傷脾氣，生痰，傷肺。秋季時節(jié)，可適當食用枇杷、芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、菠蘿、乳制品等柔潤食物，養(yǎng)脾生津。
進補 防燥不膩
很多人認為秋天應該進補，貼秋膘，這是有一定道理的。夏季出汗多，易“苦夏”，人體體能消耗很大，使人心煩意亂、疲倦乏力，尤其是體質偏弱或者有慢性病患者更甚，可在秋季適當進補，以補充一夏天的體能透支，提高體質，迎接冬天的來臨。
但由于剛剛立秋，此時進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養(yǎng)的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食物油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。否則極易使原本傷津的胃腸道負擔過重，誘發(fā)感染，引起急性胃腸炎、胰腺炎等�？梢杂蒙徸�、桂圓、黑芝麻等煮成湯粥食用。
運動 不在冷水中游泳
立秋之后，雖然初秋氣溫依然較高，但是隨著時間推移，氣溫溫差逐漸加大，應注意增減衣服，特別是老年人、體質虛弱者更應注意。
俗語有“立秋十八天，河里無澡洗”的說法。孟博士在此強調，立秋后再過十八天左右，雖然氣溫依然很高，但是河水和室外泳池，特別是深水處的水溫逐漸變低了，不適合像夏季一樣在河里游泳了，否則容易受寒得病。
疾病 冬病夏治最后一伏
孟博士說，“冬病夏治”是依據自然界陰陽變化對人體的影響，推算出氣血運行在每個節(jié)氣的變化，并依此制定出的傳統(tǒng)治療方法。本市今年開展冬病夏治的單位如南開醫(yī)院、中醫(yī)一附院、中醫(yī)二附院、市公安醫(yī)院、中醫(yī)藥研院附屬醫(yī)院等，由于特色突出、療效確切，獲得了較多市民的肯定。
如今冬病夏治進入最后一伏，也希望患者抓緊疾病治療的最佳時機，冬病夏治適合于慢支、骨關節(jié)病等慢性病，常用的手段有膏藥、內服中藥等。另外，部分皮膚病如牛皮癬患者也可以嘗試夏季溫泉洗浴，這也是被實踐證明對部分患者確有療效的輔助療法。
預防 秋季常見病
據天津市三中心醫(yī)院中醫(yī)科張桂芬主任介紹，往年立秋后，臨床上咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例較多見。主要原因是秋季經常出現(xiàn)氣溫突變，冷熱不均，人體新陳代謝受到抑制，不能及時適應變化。
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