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哪些正養(yǎng)生概念是錯的

時間:2025-05-19 17:34:57 好文 我要投稿
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哪些正養(yǎng)生概念是錯的

  現(xiàn)在社會的發(fā)展,人們開始注重養(yǎng)生了,每一個人都有自己養(yǎng)生的一套方法,他們根據(jù)這些方法去養(yǎng)生,那么這些養(yǎng)生的方法都靠譜嗎?這些養(yǎng)生的方法都正確嗎?接下來小編就給大家揭秘幾個在生活中常見的養(yǎng)生誤區(qū)的,你是不是有呢?

哪些正養(yǎng)生概念是錯的

  最近有一個話題很火,那就是哪些食物才是最有營養(yǎng)的,很多人說法都各不相同,一萬人一萬個哈姆雷特。

  有的在講生吃蘿卜可以防癌,瘋搶過后卻又被曝多吃會中毒,濫用胡蘿卜素甚至?xí)掳,真假難辨,令消費(fèi)者在選購食物時非常被動,盲目地去崇拜那些貼有“有機(jī)”,“天然”,“綠色”,還有健康標(biāo)志的高價貨。為了糾正一些時下最流行,但卻非常錯誤的營養(yǎng)概念,下面就讓我們來看看這些流行養(yǎng)生誤區(qū)。

  早餐是一天之中最重要的一餐

  從小到大都被灌輸早餐是一天之中最重要的一餐,因此一直認(rèn)為只要早餐吃好了,另外兩頓馬虎一點(diǎn)問題不大,不過NourishSnacks的創(chuàng)始人兼Todayshow的營養(yǎng)專家卻表示這個觀念其實(shí)是錯的哦!!并不是說早餐不重要,只是一日三餐功能不同,所以不應(yīng)該有輕重之分,只有每一頓飯都認(rèn)真對待才能時刻保持最佳狀態(tài)。

  健康食品和垃圾食品

  薯?xiàng)l、薯片、炸雞這類食物通常被人們叫做垃圾食品,但是有一位營養(yǎng)師卻不是這么認(rèn)為的。

  營養(yǎng)師兼《YoungerNextWeek》的作者ElisaZied卻認(rèn)為這樣的說法太籠統(tǒng)和具有不恰當(dāng)?shù)膶徟幸馕,雖然確實(shí)含有很多對身體無益的成分,不怎么健康,但這并不代表它們沒有一點(diǎn)營養(yǎng)成分,而且品嘗這類comfortfood能夠讓人滿足和愉快,因此不能太武斷地把這些食物當(dāng)成魔鬼。

  排毒食物

  最近真的非常流行這個概念,不過《NutritionDiva’sSecretsforAHealthyDiet》的作者兼注冊營養(yǎng)學(xué)家MonicaReinagel卻認(rèn)為依靠某種食物或營養(yǎng)成分來幫助排出體內(nèi)毒素或加快排毒過程的想法非常荒謬,如果想身體負(fù)擔(dān)小一點(diǎn),減少體內(nèi)毒素,最好的辦法就是盡量少往自己的五臟廟里放入有毒的東西。

  水果糖分太高

  有些減肥人士會因?yàn)橛X得水果糖分太高而拒絕食用,其實(shí)這樣的想法非常不科學(xué)。雖然水果確實(shí)含有天然糖分,但同時它也富含維他命C和纖維等眾多人體必需的養(yǎng)分,而且有些水果的低卡路里更是低得驚人,因此《TheFlexitarianDiet》的作者兼營養(yǎng)師DawnJacksonBlatner建議大家一定要吃水果,如果想吃甜食,那么請用水果來替代人工成分高的糖果或點(diǎn)心。

  地球是八大行星中唯一有水的星球,水是生命的源泉,人體里的水約占體重的60%~70%,除了氧氣,對人類而言,最重要的就是水了。你知道什么時間段喝水嗎?一天要喝多少水才合適呢?相信大家對這些都會大概了解,那么問題來了,水也是有脾氣的你知道嗎?是不是很少聽說,且聽小編一一介紹。

  什么時間喝水最好

  我們每天都在倡導(dǎo)主動喝水,喝水有多重要,小編不用多說大家都知道,每天8杯水(約2.5L),該什么時間段喝最好?百度一下,會出來幾十篇文章告訴我們喝水的時間點(diǎn)。小編大概翻了下這些文章,大多要求喝水時間準(zhǔn)確到分鐘。真正按照這些喝水攻略執(zhí)行不是一件容易的事,況且水的需要量主要受代謝情況、年齡、體力活動、溫度、膳食因素等因素影響,水的需要量變化很大,這里的8杯水只是大致的推薦值。

  小編認(rèn)為注意幾個喝水大概時間段即可,沒必那么精確。

  第一次喝水起床后,早上起床空腹要喝一杯溫開水。注意是溫的白開水,不是果汁、豆?jié){或者稀飯,這些是喝了白開水之后可以喝的東西。有人喜歡前天晚上把水燒開放到冰箱,早上起來喝冰水提神,這種做法是非常不健康的,休息了一夜,眼睛惺忪就喝了大杯冷水對胃刺激很大。

  第二次喝水安排在上午,兩杯水即可。

  第三次中午喝上一杯水。

  第四次下午兩杯水。

  第五次晚上再喝一杯水。

  最后一次睡覺之前半小時一杯水。記得之前看過舒淇如何保養(yǎng)的一個采訪,她非常提倡每天8杯水,但晚上8點(diǎn)之后絕對不會喝水,因?yàn)樽詈玫乃邥r間是晚上10點(diǎn)鐘,如果睡覺前不久又喝了一杯,第二天早上非常容易水腫。愛美的MM可以借鑒一下舒淇的做法,從營養(yǎng)學(xué)上來講,睡覺半小時之前都是可以喝水的。

  24小時去廁所6~8次,說明我們喝水到位了。細(xì)分下來的話,健康的生活狀態(tài)是,早上起床晚上睡覺前各去一次廁所,上午和晚上去1~2次,下午去2~3次。

  碳水化合物

  碳水化合物,相信減肥的人士都應(yīng)該知道,在減肥的過程中必須要攝入第碳水化合物。

  營養(yǎng)與膳食學(xué)學(xué)院的發(fā)言人兼《BellyFatFix》的作者M(jìn)arjorieNolanCohn卻坦言這種說法讓他感到非常困擾,碳水化合物存在于各種食物當(dāng)中,除了我們知道的面食、米飯之外,健康的水果、無糖的酸奶(yogurt,酸奶、優(yōu)格、酸奶酪),還有蔬菜里也都含有碳水化合物,幾乎無處不在,因此不要以為自己少吃面食和谷類就是少攝入低碳水化合物飲食。

  成分簡單

  誰都不喜歡那種成分表亂七八糟一大堆,然后添加劑復(fù)雜到讀不出來的食物,因此為了吸引顧客,不少廠家都會推出號稱成分簡單的產(chǎn)品,只是簡單用到了幾種材料,給人感覺很放心,不過營養(yǎng)師JulieUpton卻并不認(rèn)同這種說法,蘋果、西蘭花、雞蛋、果仁、魚肉之類的食材我們可以稱之為成分簡單,雖然只是一樣食材,但是富含各種營養(yǎng),而市售的那些加工品,雖然看著好像添加劑少,但因?yàn)榧尤肓舜罅磕逃、糖、鹽、油等“簡單成分”制作,因此實(shí)際上并不能歸為健康。

  健康小常識

  電腦開機(jī)的那段時間所釋放出來的輻射值是最高的,所以按完開機(jī)鍵,請站起來走開,避免接受輻射。而在使用電腦的時候,如果能夠保持與屏幕的距離在四十公分以上,電腦對人體的輻射就會降低很多。

  座便器很方便,而且比起蹲坑不知道要省力舒適多少?蓪(shí)際上,蹲坑那種看著很吃力的姿勢,才是最有助于胃腸道運(yùn)作的。并且座便器由于與皮膚直接接觸,多人使用,很容易會引起某些疾病的傳播。

  有些人很愛干凈,每天都要洗澡,而且水溫很高,覺得這樣既講衛(wèi)生又舒適。殊不知這樣的做法等于是在破壞皮膚表面的角質(zhì)層,而角質(zhì)層的作用就是為了保護(hù)皮膚,讓水分不容易丟失。所以天天洗熱水澡的人多數(shù)會覺得皮膚干癢厲害,而洗澡時很用心搓澡的就更容易發(fā)癢了。因此夏天出汗比較頻繁的情況下可以每天洗澡,天氣轉(zhuǎn)涼后一周洗兩次就足夠了,水溫也要控制一些,只要皮膚不會感覺冷就可以了。

  喜歡染發(fā)的童鞋要注意了,如果你打算染的顏色越淡,像銀白、淡黃,那么你所受到的化學(xué)制劑的危害將比染成紅色、紫色等深色更大。因?yàn)橐雽⒃鹊暮谏兂傻捅仨氁韧嗜ピ,然后才能著色。而這種褪色劑對人體的健康所帶來的傷害是相當(dāng)大的,比著色劑要大得多。

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