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光腳的養(yǎng)生法是哪些
一、關(guān)節(jié)更靈活：練習(xí)踮腳走路
分別用腳尖、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)走路，能鍛煉到小腿不同部位的肌肉，增強(qiáng)肌肉力量與關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，預(yù)防日常出現(xiàn)的踝關(guān)節(jié)扭傷的情況，但在初期練習(xí)時(shí)一定要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開。
二、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去雖然離得很遠(yuǎn)，但足底肌膜、小腿肌肉與背部及頸部肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果你常常腰酸背痛，可以試試把網(wǎng)球或者高爾夫球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
三、加強(qiáng)腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，胃經(jīng)通過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內(nèi)庭穴也在腳趾的部位。如果你的胃腸功能較弱，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾，比如練習(xí)腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西，對(duì)經(jīng)絡(luò)形成刺激，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會(huì)得到改善。
四、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)非常適合初試者，在沙發(fā)前面開辟一小塊地帶，鋪上黃豆，每天看電視的同時(shí)光腳在上面踩15分鐘，因?yàn)辄S豆大小很適中，對(duì)穴位的刺激也相對(duì)溫和，可以相對(duì)輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂雙管齊下。不過需要提醒的是，當(dāng)你太餓或者太飽的時(shí)候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì)更好。
五、美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心
日本東京大學(xué)竹之內(nèi)教授研究發(fā)現(xiàn)了一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代謝，減少色素沉淀，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
這種腳心美容法簡便易行，每天洗腳后，用絲瓜絡(luò)之類的天然植物用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
不同體質(zhì)的養(yǎng)生方法
中醫(yī)一直都講究辨證論證，然而我們每個(gè)人的體質(zhì)也是不一樣的，因此就需要不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)�，F(xiàn)在中國人的體質(zhì)主要分為九種，那么你是哪一種呢？
中醫(yī)認(rèn)為，人與人之間的體質(zhì)是不一樣的，陽虛、陰虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣郁、血瘀、特稟、平和體質(zhì)。而且每種體質(zhì)的養(yǎng)生方法也是不一樣的，具體我們就來看本文是如何介紹的吧。
八種體質(zhì)的不同養(yǎng)生法
一、陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養(yǎng)生法：溫陽補(bǔ)氣。
1、不要熬夜；熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補(bǔ)充陽氣。
4、食療：適宜多吃————生姜、韭菜（如韭菜炒核桃）�？蓽仃栄a(bǔ)氣。
5、藥療：金匱腎氣丸。（補(bǔ)充陽氣的經(jīng)典名方）。
陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力；多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養(yǎng)生法：滋陰降火。
1、不要熬夜，熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療：適宜多吃———百合、銀耳�？勺剃幗祷稹�
4、練液吞津：赤龍繞�！毥�，徐徐吞下。
5、藥療：六味地黃丸。
陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。
三、氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。
養(yǎng)生法：補(bǔ)中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療：適宜多吃———大棗、山藥�？山∑⒀a(bǔ)氣（陰虛的人少吃大棗）。
3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。
4、藥療：補(bǔ)中益氣丸。
氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。
四、痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型；脂人：脂肪豐滿但均勻；膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人——————膏人。
養(yǎng)生法：化痰利濕。
1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。
2、摩腹：兩手掌摩擦熱后，用掌心的勞工穴及后手掌先順時(shí)針后逆時(shí)針按摩腹部。
3、藥療：化痰利濕方（王奇教授自己的藥方）
藥方構(gòu)成：生黃芪、蒼術(shù)、茯苓、橘紅、荷葉、冬瓜皮
五、濕熱體質(zhì)
體質(zhì)特征：臉上長痘、皮膚瘙癢、口舌生瘡、大便粘滯不爽解不盡
養(yǎng)生法：清熱利濕
1、少吃辛辣、燒烤食物。
2、居住環(huán)境要干燥。
3、夏季空調(diào)溫度不要調(diào)的太低。
4、盡量少喝酒，一次量不能太多。
5、食療：適宜多吃薏米仁、多喝苦丁茶（苦的食物清熱祛火）�？谟挟愇兜目梢跃捉琅逄m葉、藿香（不要吞下去）；皮膚瘙癢的可用馬齒莧熬水擦洗皮膚。
6、藥療：三仁湯藥方
構(gòu)成：薏仁、杏仁、蔻仁、厚樸、通草、滑石、淡竹葉、半夏。
濕熱體質(zhì)的人要注意調(diào)整自己的情緒，使之能夠淡定、悠閑，多聽一些悠閑的音樂。
六、氣郁體質(zhì)
體質(zhì)特征：焦慮不安、多愁善感、愛生悶氣。
養(yǎng)生法：疏肝解郁
1、食療：黃花（又名萱草）熬湯、玫瑰花泡水喝。
2、穴位治療：按摩四開穴（共四個(gè)穴位：左右合谷穴和左右太沖穴）。
3、藥療：逍遙丸
�。ㄋ幏綐�(gòu)成：當(dāng)歸、白芍、柴胡、茯苓、白術(shù)、甘草、生姜、薄荷）
氣郁體質(zhì)的人要把復(fù)雜問題簡單化、不要多思多慮，選擇正確的生活態(tài)度。
七、血瘀體質(zhì)
體質(zhì)特征：面色晦暗、長斑、黑眼圈、愛健忘。養(yǎng)生法：活血化瘀。
1、食療：山楂片、葡萄酒。也可以多吃葡萄干。山楂可以活血化瘀、改善心血管循環(huán)；葡萄酒可以清除代謝產(chǎn)物、保持血管暢通。
2、刮痧治療：由下而上刮痧督脈兩旁的膀胱經(jīng)，可活血化瘀。
3、藥療：血府逐瘀湯。
藥方構(gòu)成：柴胡、枳殼、川牛膝、桔梗、桃仁、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川穹、熟地黃。中成藥：血府逐瘀膠囊。
八、特稟體質(zhì)
體質(zhì)特征：過敏體質(zhì)。對(duì)有些食物、藥物，花粉以及一些異味反應(yīng)特強(qiáng)———身體出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
養(yǎng)生法：固表養(yǎng)血祛風(fēng)。
1、食療：何首烏、靈芝。
2、藥療：玉屏風(fēng)散。藥方構(gòu)成：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)。
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