女性長期熬夜的危害

　　女性長期熬夜引發(fā)機(jī)體紊亂

　　女性長期熬夜或者失眠會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。

　　這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發(fā)腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關(guān)系。

　　女性不規(guī)律的生活會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等疾病

　　據(jù)報(bào)道，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動(dòng)的情況也很多。而美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓布萊根女子醫(yī)院的專家稱，經(jīng)常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1。5倍;而且上夜班次數(shù)越多，風(fēng)險(xiǎn)越大。

　　女性熬夜傷害皮膚

　　晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也就是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對(duì)于不習(xí)慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。

　　因此，女性朋友能不熬夜盡量別熬。實(shí)在要熬，白天也要盡量把睡眠補(bǔ)回來，同時(shí)按需求來調(diào)節(jié)自身生物鐘。如果身體適應(yīng)了“黑白顛倒”的生活，白天的睡眠質(zhì)量也可以保證，內(nèi)分泌恢復(fù)正常，對(duì)身體的不良影響會(huì)相應(yīng)減少。而且，女性朋友們應(yīng)堅(jiān)持每3―6個(gè)月測(cè)次激素水平，以便發(fā)現(xiàn)問題，及早處理。

　　長期不規(guī)律的生活不單單會(huì)讓女性容顏蒼老，還會(huì)帶來許多疾病。所以，女性朋友們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，這樣才能養(yǎng)顏美容，原來疾病。

　　女人熬夜吃什么水果好

　　蘋果

　　俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋果是一種“全方位的健康水果”，其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增 加血色素，使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠，還可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。

　　香蕉

　　香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現(xiàn)代專家研究表明，人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，而鎂則具有消除疲勞的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。

　　葡萄

　　葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，其中的葡萄糖含量高達(dá)10%—30%，還富含多種維生素和人體所需的氨基酸，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃，對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。

　　女人熬夜需要警惕婦科疾病

　　研究者指出，“黑白顛倒”的夜生活，會(huì)使女性長期暴露在燈光下，體內(nèi)褪黑激素的正常分泌也會(huì)受到影響，機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進(jìn)而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜和乳腺病變的發(fā)生。日前，發(fā)表在《歐洲癌癥》期刊上的研究指出，經(jīng)常晚睡、熬夜、生活不規(guī)律的女性，患腫瘤病變的比率是健康女性的1.5倍。

　　不規(guī)律的作息的確會(huì)增加某些婦科腫瘤的發(fā)病幾率�，F(xiàn)代女性工作、生活壓力大，娛樂方式多元化，因此常常會(huì)晚睡、熬夜、甚至黑白顛倒。這種不良生活方式會(huì)讓人容易勞累，免疫功能受影響，身體器官受損，發(fā)生腫瘤的幾率就會(huì)增加。“事實(shí)上，熬夜不僅只對(duì)女性有傷害，男性也同樣會(huì)受到威脅�！�

　　因月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)前去就診的不少女性都存在熬夜現(xiàn)象。如果不良作息長期得不到糾正治療，很可能發(fā)生生殖器官的器質(zhì)性病變，甚至包括各種腫瘤，如子宮腫瘤、卵巢腫瘤等。

　　熬夜也不一定會(huì)引起子宮肌瘤等疾病，像一些已經(jīng)習(xí)慣了夜班工作的人，又另當(dāng)別論了。日常生活中，女性最好是早睡早起，規(guī)律作息，保證足夠的睡眠，如果實(shí)在是需要夜間工作，白天也應(yīng)該注意補(bǔ)足睡眠。

　　為什么女性朋友盡量的不熬夜為好呢，就是因?yàn)殚L時(shí)間的熬夜會(huì)讓身體有各種問題，比如出現(xiàn)了腫瘤了，而且還容易出現(xiàn)一些勞累的疾病，一旦睡眠不規(guī)律了，為了工作連自己的休息時(shí)間都沒有了，確實(shí)是非常要命的事情，所以女孩子要想讓自己年輕健康，還是不要長久的熬夜為好，如果有工作的事情還是多努力在單位里面搞好才是。

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