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長(zhǎng)期熬夜的女人會(huì)有哪些危害

時(shí)間:2025-02-07 19:00:45 好文 我要投稿
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長(zhǎng)期熬夜的女人會(huì)有哪些危害

  一天工作十幾個(gè)小時(shí),吃飯隨便應(yīng)付,還抽煙喝酒,35歲網(wǎng)店店主謝女士怎么也沒(méi)想到,自己會(huì)突發(fā)腦出血。

長(zhǎng)期熬夜的女人會(huì)有哪些危害

  謝女士住武昌余家頭,開(kāi)了一家服裝網(wǎng)店,平時(shí)進(jìn)貨、發(fā)貨、客服、拍照等都是她做,每天忙到凌晨才休息。一日三餐不規(guī)律,晚上熬夜時(shí)還愛(ài)抽煙喝酒。幾天前她有些頭暈,以為是太累了沒(méi)在意,誰(shuí)知夜里突然暈倒,家人將其送到附近的武漢市武昌醫(yī)院。急診科主任袁有園立刻為謝女士檢查,診斷其因高血壓突發(fā)腦出血,所幸搶救及時(shí),目前情況比較穩(wěn)定。下面我們看看,長(zhǎng)期熬夜的女人會(huì)有哪些危害?

  1、經(jīng)常疲勞,免疫力下降

  人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降,感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。

  2、頭痛

  熬夜的隔天,上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中,甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。

  3、黑眼圈、眼袋

  夜晚是人體的生理休息時(shí)間,該休息而沒(méi)有休息,就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

  4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘

  晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間,也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息,就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō),最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且,更糟糕的是,長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。

  5、影響生育力

  正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。

  6、肝功能

  熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

  7、罹患慢性病的機(jī)率增加

  熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陳代謝的壓力增加,進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓,糖尿病等。

  8、視力危害最大

  建議每熬夜(23:00以后)1小時(shí),做一次眼保健操。一定要注意,帶眼鏡是很痛苦的。如果長(zhǎng)期熬夜,更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂,引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡,比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等,嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。

  怎么降低熬夜傷害

  熬夜前:為了使熬夜對(duì)身體和容貌的損害降至最低,就要“打好底”

  晚餐要清淡。打算熬夜時(shí),晚餐不要吃得太油膩,應(yīng)該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽和維生素。

  卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來(lái)的油漬,讓俏臉經(jīng)過(guò)熬夜的煎熬而長(zhǎng)滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗干凈。

  補(bǔ)充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

  熬夜時(shí):熬夜會(huì)增加“火氣”,因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品

  多喝綠茶。綠茶既能提神,又可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。但對(duì)于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。

  吃水果當(dāng)夜宵。此時(shí)絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過(guò)咸的食物,否則熬夜后臉與身體會(huì)浮腫得很厲害,最好以水果、粥、面包來(lái)充饑。

  熬夜后:不習(xí)慣熬夜的人,熬夜后整個(gè)人很疲憊、很虛弱,除了食補(bǔ)外,恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要

  喝有滋補(bǔ)作用的湯或糖水。魚(yú)湯、骨頭湯、雞湯都不錯(cuò),紅棗烏雞湯也很好,通過(guò)內(nèi)在進(jìn)補(bǔ)能滋養(yǎng)肌膚。

  按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會(huì)變慢,無(wú)法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進(jìn)淋巴循環(huán),促進(jìn)肌膚的新陳代謝。

  2款銀耳吃法巧食健康好氣色

  銀耳南瓜粥

  原料:南瓜,銀耳,大米。

  做法:

  1、南瓜去皮去瓤,切塊。

  2、銀耳,用水發(fā)好,洗凈。

  3、大米先入鍋煮,差不多大米煮熟的時(shí)候,加入南瓜銀耳一起煮,南瓜大米都煮軟的時(shí)候,出鍋。

  銀耳拌黃瓜

  原料:銀耳一大朵、黃瓜兩根、蒜泥適量、鹽、陳醋、香油。

  做法:

  1、銀耳提前泡發(fā),洗干凈撕小朵備用。然后水燒開(kāi),略焯一下銀耳,時(shí)間不宜太長(zhǎng),否則容易軟爛。

  2、黃瓜洗干凈,橫刀拍爛,切成小塊。然后放大碗內(nèi)加2小勺鹽拌勻,腌15分鐘這樣,最后輕輕擠去水分。

  3、黃瓜和冷卻的銀耳拌到一起,加上蒜泥,醋,香油,攪拌均勻就可以了。

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