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想熬夜看比賽怎么辦

　　很多人喜歡熬夜邊觀看體育比賽，邊喝啤酒，抽煙，吃各種小吃或零食，實(shí)際上這樣邊吃邊看比賽的習(xí)慣很容易導(dǎo)致暴飲暴食。如果飲酒過度的話，不僅會(huì)出現(xiàn)酒精中毒癥狀，還會(huì)導(dǎo)致消化道出血等，嚴(yán)重的可能會(huì)抑制呼吸中樞，血壓下降，心跳變慢，甚至引起死亡。而不按正常規(guī)律飲食、吃得過飽、過生冷油膩，容易對(duì)胃腸黏膜造成損害，引發(fā)急性胃腸炎、膽囊炎、急性胰腺炎等疾病。

想熬夜看比賽怎么辦

　　注意身體保健

　　1、全身保健

　　所有觀看者的飲食應(yīng)當(dāng)以肉類、生蔬菜等食品為主，主食用粗糧代替，零食以堅(jiān)果和水果為主，飲料以礦泉水或純凈水為主，每天飲水10至15杯，保持開窗通風(fēng)（開空調(diào)時(shí)開小窗），每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，每天睡眠6個(gè)小時(shí)以上，補(bǔ)充高品質(zhì)復(fù)合維生素礦物質(zhì)、深海魚油。

　　2、大腦保健

　　如果你持續(xù)熬夜看比賽，你可以采用“拿破侖睡眠法”，即每過幾個(gè)小時(shí)小睡一下。這是拿破侖在連續(xù)指揮作戰(zhàn)時(shí)的睡眠方式。補(bǔ)充色氨酸，它們可以增加大腦營(yíng)養(yǎng)，包括血清素和褪黑素，它們分別管理蘇醒與睡眠。

　　3、心臟保健

　　如果你患有高血壓、血脂異�；蛐哪X血管疾病，比賽的緊張氣氛和意外結(jié)果可能使你心跳過速、血壓升高，引致心臟病或腦中風(fēng)發(fā)作。你可以準(zhǔn)備一些三硝酸甘油，它可以緩解心絞痛。

　　4、眼睛保健

　　有條件在較遠(yuǎn)處（6米以外最佳）觀看電視比賽，或每看比賽時(shí)間超過1小時(shí)，利用廣告時(shí)間望遠(yuǎn)（6米以外）或眨眼。

　　補(bǔ)充高品質(zhì)的眼睛營(yíng)養(yǎng)素，例如胡蘿卜素、硒元素、�；撬岬取�

　　5、膀胱保健

　　如果你長(zhǎng)時(shí)間的、不間斷的觀看精彩比賽，你應(yīng)當(dāng)選擇方便上洗手間的地方觀看，在每次比賽開始前徹底把尿排空。

　　多吃生南瓜子，多喝酸果蔓汁，補(bǔ)充鋸棕櫚，它們可以滋養(yǎng)和保護(hù)膀胱和前列腺，甚至使你“性”趣盎然，雄風(fēng)迭起。

　　6、體型保健

　　你可以一邊看電視比賽，一邊做有氧運(yùn)動(dòng)（例如踩單車）或負(fù)重運(yùn)動(dòng)（例如舉啞鈴）。補(bǔ)充左旋肉堿，它可以幫助你在靜止?fàn)顟B(tài)（包括睡眠時(shí)）燃燒體內(nèi)脂肪，每次飯前和運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)服用效果最佳。采用減肥代餐，以控制食欲和加速代謝。

　　7、肝臟保健

　　觀看比賽或慶祝勝利時(shí)，避免喝白酒，男人每天可以喝1至2杯紅酒，女人每天可以喝半到一杯紅酒。由于體內(nèi)乙醇酶的差異，西方人的酒量是中國(guó)人的兩倍，男人的酒量是女人的兩倍。喝啤酒選擇純生啤酒，它們含有酵素，容易代謝。補(bǔ)充大劑量維生素C、奶薊，以解酒排毒、護(hù)肝保腎。

　　七招改善“夏打盹”最有效

　　1、指尖輕敲，趕走疲倦。

　�。�1）頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。

　�。�2）用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。

　　2、拳頭按壓，釋放疲憊。

　　拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。

　　3、干刷身體，提神養(yǎng)生。

　　用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到；腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。

　　4、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神。

　　回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。

　　5、嗅聞精油，神清氣爽。

　　當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。