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女孩熬夜后怎么辦

時間:2025-04-18 17:49:34 好文 我要投稿
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女孩熬夜后怎么辦

  一、女孩熬夜后怎么辦

女孩熬夜后怎么辦

  1.重視晚睡前的“晚餐”

  皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。

  (1)晚餐包括

  富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素c,或者口服1~2片維生素c片。

  (2)晚餐應杜絕

  辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

  2.給足充沛的水分

  在熬夜時,應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。

  如果無法改變身處的環(huán)境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等),就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。

  3.喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

  由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

  4.熬夜人士護胃有法

  經常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達到護胃目的。

  食療方一:生地瘦肉湯

  材料:生地15g、瘦肉250g

  制法:煲湯飲用

  適用:2-3人量

  食療方二:鮮百合銀耳糖水

  材料:鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量。

  制法:放冰糖與其他材料燉糖水

  適用:2-3人量,有養(yǎng)陰涼血之健胃作用

  食療方三:土茯苓芡實湯

  材料:土茯苓30g、芡實30g

  制法:煲湯飲用

  適用:2-3人量,適合大便濕熱、便溏者,可清熱,令大便恢復正常。

  食療方四:玉竹湯

  材料:玉竹30g、瘦肉半斤

  制法:材料共煲湯

  適用:2-3人量,適合大便燥熱便秘者。

  二、女孩熬夜后補救方法

  1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補充缺水的肌膚。

  2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。

  3.涂抹保養(yǎng)品時,先按摩臉部五分鐘。

  4.早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補氣養(yǎng)身之效。

  5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

  6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

  三、熬夜過程中的注意事項

  1.熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機器一樣,突然開突然關的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

  2.若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

  3.熬夜時,大腦需氧量會增大,應時時做深呼吸。

  4.事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

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