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9種不同體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法
飲食習(xí)慣、生活環(huán)境、遺傳等因素是各人體質(zhì)不同的主要原因，而體質(zhì)是醫(yī)生為你治病下藥時(shí)的主要依據(jù)。那么，你知道自己的體質(zhì)類型嗎？日常生活中如何調(diào)養(yǎng)、飲食側(cè)重點(diǎn)你又了解多少？以下是小編整理的9種不同體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法，希望能夠幫助到大家。
9種不同體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)理方法
1、平和質(zhì)：精神充沛、睡眠良好
【體質(zhì)辨識(shí)】：平和質(zhì)人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤(rùn)澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤(rùn)。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神�！吧眢w倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，不容易得病。
【日常調(diào)養(yǎng)】：平常吃得不要過(guò)飽，也不要過(guò)饑，不吃過(guò)冷或過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運(yùn)動(dòng)上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極等。平和質(zhì)的人群平常不需要太過(guò)注重飲食宜忌，不過(guò)，也要順應(yīng)自然養(yǎng)生。平和質(zhì)的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環(huán)境的變化，也需要適當(dāng)降暑、祛濕。
2、氣虛質(zhì)：經(jīng)常容易出虛汗
【體質(zhì)辨識(shí)】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時(shí)氣短懶言，說(shuō)話沒(méi)勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，經(jīng)常出虛汗。口淡，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
【日常調(diào)養(yǎng)】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主。平�？砂茨ψ闳镅ā３Ｗ院�、感冒者可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
3、陽(yáng)虛質(zhì)：總是手腳發(fā)涼
【體質(zhì)辨識(shí)】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長(zhǎng)，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤(rùn)，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內(nèi)向。
【日常調(diào)養(yǎng)】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元穴有保健作用。
4、陰虛質(zhì)：經(jīng)常手腳心發(fā)熱
【體質(zhì)辨識(shí)】：平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細(xì)弦或數(shù)。
【日常調(diào)養(yǎng)】：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。
5、血瘀質(zhì)：面色晦暗，性情急躁
【體質(zhì)辨識(shí)】易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時(shí)牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)黯有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。
【日常調(diào)養(yǎng)】可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過(guò)于安逸，容易導(dǎo)致氣機(jī)郁滯。
6、痰濕質(zhì)：心寬體胖、皮膚油膩
【體質(zhì)辨識(shí)】痰濕質(zhì)人群最大的特點(diǎn)就是“心寬體胖”，腹部松軟肥胖。面部皮膚油脂較多，多汗且黏。胸悶，痰多，口黏膩或甜，身重不爽。面色淡黃或黯，眼泡微浮，容易困倦。大便正�；虿粚�(shí)，小便不多或微混。舌體胖大，舌苔白膩，脈滑。
【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛濕方。
7、濕熱質(zhì)：臉鼻有油光，開口有異味
【體質(zhì)辨識(shí)】形體偏胖或蒼瘦，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味。容易口苦口干，身體困倦，心煩懈怠，眼睛紅赤。大便黏滯不爽，小便發(fā)黃。性格多急躁易怒。男易陰囊潮濕，女易帶下增多。舌質(zhì)偏紅苔黃膩，脈象多滑數(shù)。
【日常調(diào)養(yǎng)】飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少吃辛溫助熱的食物，戒除煙酒，不要熬夜、過(guò)于勞累。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等運(yùn)動(dòng)。
8、氣郁質(zhì)：易悶悶不樂(lè)、胸肋脹滿
【體質(zhì)辨識(shí)】形體瘦者為多，對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，平素憂郁面貌。多愁善感、憂郁脆弱、敏感多疑。經(jīng)常悶悶不樂(lè)、無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，容易心慌失眠。胸肋脹滿，或走竄疼痛，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，大便多干，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細(xì)。
【日常調(diào)養(yǎng)】多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂、玫瑰等具有行氣、解郁、消食、醒神等作用的食物。睡眠避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料，可酌情服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
9、特稟質(zhì)：容易過(guò)敏
【體質(zhì)辨識(shí)】對(duì)花粉或某事物過(guò)敏等，哮喘、皮膚容易起蕁麻疹，即使不是感冒也經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕�；蛴邢忍焐砣毕�，遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特征；胎傳性疾病為母體影響胎兒個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育及相關(guān)疾病特征。
【調(diào)養(yǎng)方式】飲食清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦蟹、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
很多人并非單一體質(zhì)
可能有人會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的情況既符合氣虛質(zhì)，又有陰虛質(zhì)的特點(diǎn)，這是怎么一回事呢？
專家表示，雖說(shuō)中醫(yī)大體分了9大類型體質(zhì)，但很多人并非單一體質(zhì)，往往表現(xiàn)出2種體質(zhì)的特點(diǎn)，例如氣虛質(zhì)常常伴有其他特征，氣陰兩虛、氣虛血瘀、氣虛痰濕的體質(zhì)都是比較常見的。如果癥狀并沒(méi)有十分明顯，建議可以到醫(yī)院做專業(yè)的體質(zhì)辨識(shí)，才能找到更適合自己的養(yǎng)生方式。
傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法
靜神養(yǎng)生
靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位。古人認(rèn)為，神是生命活動(dòng)的主宰，保持神氣清靜，心理平穩(wěn)，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和，并有助于預(yù)防疾病、增進(jìn)健康和延年益壽。反之則怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、恐傷腎，以至誘發(fā)種種身心疾患。
動(dòng)形養(yǎng)生
古人認(rèn)為“人欲勞于形，百病不能成”;詩(shī)人陸游說(shuō)“形要小勞之”，說(shuō)明了適度運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的積極作用。古人在實(shí)踐中摸索出了如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動(dòng)形方式，可強(qiáng)身延年。人若貪圖安逸，運(yùn)動(dòng)不足，或是勞累過(guò)度，則容易引起“勞傷”，又稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋。
飲食養(yǎng)生
古人認(rèn)為，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣，糾正臟腑陰陽(yáng)之偏，防治疾病，延年益壽。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和，否則，會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗、五臟六腑功能失調(diào)而致病。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽(yáng)、補(bǔ)益臟腑、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身、防病、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證，又要適量，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)，如系入肺藥，在秋季較合適;如系溫補(bǔ)藥，則在冬季比較適宜。
固精養(yǎng)生
古人認(rèn)為，精血是人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)，才能保持其正常功能。如性欲無(wú)節(jié)，精血虧損過(guò)多，就會(huì)造成身體虛弱、病變百出、減損壽命。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老。
枸杞的養(yǎng)生方法
枸杞龍井茶
原料：枸杞5克，龍膽草2克，綠茶3克，冰糖適量
用法：開水沖泡飲用，沖至味淡
功能：補(bǔ)肝養(yǎng)血，清熱除濕
用途：急性傳染病肝炎生地茶
原料：生地20克，綠茶3克
用法：用生地煎煮液泡茶飲用
功能：滋陰養(yǎng)血
用途：陰虛發(fā)熱，盜汗，口煩渴生地英茶
原料：生地15克，蒲公英15克，綠茶3克
用法：用生地，蒲公英煎煮液泡茶飲用
功能：涼血解毒，散結(jié)除痹
用途：關(guān)節(jié)紅腫熱，癰瘡腫毒
枸杞茶
原料：枸杞10克，菊花5克，冰糖適量
用法：開水沖泡后飲用。
功能：滋腎潤(rùn)肺，補(bǔ)肝明目
用途：肝腎陽(yáng)虧，腰膝酸軟枸杞生地茶
原料：枸杞5克，生地3克，綠茶3克，冰糖適量
用法：開水沖泡后飲用
功能：滋肝補(bǔ)腎，養(yǎng)陰清熱
用途：肝腎陰虧所致腰膝酸痛枸杞龍眼茶
原料：枸杞5克，龍眼肉5克，綠茶3克，冰糖適量
用法：開水沖泡后飲用
功能：滋腎補(bǔ)心，安神
用途：陰血不足，心悸，失眠多夢(mèng)何首烏茶
原料：何首烏10克，紅茶3克
用法：用水煎煮何首烏至水沸騰后5~10分鐘，沖泡紅茶飲用。
功能：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血祛風(fēng)
用途：肝腎陰虛，頭發(fā)早白麥門冬茶
原料：麥門冬10克，綠茶3克，冰糖適量
用法：開水沖泡后飲用
功能：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津
用途：肺燥干咳，虛勞煩熱，便秘歸芪棗茶
原料：當(dāng)歸5克，黃芪5克，大棗5枚，花茶3克
用法：用前幾味藥煎煮液泡茶飲用。
功能：養(yǎng)血補(bǔ)氣
用途：氣血虛弱，月經(jīng)量少，產(chǎn)后氣血虧損，病久不愈氣血枯竭
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