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夏季各種不同體質(zhì)人群的養(yǎng)生方法
1、平和質(zhì)
此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
2、痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦擔(dān)調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
3、陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。宜食溫?zé)岬氖澄铮热缋笾�、龍眼、羊肉等�?/p>
4、氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)。氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。
5、陰虛質(zhì)
多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。
6、濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。
7、陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤、聲高氣粗。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。
結(jié)語：
看完文章大家是不是恍然大悟，是不是知道了自己屬于什么體質(zhì)?知道的話，就按照小編推薦給大家的方法進(jìn)行養(yǎng)生，避免盲目的養(yǎng)生。另外小編推薦的夏季養(yǎng)生保健的知識(shí)大家也可以學(xué)習(xí)一下。
養(yǎng)生的時(shí)間
養(yǎng)生越早越好，多早最好呢？應(yīng)該是從計(jì)劃生育前一年就開始。夫妻雙方通過通過科學(xué)營養(yǎng)技術(shù)預(yù)測身心智疾病、檢查偏食再個(gè)性化科學(xué)食療調(diào)理，身心智合格才能懷孕，只有科學(xué)的優(yōu)生優(yōu)育才可能孕育出身心智健康的寶貝。中國每三十秒就有一名殘疾兒童誕生，身心智不健康的孩子給自己和整個(gè)家庭帶來一生的災(zāi)難，耗費(fèi)大量的人財(cái)物力。
根據(jù)長生不老的基本原理，養(yǎng)生應(yīng)該是適用于各個(gè)年齡段的人的。但對于生理年齡尚處于20-30歲且工作很多沒時(shí)間養(yǎng)生的人來講，也應(yīng)該開始注意保養(yǎng)自己的身體，在感到身體不舒服時(shí)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹�。不要等到工作少下來時(shí)再開始著重進(jìn)行養(yǎng)生的活動(dòng)。
養(yǎng)生粥品
1、芝麻粥，芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細(xì)末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是秋季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
2、胡蘿卜粥，將胡蘿卜用素油蝙炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚十燥、日唇十裂者食用。
3、紅棗小米粥，紅棗50克、小米150克、白糖30克。紅棗用水泡軟洗凈后，同米下鍋大火煮開，然后用文火慢慢熬煮，待熟后粘稠時(shí)，放白糖，調(diào)勻即可。香甜可日，營養(yǎng)豐富，補(bǔ)血安神，滋養(yǎng)肌膚。
4、菊花粥，菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風(fēng)熱、清時(shí)火、明日等功效，對秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、日赤腫癰等有較好的治療功效。同時(shí)對心血竹疾病也有較好防治作用。
5、栗子粥，栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗了具有良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸癰、關(guān)節(jié)癰等。
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