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怎樣建立自信心
前兩天，有個朋友他說自己是一個自卑的人，很內向，想學著外向，該怎么辦？我沒有立即回答他，我也是個自卑的人，正處在自信心樹立的過程中，已經走了八成的道路，所以先推薦給他基本書看，然后再討論怎么建立自信。下面是小編整理的怎樣建立自信心，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
怎樣建立自信心
一個自卑的人的心里特點是什么樣的呢？
總是看到自己的缺點，心理很脆弱，在意別人的看法，特別是周圍同事的看法，對待別人也是看到自己和別人相處不和諧的方面，總擔心和別人的關系會惡化。
首先要說明的是，你要先放棄一些不好的習慣：
第一，要停止抱怨，不要跟人傾訴自己的困難，以博得別人的同情。自信的人不懂你的自卑，自卑的人懂你的自卑，但是也幫不了你，即使博得別人的同情，哪又有什么用呢。
第二，不要把自己看的太重要，你在別人眼中沒有自己想象的重要，除了父母妻子，沒有幾個人在乎你是否成功。
第三，在心里要放下，活在當下。
南懷瑾說過，佛說讓你放下，其實并不是讓你放棄一切，是讓你放下那種內心的執(zhí)著。我們脫離不了世俗，該追求的還得追求，但是追求的過程，我們可以更加陽光，這樣哪怕最后一無所得，我們的也經過了一個美滿的人生。
一行禪師說，只有一個最重要的時間，那就是現(xiàn)在，因為只有現(xiàn)在是你可支配的。
下一步就是自信心能否建立的問題：
很多人都會擔心，最后會不會成功的，因為自卑的人心里很脆弱，經不起一點一滴的挫折，那么在過程中出現(xiàn)一丁點的問題，也會動搖軍心，導致整個過程中斷，最后的結果還是失敗。
最重要的兩點就是你的心態(tài)和思維，心態(tài)上要自信和積極，這是最重要的，然后就是改變以前的思維方式，不管做事情還是想問題還是按照原來的老套路來，還是改不掉自卑的毛病。
你自己要反思自己，觀察自己，在遇到問題時，自己的大腦時如何運轉的，情緒是如何變化的。比如，聽到一個對自己來說不好的消息，馬上就變得沮喪和失落，自暴自棄，從來不靜下心來思索一下。
再比如，看人的時候，總是看人的缺點，對優(yōu)點視而不見，卡耐基說要去贊美別人，要去幫助別人，堅持做了也可以慢慢改變思維模式啊。
漸漸地你就會發(fā)現(xiàn)在你的思維中那些不好的想法在不起作用，你的思維方式有了積極的轉變，你開始理解他人的做事方式，行為習慣，每個人都有其優(yōu)勢，從別人的角度來說，他的做法合乎情理，站在別人的角度考慮問題，你就已經邁出了改變的第一步。
最后我們就改談到方法了，如何一步步建立自信呢？
第一步從閱讀開始，很多人說讀書不管用，但是還要讀，要頭腦中必須具備這個意識，要高屋建瓴的樹立自己的目標和愿景。書籍很多，比如卡內基的《人性的弱點》，《羊皮卷》，安東尼《30天改變你的一生》，《喚起心中的巨人》等。
下一步，就是從簡單的地方入手，先易后難，一步步建立小的自信，才能建立起大的自信，否則，你面對的還是失敗。
方法一：行走時抬頭、挺胸、步子邁得有彈性。
心理學家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想，而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)，平時我們意識不到這一點，那么從現(xiàn)在你就試試看！
借著改變姿勢與速度。可以改變心理狀態(tài)。你若仔細觀察就會發(fā)現(xiàn)。身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊。被排斥的人。走路都拖拖拉拉。完全沒有自信心。
當大衛(wèi)·史華茲還是少年時到鎮(zhèn)中心去，在辦完所有的差事坐進汽車后，母親常常會說：“大衛(wèi)我們坐一會兒看看過路行人。”
母親是位絕妙的觀察行家，她會說：“看那個家伙，你認為他正受到什么困擾呢？”或者“你認為那邊的女士要去做什么呢？”或者：“看看那個人他似乎有點迷惘？”
觀察人們走路實在是一種樂趣，這比看電影更有啟發(fā)性。
自信的人走起路來比一般人快，像跑，他們的步伐告訴整個世界：我要到一個重要的地方去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人！
心理學家告訴我們：不正視別人，意味著自卑，正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)！
方法三：當眾發(fā)言。
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理，增強人的自信心，提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。
想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應明白，當眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已，所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
拿破侖·希爾指出。有很多思路敏銳。天資高的人。卻無法發(fā)揮他們的長處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c。而只是因為他們缺少信心。
在會議中沉默寡言的人都認為：我的意見可能沒有價值。如果說出來。別人可能會覺得很愚蠢。我最好什么也不說。而且。其他人可能都比我懂得多。我并不想讓你們知道我是這么無知。這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：等下一次再發(fā)言。
可是他們很清楚自己是無法實現(xiàn)這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時。他就又中了一次缺少信心的毒素了。他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看。如果盡量發(fā)言。就會增加信心。下次也更容易發(fā)言。所以。要多發(fā)言。這是信心的維他命。
再下一步，在建立初步自信的基礎上，想著難度更大的行為習慣挑戰(zhàn)，直到成功。
方法四：怯場時。不妨道出真情。即能平靜下來
內觀法是研究心理學的主要方法之一。這是實驗心理學之祖威廉·華特所提出的觀點。此法就是很冷靜地觀察自己內心的情況。而后毫無隱瞞地抖出觀察結果。如能模仿這種方法。把時時刻刻都在變化的心理秘密。毫不隱瞞地用言語表達出來。那么就沒有產生煩惱的余力了。
方法五：做自己能做的事
做自己做得到的事時。個性會顯現(xiàn)出來。重要的是。與其極欲恢復自我的形象。不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應該做的事。然后加以實行。就可以從自我的形象中獲得解放。總之。要試著記下馬上可以做的事。然后加以實踐。沒有必要非是偉大。不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天。所以才找不到事做。
方法六：用肯定的語氣則可以消除自卑感
<物性論>一書的作者是古羅馬大詩人盧克萊修。他奉勸天下人要多多稱贊膚色黑黝的女人說：你的膚色如同胡桃那樣迷人。只要不斷如此贊賞對方。那么。這位女人即使再三對鏡梳妝�；蛎髦约旱钠つw黑黝。也會毫不在乎。這樣一來。她就能專心于化妝。而且總覺得自己不失為迷人的女性。
盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說為“可愛的羚羊”把“喋喋不休”改說為“雄辯的才華”不同的語言可將相同的事實完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。
總之。運用肯定或否定的措詞�？蓪⑼患聦�。形容成有如天壤之別的結果�？梢姶朐~這件事。誠然是任何天才都無法比擬的魔術師。在任何情況之下。只要常用有價值的措詞或敘述法。則可以將同一個事實完全改觀。當然驅除自卑感。而令人享受愉快的生活。
最后，我們還要明確幾點，自信心的建立，是一個提升自身綜合素質的過程，不是一朝一夕就能建立起來的，這應該是世界上最難的事情之一，之二就是把建立航空站，一個龐大的系統(tǒng)工程，這是一個國家的綜合實力的體現(xiàn)，那么，建立自信就是個人要重建一個自己，也是一個系統(tǒng)龐大的事情。
很多人半途而廢，卻抱怨方法不對，這是出現(xiàn)最多的結果，對于這種情況，真的沒有什么語言和時間給他再進行解釋了。
對于周圍人的看法，不要放在心上，在現(xiàn)在社會，我們無法改變別人，別人對自己看不慣、看不起、看不順眼的情緒，我們要理解，別人是導火線，我們不能讓自己燃燒，要讓自己絕緣，冷靜處理，明白不必因為他人的過錯而使自己難過。以前你可能會因為別人的一句話而難過三天，但是現(xiàn)在只需要難過半小時，這就是很好的現(xiàn)象。
任何事情的成功，永遠只有兩步，一步開始，一步堅持！
怎樣建立自信心
1、心理調整：
自我接納：首先要認識到自己的不完美，但同時也有自己的價值。學會放下過去的挫折和擔憂，開始培養(yǎng)和溝通自己的成長。
積極心態(tài)：保持積極樂觀的態(tài)度，避免被消極的想法和自我懷疑所驅使。盡力保持積極的態(tài)度，用更有力的方式面對挑戰(zhàn)。
情緒顯化：通過想象成功后的喜悅或聽激勵性的音樂來激發(fā)積極的情緒，這有助于在實際情況中表現(xiàn)出更多的自信。
2、行為改變：
設定明確目標：為自己設定明確且可實現(xiàn)的目標，每次完成目標都會帶來成就感，從而增強自信心。
持續(xù)學習和實踐：不斷學習新知識和技能，通過實際的應用來提升自己，這種感覺會直接轉化為自信心。
積極參與社交活動：通過參與社交活動展示自己的特長和個性，贏得他人的認可和贊賞，這也是建立自信的一個重要途徑。
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