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芒種養(yǎng)生要注意清熱解暑
導(dǎo)語(yǔ)：芒種是屬于夏季一個(gè)節(jié)氣，明天就是芒種了，你是不是也已經(jīng)是感覺(jué)到夏天是真正來(lái)到了我們的身邊，莊稼也都已經(jīng)收成了，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N
芒種是屬于夏季一個(gè)節(jié)氣，明天就是芒種了，你是不是也已經(jīng)是感覺(jué)到夏天是真正來(lái)到了我們的身邊，莊稼也都已經(jīng)收成了，那么我們?nèi)绾巫龊妹⒎N的養(yǎng)生呢？芒種養(yǎng)生要注意哪些呢？芒種養(yǎng)胃可以嗎？快跟小編一起看一下吧！
現(xiàn)在的天氣總是充滿(mǎn)著潮濕和暑熱，二十四節(jié)氣中的第九個(gè)節(jié)氣“芒種”也將要來(lái)到我們的身邊。
芒種時(shí)節(jié)就已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季了，此時(shí)雨量增多，空氣潮濕悶熱，當(dāng)雨水遇到升溫，最容易引起體內(nèi)陽(yáng)氣郁滯而不能透發(fā)于外，變生為熱，與外界的暑濕之邪共同為病，引起不思飲食、胸脘痞悶，易發(fā)心煩、身重、身熱、精神萎靡、頭昏、大便稀溏等脾胃病癥。唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃科副主任、副主任中醫(yī)師朱葉珊認(rèn)為：芒種時(shí)節(jié)的養(yǎng)生，更要注重調(diào)養(yǎng)脾胃，除濕祛暑，這樣才能避免苦夏。
芒種氣溫漸升高，人們的新陳代謝加快，能量消耗大，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多，心腦血液供給不足，人們常常感到身體困乏，沒(méi)有食欲，被稱(chēng)為“苦夏”，還有些人在氣候炎熱的情況下貪涼喜冷，克傷脾胃，也會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹痛泄瀉、周身酸痛等“苦夏”癥狀。如何在飲食起居方面進(jìn)行調(diào)理呢？
一是“吃苦”，一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用，在過(guò)了芒種之后我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┛辔兜氖澄�，例如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等，對(duì)人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。
二是“飲酸”，酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類(lèi)，因其適度進(jìn)補(bǔ)，還能預(yù)防流汗過(guò)多而耗氣傷陰。也可以榨汁飲用，但不可以用飲料代替水，汽水、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，反而會(huì)影響消化和食欲。
三者是“食粥”，古代醫(yī)藥學(xué)家李時(shí)珍提出，粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中煮粥，涼后食用可起到健脾胃、祛暑熱的功效，此外薏米赤小豆粥清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，冬瓜荸薺粥補(bǔ)益胃腸，生津除煩，都是不錯(cuò)的搭配。
四是“清補(bǔ)”， “清補(bǔ)”并不意味著單吃素菜、水果之類(lèi)，也不是追求飲食的絕對(duì)清與素。事實(shí)上，“清補(bǔ)”重在強(qiáng)調(diào)補(bǔ)養(yǎng)，只不過(guò)在補(bǔ)養(yǎng)的同時(shí)兼具解熱消暑的功用，比如鴨肉，其最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用。再者泥鰍，其高蛋白、低脂肪的優(yōu)良特性，被稱(chēng)為“水中人參”，可以起到補(bǔ)中益氣、解毒養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/p>
五是“靜心”，芒種季節(jié)適合調(diào)暢情志，可以適當(dāng)?shù)耐硭缙穑荛_(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。夏日晝長(zhǎng)夜短，中午小憩可助恢復(fù)疲勞，有利于健康。芒種過(guò)后，勤洗澡、勤換衣，以疏泄“陽(yáng)熱”。保持心境平和，寧?kù)o暢達(dá)，也可取得“心靜自然涼”的效果。
另外，朱醫(yī)生還提醒大家，在芒種季節(jié)要順應(yīng)季節(jié)的變哈，學(xué)會(huì)養(yǎng)生，對(duì)自己的作息時(shí)間要合理的安排，及時(shí)的調(diào)整自己的飲食習(xí)慣已經(jīng)作息時(shí)間，及時(shí)調(diào)整飲食起居，放松精神，以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，為健康度過(guò)夏天而做準(zhǔn)備。
芒種養(yǎng)生注意三件事
熱濕芒種 切不可貪涼
從氣象的角度來(lái)看，一到芒種，天氣就開(kāi)始“不安分了”：雨量充沛，氣溫顯著升高。葉祖明主任說(shuō)，芒種意味著盛夏馬上來(lái)臨，這段時(shí)間雨水大，氣溫高，是段難熬的時(shí)光。
不過(guò)，就算再難熬，也不能過(guò)于貪涼。因?yàn)閺倪@兩天開(kāi)始，已有不少市民因?yàn)榇荡┨蔑L(fēng)導(dǎo)致受涼生病，還有人因長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)，而空調(diào)又未經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)清洗，在干燥的室內(nèi)空氣與空調(diào)中細(xì)菌、病毒的雙重夾擊下，患上了感冒、咽炎甚至咳喘。他解釋說(shuō)，芒種想要防病，首要提防的還是穿堂風(fēng)、后半夜開(kāi)窗睡、整夜吹空調(diào)等可能導(dǎo)致受涼的行為。
芒種養(yǎng)生 要清熱祛濕
氣溫升，雨水多，這使得清熱排濕格外重要。葉祖明主任解釋說(shuō)，濕氣留在體內(nèi)會(huì)引來(lái)諸多麻煩，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是濕氣在作祟。當(dāng)然，最典型的暑濕傷身，傷的還是脾胃。他說(shuō)，增強(qiáng)體質(zhì)是必須的，只是見(jiàn)效慢些，比較快的清熱祛濕之道還是食療。
可以清熱祛濕的好食材有絲瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，葉主任推薦大家此時(shí)適當(dāng)多喝八寶粥，因?yàn)橐跃G豆、紅豆、蕓豆為主要食材的八寶粥，既可補(bǔ)充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還于脾胃十分有益。
生活起居 忌大汗淋漓
日常起居方面，葉祖明主任說(shuō)，入夏之后晝長(zhǎng)夜短，睡眠方面應(yīng)當(dāng)適時(shí)地晚睡早起。其中的晚睡不是鼓勵(lì)大家熬夜，說(shuō)的是晚間10時(shí)至11時(shí)入睡。人們外出時(shí)則要注意，不要讓自己大汗淋漓。中醫(yī)認(rèn)為“夏氣與心氣相通”，而“汗為心之液”，經(jīng)常大汗淋漓會(huì)損傷陽(yáng)氣。
芒種習(xí)俗
安苗：每到芒種時(shí)節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個(gè)好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動(dòng)。家家戶(hù)戶(hù)把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。
打泥巴仗：貴州東南部一帶的侗族青年男女，每年芒種前后都要舉辦打泥巴仗節(jié)。當(dāng)天，新婚夫婦由要好的男女青年陪同，集體插秧，邊插秧邊打鬧，互扔泥巴�；顒�(dòng)結(jié)束，身上泥巴最多的，就是最受歡迎的人。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天為您總結(jié)的關(guān)于芒種的有關(guān)內(nèi)容，芒種養(yǎng)生，是一個(gè)非常重要的季節(jié)，芒種養(yǎng)胃正當(dāng)時(shí)除濕祛暑夏不苦。，但是小編在這里提醒大家，芒種養(yǎng)生要注意飲食以及合理的鍛煉哦！
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