欧美日韩不卡一区二区三区,www.蜜臀.com,高清国产一区二区三区四区五区,欧美日韩三级视频,欧美性综合,精品国产91久久久久久,99a精品视频在线观看

冬季養(yǎng)生要注意什么呢

時間:2025-04-26 03:16:40 好文 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

冬季養(yǎng)生要注意什么呢

  大多數(shù)人知道冬季養(yǎng)生,卻忽視了對牙齒的保護。為此,北京佑安醫(yī)院口腔科主任陳世璋教授指出,冬季寒冷干燥,容易誘發(fā)口腔疾病,而牙齒則是其中最大的“受害者”。

冬季養(yǎng)生要注意什么呢

  冬季之所以牙齒出問題的幾率高,主要因為寒冷所致的免疫系統(tǒng)相對薄弱。再加上氣候干燥,大量的病原體游離在空氣中,容易誘發(fā)牙病;此外,接觸到冷空氣的牙齒,還容易引起牙周炎、牙齦出血等;如果再遇到冷熱交替,牙痛的發(fā)生率更會大大提高。

  陳世璋建議:

  1.避免冷熱刺激,預(yù)防因干燥和細菌感染而誘發(fā)牙周炎、牙齦出血等病。

  2.牙齒對溫度比較敏感,通常低于10攝氏度或高于50攝氏度,牙體就會有反應(yīng),可能導(dǎo)致牙髓病變,所以最好用溫熱水漱口;從室外進屋,由于溫度反差大,不要馬上喝過燙過熱的水,易出現(xiàn)過敏癥狀。

  3.科學選用牙膏。如交替使用含氟和抗過敏的牙膏,能降低牙敏感的幾率,還防齲齒。

  從汗液看健康 你會嗎?

  人體除嘴唇等極少數(shù)部位沒有汗腺外,全身有200~250萬個汗腺,將其連接起來長達20~30公里。熱汗由胸、頸、背等處排出,冷汗則由手心、腳心、腋下排出。人體這些部位汗腺發(fā)達,平均每平方厘米有400~600個汗毛孔。據(jù)實驗測定,每出1公斤汗,可降低體溫15℃左右。

  汗液的主要成分是水和鹽分,在1公斤汗水內(nèi)含有1.53克鹽,因而汗水是咸的。出汗過多的人,體內(nèi)不僅水分丟失,鹽分也隨之減少。人們在出汗多的情況下,不要光喝白水,還要在飲水中加適量的鹽,或多吃稍帶咸味的食物,以滿足人體對水和鹽的需要,達到“收支平衡”。

  研究表明,人體對熱的耐受能力的強弱與體內(nèi)細胞中熱應(yīng)激蛋白的多少有關(guān)。經(jīng)常堅持運動的人,體內(nèi)熱應(yīng)激蛋白合成顯著增多,對熱的耐受力增強,可抵擋高溫熱浪的侵襲。而喜歡享受空調(diào)的人,體內(nèi)的熱應(yīng)激蛋白合成減少,對高溫的耐受力下降,一旦離開空調(diào)來到外界熱浪滾滾的環(huán)境中,便難以適應(yīng)。汗腺這一“空調(diào)裝置”也會因長時間不用而啟動不靈,汗出不來,熱量散發(fā)不出去,極易發(fā)生中暑。

  仔細區(qū)分:出汗量、出汗部位、出汗時間、汗的顏色

  正常人每天約排出500~1000毫升的汗液,夏季可達1500~2000毫升。如果汗腺停止排汗或出汗過多,均是不正常的現(xiàn)象。從中醫(yī)角度來看,汗是津液的代謝產(chǎn)品,與鼻涕、眼淚、口水和唾液共稱為五液。此外,汗亦被稱為心液《素問宣明五氣》,而心主血,因此有汗血同源的說法。出汗過多,會耗氣,也會傷及津液而損于心血。

  烈日炎炎下被曬得汗流浹背、桑拿室里大汗淋漓、運動場上揮汗如雨,到底哪種出汗方式才正確?

  現(xiàn)代人出汗太被動

  出汗有兩種方式:主動出汗和被動出汗。下班等公交車時,被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾,煩躁焦慮,急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學駿表示,這些出汗方式大都非常被動?傮w來說,因為天氣、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗,只有因運動而產(chǎn)生的排汗才是主動出汗。調(diào)查顯示,不管在城市還是農(nóng)村,能經(jīng)常運動的人,比例只占到28.2%。這說明,現(xiàn)代人的主要出汗方式都是被動出汗。

  中醫(yī)上也有動汗和靜汗之分

  由于天氣環(huán)境原因引起的出汗屬于靜汗,相當于被動出汗。不少異常的靜汗需要引起注意,比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心后背會出汗,且容易疲勞、感冒、心慌,特別怕風怕冷,這叫自汗,是氣虛的表現(xiàn)。夜晚一睡著就出汗,叫盜汗,是陰虛的表現(xiàn)。出汗部位的不同,能反映一個人的身體狀況。額頭面部出汗過多,是積滯、內(nèi)熱壅盛的表現(xiàn),容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗,是心氣虛,容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘。此外,還有些出汗方式,屬于疾病來臨前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身無汗,這時一定要小心中風。

  骨質(zhì)疏松癥是老年人中的常見病,多發(fā)病。有資料統(tǒng)計,45歲以上的婦女,近三分之一患有輕重不同的骨質(zhì)疏松;而75歲以上的婦女,骨質(zhì)疏松癥的患病率高達90%以上。骨骼發(fā)育、成長、衰老受到激素調(diào)控、營養(yǎng)狀態(tài)、物理因素、免疫狀況、遺傳基因、生活方式、經(jīng)濟文化水平、醫(yī)療保障等八個方面的影響,若能及早加強自我保健意識,提高自我保健水平,積極進行科學干預(yù),骨質(zhì)疏松癥是可能延緩和預(yù)防的。

  1、三級預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  一級預(yù)防:

  從兒童、青少年做起,注意合理膳食營養(yǎng),多食用含Ca、P高的食品,如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚、少育,哺乳期不宜過長,盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì),豐富鈣庫,將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。

  二級預(yù)防:

  人到中年,尤其婦女絕經(jīng)后,骨丟失量加速進行。此期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查,對快速骨量減少的人群,應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療,同時堅持長期預(yù)防性補鈣或用固體骨肽制劑骨肽片進行預(yù)防,以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性VitD(羅鈣全)及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病,如糖尿病、類風濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

  三級預(yù)防:

  對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收(雌激素、Ca),促進骨形成(活性VitD)等藥物治療,還應(yīng)加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。

  2、控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1:4的比例。

  3、日常生活中應(yīng)該避免不良習慣。如吸煙會影響骨峰的形成,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質(zhì)過量亦會增加鈣流失。

  4、適當運動對預(yù)防骨質(zhì)疏松亦有益處。運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。

  5、防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習慣,避免酸性物質(zhì)攝入過量,加劇酸性體質(zhì)。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律,都會加重體質(zhì)酸化。應(yīng)當養(yǎng)成良好的生活習慣,從而保持弱堿性體質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

  6、保持良好的心情,不要有過大的心理壓力,壓力過重會導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積,影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì),從而預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

【冬季養(yǎng)生要注意什么呢】相關(guān)文章:

女性冬季養(yǎng)生要注意什么10-23

冬季養(yǎng)生選艾灸養(yǎng)生要注意什么10-26

冬季養(yǎng)生要注意的事項08-04

推拿養(yǎng)生要注意什么05-16

冬季養(yǎng)生家中的老人要注意的事情10-06

冬季健身要注意什么09-14

冬季養(yǎng)生的秘訣是什么07-28

冬季吃什么能夠養(yǎng)生04-30

夏在季養(yǎng)生要有哪些要注意的呢09-28