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關(guān)于跑步技巧的10個(gè)問題解答
相關(guān)解答一：短跑時(shí)穿釘子鞋會不會跑得更快？
你好！ 短跑用的釘鞋可以增加與地面的摩擦力和抓地力.要比其他運(yùn)動鞋好，同樣的水平和能力，100米跑至少快0.3----0.5秒. 要想取得好成績,比賽前要作好準(zhǔn)備活動. 田徑運(yùn)動很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動。準(zhǔn)備活動越充分越不容易受傷�？稍诼艿幕A(chǔ)上對肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動成績。 跑前的準(zhǔn)備活動 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動，將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。 3.做2、3個(gè)30米的加速跑。 以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。 以后的時(shí)間 1.上跑道后做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。 2.這段時(shí)間要注意保持體溫，不要使身體涼下來 祝你成功!
相關(guān)解答二：穿釘子鞋跑的快了？？還是鐵的更快？？
草地上鐵的快，地板上塑料跟普通的比較好。最起碼不摔跤�。。�！
相關(guān)解答三：請問穿釘子鞋怎么跑才能更好？我怎么發(fā)現(xiàn)我穿著釘子鞋跑的也沒快多少？
以前有沒有學(xué)過體育，現(xiàn)在多大？
相關(guān)解答四：穿釘子鞋跑步跑得快點(diǎn)嘛
快一點(diǎn)，穿釘鞋的話，鞋子和地面之間的摩擦力會增大很多，這樣你向后蹬地的時(shí)候獲得的向前的力也大很多，會跑得更快。但有幾積條要注意：
1，鞋釘有長短之分，一般是長釘是爐渣釘，就是在爐渣跑道上用的，現(xiàn)在這種跑道不多了，但還有。短釘是塑膠釘。
2，釘鞋有長跑釘鞋和短跑釘鞋之分，長跑釘鞋一般是短的圓釘，鞋底也比較軟，短跑釘鞋一般是長的較尖的釘，鞋底是硬底，要跑時(shí)支撐力更大，更利于加速
3，釘鞋的跑綃和跳鞋之分，一般不通用。
4，如果是一般的健身慢跑，不建議穿釘鞋，那東西是競技用的，不適合健身鍛煉
5，如果平時(shí)不穿過，也不建議穿，會比較不適應(yīng)
相關(guān)解答五：穿釘子鞋比不穿釘子鞋快多少
要是跑一樣距離的，會快一些。
釘子鞋主要用于比賽，跑步鍛煉時(shí)無需穿釘子鞋。
釘子鞋在短跑起的作用最大，可加大腳底對地面的抓力，防止滑動。穿與不穿速度大不同。
長跑時(shí)穿釘子鞋比不穿的快不了多少，如釘子過長還增加運(yùn)動阻力。
相關(guān)解答六：穿釘子鞋跑步比穿運(yùn)動鞋跑快多少？
在塑膠跑道上沒優(yōu)勢，如是煤渣跑到，優(yōu)勢明顯。
相關(guān)解答七：跑長跑用穿釘子鞋嗎？
穿不穿釘子鞋這要分兩種情況：
如果是在塑膠跑道上跑，一般就要穿釘子鞋；
如果是在土質(zhì)跑道或爐渣跑道上跑就不用穿；
如果你不是專業(yè)運(yùn)動員，你不習(xí)慣穿釘子鞋，在塑膠跑道上也可以不穿釘子鞋。
滿意請采納，謝謝。
相關(guān)解答八：短跑100m 穿幾個(gè)釘子的釘子鞋才可以？
百米七釘，200米六釘
相關(guān)解答九：穿釘子鞋比穿運(yùn)動鞋跑步快一些嗎？
那是當(dāng)然啦，因?yàn)橛嗅斪�，所以抓地力比一般的運(yùn)動鞋要強(qiáng)很多。不過只適用于塑膠或是煤渣跑道
相關(guān)解答十：長跑穿釘子鞋有用嗎？
要看多長距離，中長跑穿釘子跑鞋可以提高成績，如果是馬拉松穿釘子跑鞋跑，腳很容易受傷，這樣就會嚴(yán)重影響比賽名次；一萬米以上，建議不要穿釘子跑鞋。
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