怎么消除皮紋

　　多運動

　　堅持一周運動三次，每次半小時以上，如跑步、游泳、跳繩、瑜伽、皮拉提斯等以燃燒脂肪為主的有氧運動。合理的運動可以消耗身體內(nèi)脂肪含量，促進血液循環(huán)，從而有效擺脫橘皮組織的形成，同時也能重塑身體柔美曲線。

　　可以嘗試的運動項目有很多，不過并不是每一項運動都可以去掉多余脂肪和橘皮紋。像健身房里那些重量型的健身器材就不宜多做，因為這種鍛煉肌肉的運動對于消除贅肉并沒有幫助，反而會令已有的橘皮組織更加凹凸不平。最好多做一些可以加快血液循環(huán)的有氧運動，比如慢跑、騎自行車、跳繩、游泳、走樓梯等等，既可以燃燒脂肪，同時也有助于令皮膚組織變得更加緊實。

　　調(diào)整飲食

　　多吃一些富含纖維素的食物，如谷物、糙米、麥片、全麥面包等。盡量少吃或不吃油炸、奶油等高熱量食物和高脂、高鹽、高糖食物；每天多喝排除體內(nèi)殘渣的飲料，如綠茶、烏龍茶；少喝咖啡、烈性酒和碳酸飲料。

　　養(yǎng)成良好生活習(xí)慣

　　不穿過緊的束身衣褲，它會阻礙血液循環(huán)，使橘皮組織情況惡化。不要長時間保持一個姿勢，長久站立、伏案寫字、使用電腦后都應(yīng)適當(dāng)走動，放松肌肉，以促進血液循環(huán)。

　　沐浴去角質(zhì)

　　準(zhǔn)備好一湯匙的鹽，將其倒入適量的沐浴乳液中，加以攪拌，然后均勻涂抹全身的皮膚，反復(fù)按摩擦洗，最后用溫水沖干凈。這種具有去角質(zhì)功效的沐浴方法不僅能夠淡化已有的橘皮紋，而且可以預(yù)防橘皮組織的產(chǎn)生，刺激全身淋巴系統(tǒng)的正常運作。

　　按摩推除橘皮紋

　　沐浴之后，花上5-10分鐘左右的時間，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部、臀部等容易產(chǎn)生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。所選用的按摩膏可以是各種緊膚或燃脂類的乳霜、乳液，或是精油，而有節(jié)奏的按摩和拍打動作有助于讓肌膚更加充分地吸收按摩膏，加速脂肪分解，使脂肪細胞的體積縮小，從而消除橘皮紋。

　　使用纖體緊膚產(chǎn)品

　　對身體進行局部按摩時，可配合使用具有活血、排毒的按摩霜或富含海藻、綠茶、常春藤、銀杏等植物精華的纖體緊膚霜或精油，這些產(chǎn)品對改善橘皮組織有極佳功效。

　　注意事項

　　1. 健康的飲食結(jié)構(gòu)是謝絕橘皮紋的首要條件。挑選食物時應(yīng)遵循“低脂低鹽高纖”的原則，盡量少吃動物類脂肪以及高熱量的甜點。

　　2. 當(dāng)體內(nèi)血液循環(huán)不太順暢時，脂肪很容易囤積在運動量較為匱乏的區(qū)域。因此經(jīng)常洗浴以及局部的按摩相當(dāng)重要，可以促進血液和水分的新陳代謝，有效防止橘皮紋的形成和擴展。

　　3. 不少人以為只有體型豐滿的女性才會有橘皮組織，其實不然。橘皮紋的產(chǎn)生實際上與三大因素息息相關(guān)，一是脂肪囤積過剩;二是局部水腫;三是肌膚組織纖維硬化。其中任何一個因素都有可能導(dǎo)致橘皮紋的出現(xiàn)。

　　4. 一旦出現(xiàn)橘皮組織，大可不必太緊張，因為它并不屬于發(fā)炎癥狀，只是荷爾蒙失調(diào)而引發(fā)的自然現(xiàn)象。

　　5. 目前市面上專門有售針對消除橘皮紋的纖體霜，它們可以通過作用于脂肪組織、纖維組織、淋巴循環(huán)系統(tǒng)和肌膚表面，各個擊破橘皮紋的成因，既能塑身，更可以美膚。

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