如何跑步會更健康

　　你知道什么方法跑步會更健康？一個人跑步會產(chǎn)生孤獨感，在調(diào)查研究后，美國科學家表示，長跑選手在跑步過程中會產(chǎn)生孤獨感，而且這種孤獨對身體并沒有什么好處。那么，你知道什么方法跑步會更健康？下面小編給您介紹。

　　以下是國外對長期一個人跑步會產(chǎn)生什么后果的研究：

　　美國科學家表示，長跑選手在跑步過程中會產(chǎn)生孤獨感，而且這種孤獨對身體并沒有什么好處。一個研究小組對老鼠進行了試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常情況下，奔跑對老 鼠有很多好處，包括促生新的腦細胞。但是，當單獨跑動時，老鼠不能生成這樣的新細胞。孤獨感能將正常的有益的活動轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻Φ幕顒�，至少對老鼠來說是這樣。

　　據(jù)《泰晤士報》報道，美國科學家表示，長跑選手在跑步過程中會產(chǎn)生孤獨感，而且這種孤獨對身體并沒有什么好處。

　　在《自然神經(jīng)系統(tǒng)學》雜志發(fā)表的一篇論文里，普林斯頓大學由伊麗莎白·古爾德領(lǐng)導的一個研究小組對老鼠進行了試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正常情況下，奔跑對老鼠有很多好處，包括促生新的腦細胞。但是，當單獨跑動時，老鼠不能生成這樣的新細胞。研究顯示，孤獨感能將正常的有益的活動轉(zhuǎn)變?yōu)橛泻Φ幕顒樱�至少對老鼠來說是這樣。

　　古爾德的研究小組表示，奔跑是老鼠的天性，也是它們喜歡的運動，即使是實驗室里，不用食物誘惑它們的情況下，老鼠也會轉(zhuǎn)輪上跑個不停，但是，孤獨的老鼠如果在不停地跑，那么它就會出現(xiàn)生理和心理上的“退隱癥狀”。

　　實驗顯示，活動的環(huán)境對健康的影響也非常重要的。老鼠們一直被群養(yǎng)的方式喂養(yǎng)著，但在實驗前一周，一些老鼠被一個個單獨關(guān)在籠子里，然后，讓它們單獨活動或兩只或兩只以上的老鼠一起活動，科學家們對在不同的活動方式下的老鼠大腦反應情況進行跟蹤研究。

　　他們得出的結(jié)論是，孤獨的老鼠在承受壓力的情況下，應急激素皮質(zhì)脂酮水平更高。在奔跑(一種有壓力的活動)時，所有老鼠的皮質(zhì)脂酮升高，但只有孤獨的老鼠生成的腦細胞減少了。研究發(fā)現(xiàn)，壓力甚至對正常情況下有益的活動也會產(chǎn)生不利影響，對于群居動物而言，獨處的壓力是巨大的。

　　那么，下面小編教你如何正確的、健康的跑步：

　　1、了解自己。在酷熱的天氣運動時一定要放松。

　　2、規(guī)律飲水。不能大口的喝水，尤其在跑步剛結(jié)束前后，先休息一會再和水，跑步前也應注意水分的適當補充。

　　3、如果情況允許，在跑步時可以停下來喝水，并且灑一些水在脖子、臉上和頭上降降溫。

　　4、在早晨跑步，你可以避免酷熱的太陽但卻要面對比較重的濕氣;在下午跑步，雖然避開了重的濕氣，但卻要勇敢的面對強烈的太陽。比較一下，哪種情況對你比較有利，然后做出一個選擇。不論如何，一定要盡量避免在早上11:30至下午4:00之間訓練，因為那段時間你必須同時與濕氣和熱氣戰(zhàn)斗。

　　5、盡量著輕便寬松的衣服，并且選擇有蔭涼的路線和隨身帶著一兩瓶水。

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