滑雪季如何保護(hù)眼睛

　　一、滑雪季注意眼部護(hù)理

　　1、誤區(qū)：因?yàn)樘��?yáng)光在冬季會(huì)變?nèi)酰�所以我的雙眼即便過(guò)度曝光在陽(yáng)光下也是安全的。

　　事實(shí)：

　　每天保護(hù)雙眼免受危險(xiǎn)和紫外線的傷害很重要。

　　即便太陽(yáng)在冬日的幾個(gè)月距離地球更遠(yuǎn)，但冬季的一些天氣條件確實(shí)會(huì)加重紫外線的影響，像太陽(yáng)在冰面或者雪地上的反光。

　　持久暴露于紫外線下可能會(huì)導(dǎo)致對(duì)雙眼長(zhǎng)期的有害影響，比如雪盲、黃斑部退化，并且最終導(dǎo)致白內(nèi)障。另外，眼部周圍的皮膚特別容易感染某些皮膚癌。

　　所以，即便在冬季，戴上抗紫外線太陽(yáng)鏡來(lái)保護(hù)雙眼尤為重要。

　　2、誤區(qū)：在低溫情況下，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，我并不需要保護(hù)我的肌膚或者雙眼，它們不會(huì)受到紫外線的影響。

　　事實(shí)：

　　隨著太陽(yáng)光強(qiáng)度在冬季的變?nèi)酰�人們�?huì)逐漸忘記紫外線對(duì)身體的傷害。

　　其實(shí)戴上護(hù)目鏡來(lái)保護(hù)你的雙眼對(duì)于安全的感受冬季運(yùn)動(dòng)的激情和戶外運(yùn)動(dòng)很重要，別忘了，它還可以讓你外表看起來(lái)更加完美！

　　聚碳酸酯材質(zhì)的運(yùn)動(dòng)眼鏡是為了保護(hù)并且改善運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)而特別設(shè)計(jì)的，聚碳酸酯鏡片將會(huì)保護(hù)眼鏡免受紫外線的傷害。

　　3、誤區(qū)：在高山或者高原地區(qū)，我應(yīng)該穿著更加適當(dāng)?shù)囊路��?lái)保暖，這比保護(hù)我的視力更加重要。

　　事實(shí)：

　　在高原地區(qū)，稀薄的空氣讓更多的光線透過(guò)云層。海拔高度每高出400米，紫外線輻射就增加3%。

　　另外，在多云的時(shí)候，80%的紫外線光束會(huì)被雪地反射，然后再被云層反射。

　　云層就意味著紫外線的二次照射，所以長(zhǎng)期佩戴大太陽(yáng)鏡或者護(hù)目鏡對(duì)于保護(hù)自己的雙眼極為重要。

　　二、滑雪季如何保護(hù)眼睛

　　1、選擇可以阻隔99%至100%紫外線的，撇掉你的有色隱形眼鏡吧。

　　2、選擇大一點(diǎn)的鏡片，或者能夠包裹眼睛的鏡片。

　　3、如果你想要尋找運(yùn)動(dòng)保護(hù)眼鏡，那么就選擇聚碳酸酯鏡片。它具有很大的影響，可以濾過(guò)100%的紫外線。

　　4、帶上太陽(yáng)鏡的同時(shí)，再戴一頂寬沿帽子，來(lái)給雙眼最好的保護(hù)。

　　三、青少年怎么保護(hù)眼睛

　　1、舒適的光線，可以得到良好的視覺(jué)信息，光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗都會(huì)給眼睛帶來(lái)不良的影響。因此青少年平常看書的書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。

　　2、青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺(jué)，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易引起調(diào)節(jié)性（或稱功能性）近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。

　　3、不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。

　　4、盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)椋�顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。

　　5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。

　　6、營(yíng)養(yǎng)攝取要均衡，偏食或過(guò)多攝入糖和蛋白質(zhì)，從而缺乏如鋅、鈣、鉻等微量元素，都不利于視力健康。

　　眼睛是心靈的窗戶我們?nèi)巳硕夹枰�保護(hù)它，沒(méi)有它我們就不能看著多姿多彩的世界，所以保護(hù)眼睛不容忽視。

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