如何心理卸妝

　　分析心理卸妝

　　所謂“心理卸妝”，就是像女性每晚睡前卸妝一樣，將白天不快樂(lè)，能引起郁悶、焦慮的不良心態(tài)想辦法去除掉。如在臨睡前沐浴時(shí)，想象自己徜徉在一條水波清澈見底的小河中，回憶當(dāng)天那些不愉快的經(jīng)歷，想象它們正被滔滔河水全部清除，隨波而去，隨后帶著這種輕松的心情盡快入睡。也可以躺在床上，先做幾個(gè)深呼吸，盡量放松全身，不想負(fù)面記憶，暢想一天中的快樂(lè)之事，在愉悅中安然入眠，或者默念一些鼓勵(lì)自己的話，如“我是一只不受拘束的鳥，在天空盡情舞蹈”，“我有信心從以往的失誤中積累更好的工作經(jīng)驗(yàn)，從而過(guò)上天天快樂(lè)的日子”……通過(guò)精神上的自我解脫，消除“焦慮、如履薄冰”的不良心態(tài)，從而達(dá)到“心理卸妝”的目的。

　　“心理卸妝”的關(guān)鍵是重新樹立生活新目標(biāo)和自信心，不沉溺在以往的過(guò)錯(cuò)中，消除內(nèi)疚、不安、焦慮等一切不利因素。過(guò)去了就過(guò)去了，重要的是擁有一個(gè)快樂(lè)的明天。有了目標(biāo)和自信，即使面對(duì)挫折也會(huì)很快擺脫低落情緒，從而煥發(fā)出正面效應(yīng)。

　　心理卸妝方式

　　1、賴班解壓是一種畸形的泄壓方式

　　何為賴班？就是指明明已過(guò)了下班的時(shí)間點(diǎn)，卻偏偏“賴”在辦公室電腦前不肯回家的行為。那么都市白領(lǐng)為何喜歡“賴班”呢？

　　2、“愛”上賴班 只因沒有家的感覺

　　都市的上班族很多都是離開故鄉(xiāng)，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由于工作的不穩(wěn)定性，加上社會(huì)環(huán)境、生活、醫(yī)療、保險(xiǎn)等因素的影響，安全感普遍較為缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個(gè)家，因種種因素的限制和人的最初歸屬感的影響，第一個(gè)家總是最溫暖、最令人牽掛。那些“避開交通高峰期”、“家庭婚姻不幸�！钡摹百嚢嘧濉�，歸根結(jié)底也是“沒有家的安全感”�，F(xiàn)代生活方式和生活習(xí)慣會(huì)給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人群尤為嚴(yán)重。

　　3、賴班其實(shí)是一種畸形的泄壓方式

　　現(xiàn)代都市人群的壓力問(wèn)題普遍上升，“賴班”也不自覺成為一種泄壓方式。下班后人的緊張忙碌感很大程度上會(huì)消失，甚至不受工作環(huán)境的影響，而“賴班”族逃避生活中種種煩惱的同時(shí)，也給“泄壓”提供了環(huán)境�！百嚢唷逼鋵�(shí)是緊張工作后的一種放松，無(wú)論是上網(wǎng)聊天、玩游戲、還是聊天，都是“賴班族們”鐘愛的泄壓方式。

　　“賴班族們”下班后都“賴”著什么呢？上網(wǎng)、聊天、繼續(xù)忙碌工作等等，都是“賴班族”鐘愛的方式。這些方式都局限在一個(gè)環(huán)境和空間里，如此泄壓和逃避并不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴班族”長(zhǎng)期將自己局限在辦公室的狹小空間里，易造成壓力越來(lái)越重、自我封閉、抑郁、不良社交等不良現(xiàn)象，更嚴(yán)重者會(huì)引起性格缺陷、精神不穩(wěn)定甚至社交恐懼癥等心理疾患。

　　什么是心理卸妝？上面小編已經(jīng)為大家介紹了一下，相信大家對(duì)于什么是心理卸妝也有一定的了解了吧。綜上所述，其實(shí)大家只要懂得很好地進(jìn)行心理卸妝，就能緩解職場(chǎng)上所帶來(lái)的壓力，這才是養(yǎng)生之道。

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