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如何遠(yuǎn)離負(fù)面心理

時(shí)間:2025-03-02 13:39:52 好文 我要投稿
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如何遠(yuǎn)離負(fù)面心理

  一、常見(jiàn)的11種負(fù)面心理

  有人說(shuō)過(guò),比大海更寬闊的是天空。而人的內(nèi)心世界的寬闊豐富,也不在大海天空之下。有風(fēng)平浪靜、霽月風(fēng)光,也有驚濤駭浪、電閃雷鳴。其中也包括了人類還戒絕不了的負(fù)面心理。

  最常見(jiàn)的負(fù)面心理有以下這些:

  1、多疑心

  疑心重的人總以為別人在暗算自己,乃至形成慣性思維,導(dǎo)致心理變態(tài),對(duì)別人的一言一行都要盤(pán)算一番,提防有什么禍?zhǔn)掳l(fā)生。因此,坐立不安,經(jīng)常失眠。經(jīng)常懷疑別人的所作所為包藏不良動(dòng)機(jī),心胸狹隘,難以與人溝通思想感情。這些人主要是心胸過(guò)于狹窄,久而久之,還會(huì)影響自己的心身健康。

  2、嫉妒

  這類心理非常普遍,人人都免不了,只是程度不同而已。程度強(qiáng)的人會(huì)表現(xiàn)為妒嫉別人的成就,不考慮怎樣提升自我,卻希望別人栽跟頭。

  3、自卑

  這類人往往覺(jué)得自己處處不及旁人,在人前仿佛矮三分。企圖取悅所有的人,讓別人牽著自己的鼻子走;蛘邲](méi)有一點(diǎn)自己的主見(jiàn),凡事都聽(tīng)命于人。或者不喜歡和人共事,越來(lái)越孤僻,越來(lái)越古怪。

  4、孤傲

  這類人往往表現(xiàn)為自以為是,老子天下第一。希望別人能圍著自己轉(zhuǎn),以我為中心,聽(tīng)不進(jìn)不同意見(jiàn),愛(ài)發(fā)號(hào)施令,知錯(cuò)不改。結(jié)果是周圍的人對(duì)他敬而遠(yuǎn)之,他卻自鳴得意。最終他們生活空虛,無(wú)所寄托,缺少樂(lè)趣。

  5、急躁

  急躁人人都難免,有些人表現(xiàn)得過(guò)分,顯得脾氣很急,做事情總想一步到位、一舉成功,有明顯的急功近利的心理趨向。尤其是愿望和目標(biāo)一下子不能如期實(shí)現(xiàn)時(shí),他們便會(huì)產(chǎn)生焦躁情緒。表現(xiàn)為容易發(fā)脾氣,臉紅脖子粗或吵或鬧,甚至罵人、打人、毀壞物件,然后才能平靜下來(lái)。

  6、憂愁

  煩心的事人人都有,有的人特別不善于排解,表現(xiàn)為整天生活在憂慮之中,愁容滿面,心事重重。

  7、謹(jǐn)慎

  謹(jǐn)小慎微謹(jǐn)慎不是什么壞事,但過(guò)于謹(jǐn)慎,就會(huì)變得謹(jǐn)小慎微。此時(shí)表現(xiàn)為時(shí)時(shí)提心吊膽,怕說(shuō)錯(cuò)話,怕做錯(cuò)事,怕得罪人。

  8、怨天尤人

  埋怨有些人有以抱怨的態(tài)度對(duì)待生活中的事情的傾向。他們很少獲得滿足感,總是怨天尤人。

  9、意志消沉

  沮喪表現(xiàn)為久久不去的挫折感,而提不起精神。有時(shí)沮喪的產(chǎn)生會(huì)是因?yàn)樯钅繕?biāo)過(guò)高,脫離實(shí)際,久經(jīng)拼搏也無(wú)法實(shí)現(xiàn),挫折感由此而生,久而久之,會(huì)導(dǎo)致意志消沉。

  10、悲傷

  一生當(dāng)中,誰(shuí)都會(huì)遇到悲傷的事。而有些人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間沉浸在其中,時(shí)不時(shí)地那些不幸的事就浮現(xiàn)在眼前,或不自覺(jué)地就悲從中來(lái),弄得情緒惡劣。

  11、嬌氣

  表現(xiàn)為依賴性過(guò)強(qiáng),無(wú)病呻吟,小病大養(yǎng),時(shí)時(shí)處處都希望得到別人的關(guān)心和照顧。他們往往小事不愿做,大事做不來(lái),拒絕嘗試新的事物,以消極、被動(dòng)的態(tài)度對(duì)待生活。

  二、負(fù)面心理的危害

  負(fù)面心理達(dá)到一定程度,甚至可能產(chǎn)生人格偏差。典型的人格偏差有以下這些:

  1、偏執(zhí)人格

  俗話說(shuō),“不撞南墻不回頭”,說(shuō)明固執(zhí)是人的一種天性。但如果是“三撞南墻不回頭”,一股道兒走到黑,這種人就屬于偏執(zhí)人格了。

  2、循環(huán)人格

  表現(xiàn)為忽而熱情似火,忽而冷若冰霜,這種人具有矛盾人格。

  3、分裂人格

  敢想別人不敢想的,敢做別人不敢做的。這種人語(yǔ)言行動(dòng)往往超出社會(huì)規(guī)范,讓人不可捉摸。貌似深沉,實(shí)則孤獨(dú)、怪僻。

  4、癔病人格

  這種人精神狀態(tài)不穩(wěn)定,工作馬虎,生活沒(méi)有責(zé)任心,常常做一些匪夷所思的出格舉動(dòng)。

  5、神經(jīng)衰弱人格

  表現(xiàn)得前怕狼,后怕虎。這種人的知識(shí)變成負(fù)擔(dān),大事小事都要考證一番,看上去是深思熟慮,實(shí)則為裹足不前,最終結(jié)果面面俱到的思考成了作繭自縛。

  6、懷疑人格

  表現(xiàn)得看誰(shuí)都不是好人。這種人敏感過(guò)了頭,視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)好像有放大鏡功能,別人的語(yǔ)言、行為都被惡意夸張。如果任其發(fā)展下去,還有可能出現(xiàn)幻聽(tīng)幻視。

  應(yīng)該說(shuō),所有這些人格偏差都有一定的心理基礎(chǔ),也就是說(shuō)在一定的心理背景下產(chǎn)生的。如果能控制住不良的心理基礎(chǔ),就可以控制住人格偏差。

  三、如何遠(yuǎn)離負(fù)面心理

  1、認(rèn)識(shí)問(wèn)題法

  先解決認(rèn)識(shí)問(wèn)題。人一生中不可能每個(gè)期望都達(dá)到,而每個(gè)期望都有可能達(dá)不到,這是客觀事實(shí)。在我最“不如意”的時(shí)候我的好朋友曾用這樣的一句話開(kāi)導(dǎo)我說(shuō):“人生不如意,十之八九!痹谀菢拥臅r(shí)刻,我覺(jué)得這是在安慰我而已。而在我過(guò)后冷靜的思考這個(gè)問(wèn)題時(shí),我覺(jué)得確實(shí)如此,人人都有不如意,事事都可能不如意。即使看到某個(gè)人總是春風(fēng)得意,那也只是他的不如意沒(méi)有被我們看到而已,不要以為命運(yùn)對(duì)自己不公平。 克服消極情緒當(dāng)我們?cè)跍?zhǔn)備做一件事情的時(shí)候,要最高效的去行動(dòng),采取最穩(wěn)妥的辦法;但心里卻要先想到會(huì)遇到哪些困難,如何克服,并在心態(tài)上接受失敗的可能性。即使是平淡的生活中不去主動(dòng)做什么,也會(huì)有與“不如意”不期而遇的時(shí)候,我們也要有心理準(zhǔn)備。如此,當(dāng)我們已經(jīng)為“不得意”做好準(zhǔn)備的時(shí)候,“不得意”便不會(huì)使我們的理智因措手不及而顯得無(wú)能為力,不會(huì)讓我們的情緒因一時(shí)失控而壞了行動(dòng)。

  2、心理開(kāi)導(dǎo)法

  當(dāng)你不得意的時(shí)候,泰而處之,正所謂“得也淡然,失也泰然!笔紫饶是要開(kāi)導(dǎo)自己:“不得意嘛!難免的!不該放在心上”,也就是把您剛剛積累的認(rèn)識(shí)拿出來(lái)。然后您想想對(duì)“不得意”能做什么有用的回應(yīng),是為此悲傷、頹廢或憤怒?還是想想改變不得意現(xiàn)狀的辦法?同時(shí)讓自己的狀態(tài)好一點(diǎn),別影響后面的工作、學(xué)習(xí)和生活,別給別人添麻煩?或者暫時(shí)將注意力轉(zhuǎn)向別處,該與那些朋友聯(lián)系一下了,是否該給母校的老師寫(xiě)封信了等等。在您這么想的時(shí)候你就已經(jīng)和聰明人的想法同步了;您的積極的思考方式,已經(jīng)注定了您做出正確的決定;正確的決定注定你將越來(lái)越成功。 這不難做到,所以保您有效。不過(guò)這里有兩點(diǎn)需要注意。一是過(guò)分盲目的樂(lè)觀是不好的,那會(huì)是一事無(wú)成的,具體原因在此沒(méi)必要多分析,總歸是要記得在已經(jīng)脫離消極情緒的危險(xiǎn)時(shí),要分析一些客觀困難,自身弱點(diǎn)?陀^的思考不但讓你避免錯(cuò)誤,也讓你更好的理解到,不得意是難免的,沒(méi)必要消極反應(yīng)的。二是有些時(shí)候人們故意給自己找可以消極的借口,比如“今天心情不好,不學(xué)習(xí),去打球散散心吧”,這其實(shí)是禁不住打球的誘惑,這個(gè)問(wèn)題的解決后面會(huì)講到。

  3、積極表情法

  假如您已經(jīng)產(chǎn)生了消極情緒,您正在消極中,我們?cè)撊绾螖[脫消極情緒。這時(shí)我們不必去打球,只需用一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法:做出積極的表情。經(jīng)證明,表情是可以改變?nèi)说那榫w。通常我們只知道表情是我們內(nèi)心的反映,而實(shí)際上由于類似于條件反射的道理,我們的表情也會(huì)引導(dǎo)心理去配合表情。想想當(dāng)你難過(guò)得馬上就要掉眼淚,但是又不想被人看到你掉眼淚的時(shí)候你怎么做?你會(huì)瞪大眼睛,皺緊眉,這樣“又回去了”。這是因?yàn)槟闼龅膰?yán)肅的表情,是心理配合你表情,從而減少了難過(guò)。并且這也是有科學(xué)依據(jù)的,據(jù)卡耐基說(shuō)一位美國(guó)心理學(xué)家研究的結(jié)果證明行動(dòng)是可以引導(dǎo)思維的。有了這個(gè)方法,當(dāng)你產(chǎn)生消極情緒的時(shí)候,您馬上做出一個(gè)積極的表情,以改變消極的情緒。比如你燦爛地舒展一笑,一定會(huì)讓你的心窗瞬間打開(kāi),看到窗外盡是美麗的景色,原本不美的也會(huì)變美。您甚至不需要發(fā)自內(nèi)心才笑出來(lái),哪怕僅僅是肌肉的機(jī)械的做這個(gè)運(yùn)動(dòng),你的心情都會(huì)變好。并且您笑得越逼真,越舒展,效果越好,所以您平時(shí)練習(xí)好吧。再比如當(dāng)您感到害怕時(shí),做出一個(gè)電影里看到的那種英雄的無(wú)畏的表情,你的心情便真的會(huì)變得鎮(zhèn)定。這就是表情的作用。

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