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七個不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
眼睛是心靈的窗戶，因此我們要注意用眼衛(wèi)生，愛護(hù)好自己的眼睛，下面是小編收集整理關(guān)于用眼衛(wèi)生的相關(guān)內(nèi)容，希望可以幫助到您！
七大不良的用眼衛(wèi)生習(xí)慣
1.過近距離用眼：
長時間的近距離用眼，眼的調(diào)節(jié)過度使用，沒有充足的剩余調(diào)節(jié)力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長，形成真性近視，視力嚴(yán)重減退，有的還發(fā)展成高度近視。長期過近距離用眼是學(xué)生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確，身體端正，頭正頸豎，眼睛視線要與書本平面成直角。注意保持三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
2.連續(xù)長時間用眼：
學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，為完成大量的功課，連續(xù)看書寫字幾小時不休息。這樣連續(xù)長時間用眼，使眼的視力負(fù)擔(dān)過重，沒有放松休息的時候，眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3.走路、乘車時看書：
走路時手會時�；蝿�，乘車時車會不時顛動，書本與眼睛的距離就不斷發(fā)生變化，要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。
4.在強(qiáng)光或日光下看書、寫字：
光線太強(qiáng)或太弱都會給眼睛帶來不良影響。長期在強(qiáng)光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強(qiáng)光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強(qiáng)烈的日光下看書，強(qiáng)烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。
5.長時間看電視：
形成近視的重要原因。電視機(jī)顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫紅質(zhì)。而現(xiàn)在人們與電視在一起的時間正日益加長，這對學(xué)生視力的損害就更大�？措娨晻r要特別注意保護(hù)眼睛。應(yīng)注意以下幾點： 1.電視機(jī)的擺放位置和眼距要科學(xué)：電視機(jī)應(yīng)盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機(jī)的屏幕中心應(yīng)和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應(yīng)是屏幕對角線的6倍以上。另外，看電視時應(yīng)坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側(cè)，視角不應(yīng)小于45度。不能躺著看電視。 2.電視機(jī)的對比度和房間的亮度要正確：看電視時，對比度也要適中。屋子里的光線既不能太暗，也不能太亮。 3.嚴(yán)格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。
6.玩手機(jī)、電子游戲過度：
電子游戲機(jī)屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節(jié)目速度太快，變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調(diào)節(jié)，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數(shù)。
7.愛吃甜食、喝碳酸飲料：
糖分?jǐn)z入量過多會降低體內(nèi)鈣的含量。體內(nèi)鈣缺乏不僅會造成視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑增長，還可使睫狀肌發(fā)生退行性病變，使眼球壁彈力減弱助長近視。
如何保護(hù)眼睛
1.不要讓寶寶長期看顯示器屏幕
不要為了讓寶寶不哭而帶寶寶看電視。寶寶眼睛還沒發(fā)育完全，電視屏幕會產(chǎn)生X射線，會對寶寶的身體造成傷害。如果長期帶著寶寶看電視，寶寶就會很快近視，甚至是失明。但是往往寶寶對電視上的色彩非常感興趣，所以不要讓寶寶看電視成習(xí)慣。
2.光線充足
光線要充足舒適，（光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視）。
3.閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
4.運(yùn)目
站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
5.熨目
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復(fù)數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。
用眼換習(xí)慣
1、長時間玩手機(jī)/看書：長時間專注閱讀，眨眼次數(shù)減少易誘發(fā)干眼癥，建議每20分鐘遠(yuǎn)眺或閉眼休息5-10分鐘緩解眼部疲勞。
2、關(guān)燈后玩手機(jī)：晚睡影響睡眠，長時間在黑暗中瞳孔會散大，容易誘發(fā)青光眼。建議看手機(jī)時不要關(guān)掉大燈。
3、側(cè)躺著玩手機(jī)/看書：傾斜的時候會導(dǎo)致左右調(diào)節(jié)不平衡，從而導(dǎo)致單眼視，從而導(dǎo)致雙眼近視不一致。建議看手機(jī)或書本需放置正前方，不要傾斜。
4、習(xí)慣用手揉眼睛：長期揉眼引起角膜弧度改變，容易加大散光；沙礫等物質(zhì)入眼容易擦傷角膜造成視物模糊；細(xì)菌病毒入眼造成感染。眼睛不舒服可以多眨眼，滴一些眼藥水看能否緩解，如果不能需及時就醫(yī)。
5、太陽直射下玩手機(jī)/看書：太陽光中有紫外線等輻射，可通過手機(jī)或者書本反射到眼睛造成傷害。建議看書或手機(jī)避免太陽光直射，可以在自然光或者室內(nèi)照明下看書。
6、劣質(zhì)美瞳和隱形眼鏡：清潔不當(dāng)或持續(xù)佩戴劣質(zhì)美瞳或隱形眼鏡會造成角膜缺氧、感染等眼病。隱形眼鏡屬于醫(yī)療器械，建議到有醫(yī)療經(jīng)營許可證的地方購買。
7、亂滴眼藥水：長期使用含抗生素或激素成分的眼藥水，會造成藥物性的眼表損害或形成賴藥性，且目前市面上大部分眼藥水含有防腐劑，長期使用可造成嚴(yán)重的眼部損害。
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