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怎樣才能睡覺不打呼嚕
怎么睡覺不打呼嚕？醫(yī)學(xué)研究顯示，若每天睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)以上，且有打鼾或是白天打瞌睡現(xiàn)象的人，罹患中風(fēng)的機(jī)率相對(duì)較高。有上述現(xiàn)象的人多半罹患有程度輕重不一的呼吸暫止綜合癥，此種病癥會(huì)造成患者睡眠時(shí)出現(xiàn)短暫呼吸停止的現(xiàn)象，因而產(chǎn)生高分貝的鼾聲，并使患者深沉睡眠不足而出現(xiàn)白天打瞌睡的現(xiàn)象。所以如果您有非常嚴(yán)重的打鼾現(xiàn)象，或是經(jīng)常白天精神不濟(jì)頻頻打瞌睡，您應(yīng)該找醫(yī)師做個(gè)徹底的檢查找出原因何在，因?yàn)檫@些現(xiàn)象可能是罹患呼吸暫止綜合癥的征兆，而呼吸暫止綜合癥會(huì)顯著增加患者中風(fēng)的機(jī)率。
1、白天不要過(guò)度勞累：身心的過(guò)度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負(fù)擔(dān)。
2、睡前不要從事刺激的活動(dòng)：睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3、側(cè)睡：仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道
其實(shí)很多人都睡覺時(shí)都會(huì)打鼾，打鼾可能會(huì)影響到他人的睡眠，同時(shí)打鼾也是睡眠質(zhì)量及健康狀況不良的反應(yīng)。
打鼾是阻塞性睡眠性呼吸暫停的癥狀之一，它是一種睡眠障礙，會(huì)降低睡眠品質(zhì)。當(dāng)空氣無(wú)法順利地被睡眠中的人吸入和呼出時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)打鼾的情形。通常在睡眠中，喉嚨或鼻子中的肌肉處于放松的狀態(tài)，或是因?yàn)楸窍⑷廨^肥大，導(dǎo)致呼吸道不順。
打呼嚕（醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)為鼾癥，打鼾，睡眠呼吸暫停綜合癥）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，目前大多數(shù)人認(rèn)為這是司空見慣的，而不以為意，還有人把打呼�？闯伤孟愕谋憩F(xiàn)、其實(shí)打呼嚕是健康的大敵，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦，血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛、夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)120秒容易在凌晨發(fā)生猝死、
打呼嚕的等離子低溫消融技術(shù)
等離子低溫消融技術(shù)是新近美國(guó)的一項(xiàng)專利技術(shù)，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段、可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體、由于是采用低溫治療，局部反應(yīng)小，基本上無(wú)痛苦，不出血或者出血甚少，操作時(shí)間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔，咽部狹窄及舌體肥大的病人，目前國(guó)內(nèi)一些醫(yī)院采用等離子消融技術(shù)已經(jīng)治療多例患者，取得了較好的療效、
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