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有效消除疲勞恢復(fù)體力的方法有哪些
偶爾疲勞不要緊，經(jīng)常感覺肌肉酸痛、反應(yīng)遲鈍、嗜睡成性的人傷不起~~身體疲憊很常見，身體疲憊無小事，當(dāng)心這些原因讓你總感覺疲憊不堪！
抑郁或焦慮
壞心情也會帶來壞身體！醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動（每次30分鐘，每周3-5次），有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委�。春季本身就是季�?jié)性情緒失調(diào)（SAD）的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。
貧血
貧血是女性最主要的疲勞原因。解決辦法：對于缺鐵性貧血的女性，可以服用鐵補(bǔ)充劑、吃含鐵豐富的食物，如瘦肉、肝臟、豆類、甲殼類海鮮等等。
脫水
疲勞也可能是脫水的表現(xiàn)。解決辦法：每天都要不時地喝點水，確保尿液的顏色較淺。參加運動前的一個小時。至少應(yīng)該喝兩杯水。運動過程中和結(jié)束后都要喝水。
疲勞綜合征或纖維肌痛
如果疲勞感超過6個月，癥狀的嚴(yán)重程度使得你無法完成日常工作，那么你可能患了慢性疲勞綜合征或者纖維肌痛。解決辦法：規(guī)范作息、保持良好的生活習(xí)慣有助于改善癥狀。
日上生活中注意力高度集中
注意力高度集中或是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡來刺激自己的神經(jīng)從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，通過咖啡來提神的方法不會對你的身體產(chǎn)生任何益處，反而讓人們更加容易感到勞累。如果大家能夠?qū)⒖Х扔媒】倒蜏珌泶�，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，大家的疲勞狀態(tài)可能會有所改善。
睡眠不充足
很多人認(rèn)為，平時可以少睡幾個小時，讓后通過周末的補(bǔ)眠再把睡眠補(bǔ)回來。實際上，這種方法不僅不可行，還會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。人們要想解除疲勞，就應(yīng)當(dāng)保持每天至少7~8個小時的睡眠，在晚上遠(yuǎn)離酒精和咖啡因的干擾。同時，一個安靜舒適的入睡環(huán)境也是必要的，在睡前關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)對提高人們的睡眠質(zhì)量大有裨益。
體內(nèi)缺少還原離子
身體疲勞除了以上的原因外，可能是體內(nèi)缺少還原離子。負(fù)離子可使人精神振奮，想像力增強(qiáng)，并增強(qiáng)警覺性。對于勞動強(qiáng)度高、體力消耗大的人們，如運動員等，使用負(fù)離子可以迅速消除疲勞，提高工作效率；對于從事易出差錯工作的人們，如打字員、話務(wù)員、財務(wù)員、會計等，使用負(fù)離子，可使人頭腦清醒、精神愉快，從而減少工作差錯。在運動醫(yī)學(xué)中，負(fù)離子已經(jīng)成為消除疲勞、恢復(fù)體力的一種手段，用來幫助那些體力消耗大的運動員更快地消除疲勞。
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