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疏通人體經(jīng)絡(luò)有哪些方法
經(jīng)絡(luò)不通怎么辦?
人體是一個復(fù)雜的生命運動的場所,如果經(jīng)絡(luò)不通了,不但會影響我們的氣血的循環(huán),身體內(nèi)部的器官不能正常運作。那么我們的身體就處于一個不健康的狀態(tài),那一起來學(xué)學(xué)有哪些疏通經(jīng)絡(luò)的辦法呢!
薄荷茶味疏經(jīng)絡(luò)
取干薄荷葉15克,綠茶3克,沖入沸水1500毫升,待泡出味且稍涼后,濾去殘渣,再加少量冰糖,或把鮮薄荷葉洗凈,放入杯中,直接沖入開水。
提示:用于泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷,味苦辛,有健胃、通絡(luò)之效,但是薄荷性涼,不易久服。
有氧運動疏經(jīng)絡(luò)
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉,特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長。它有利于加快人體血液循環(huán),增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的機能狀況和神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能,對人體氣血運行、疏通經(jīng)絡(luò),起到促進作用。
針灸按摩疏經(jīng)絡(luò)
針灸按摩可幫助打通任督二脈和十二正經(jīng)。古代養(yǎng)生學(xué)家認為,疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施,而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激、按摩、針灸三個重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴。
合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病,內(nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患,足三里穴則對預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效。
5字調(diào)息通五臟
每天清晨,用鼻子吸氣,嘴呼氣,默念:噓、呵、口四、吹、呼字,不要出聲。每個字音對應(yīng)一個臟腑:噓對肝,呵對心,口四對肺,吹對腎,呼對脾。
提示:這是利用調(diào)節(jié)呼吸來調(diào)勻氣息,疏通五臟。如果常念“噓”可以養(yǎng)肝明目,常念“呵”可以泄心火等,長久堅持,會有一定作用。
輕揉耳輪通腎氣
雙手握空拳,以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘,直至耳輪充血發(fā)熱。
提示:中醫(yī)認為全身精氣有各臟器收集后交腎來保存,腎開竅于耳,耳朵上布滿了全身穴位,所以按摩耳朵不僅能健腎,還能打通全身穴位。
三線放松通經(jīng)絡(luò)
平臥在床上,將身體分為三條線,分別自上而下放松。
第一條線(兩側(cè)):頭頂-頭兩側(cè)-頸部兩側(cè)-兩肩-兩上臂-兩肘關(guān)節(jié)-兩手。意念在中指端保持1~2分鐘;
第二條線(前面):面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鐘;
第三條線(后面):后腦部-枕部-兩小腿后部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心涌泉穴保持1~2分鐘。
提示:意念沿經(jīng)絡(luò)走向放松。實際上這是推動氣血沿經(jīng)絡(luò)走一遍,檢查通暢程度,對疲憊或失眠者有效。
蓮花坐活動韌帶
坐時,屈左腿,將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處,雙手放在左膝蓋上,輕柔地做上下彈性運動數(shù)次,使之接觸地面;然后換右腳。
提示:堅持運動能有助于活動人體多處韌帶,使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展,保持經(jīng)絡(luò)暢通。
梳頭促進血循環(huán)
用手指或木梳從額頭前至枕后,從兩側(cè)的顳部至頭頂進行“梳頭”,每回50~100次,以晨起梳頭為最佳。
提示:人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部,梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位,對這些穴位進行如同針灸的刺激,可以促進頭部血流,疏通經(jīng)絡(luò)。
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