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冬季養(yǎng)生切忌的誤區(qū)
冬季，寒風(fēng)刺骨，此時(shí)除了做好保暖工作，還要注意好日常的養(yǎng)生。但是，卻有很多人在冬季中犯了很多養(yǎng)生錯(cuò)誤，往往可能會(huì)消耗身體健康，還可能惹上一些疾�。∷�，以下的幾大冬季養(yǎng)生誤區(qū)不能不看！
冬季養(yǎng)生誤區(qū)1、衣服越多越保暖
寒冷的冬天，很多人以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是一種片面的觀點(diǎn)。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用，能緩沖外面的冷空氣和體表的熱空氣之間形成的對(duì)流，使人體的熱量得以保存，從而感覺(jué)到溫暖。當(dāng)然一件一件衣服穿上后，保暖性會(huì)得到了加強(qiáng)。但如果衣服之間形成的空氣層厚度超過(guò)1.5厘米時(shí)，衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大，保暖性反而下降。
另外，辦公室中白領(lǐng)也別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則很容易壓迫頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足。
冬季養(yǎng)生誤區(qū)2、睡覺(jué)時(shí)門(mén)窗緊閉
冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，是很多人都喜歡做的事。事實(shí)上，門(mén)窗全關(guān)，空氣不流通，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)從呼吸道排出149種化學(xué)物質(zhì)，會(huì)使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。
提醒：不要因?yàn)橥饷嫣旌驼扉T(mén)窗緊閉，要經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣流通。
冬季養(yǎng)生誤區(qū)3、將空調(diào)溫度調(diào)高
有些家庭為御寒保暖，喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)至27℃或以上，但長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征，具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。而且在冬季，室內(nèi)外溫差如在25℃以上，外出極易患感冒。
提醒：使用空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水，保持室內(nèi)適度濕潤(rùn)。室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應(yīng)適宜，外出時(shí)，應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜。晚上睡眠溫度宜在15℃-18℃之間為佳。
冬季養(yǎng)生誤區(qū)4、常吃冰激凌等寒冷食物
有人喜歡在冬季也食用冷飲等食物，然而冬季自然界陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱，陰長(zhǎng)陽(yáng)消達(dá)到頂點(diǎn)，寒邪最易入腎而引起多種疾病。
提醒：盡量不要吃冷飲，注重溫腎抑陰護(hù)陽(yáng)，以提高抗御風(fēng)寒的能力。?
冬季養(yǎng)生誤區(qū)5、冬季愛(ài)穿尖頭鞋
穿尖頭鞋走路時(shí)，人體的重心會(huì)向前傾斜，會(huì)使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間一長(zhǎng)，足部皮膚會(huì)破損或長(zhǎng)水泡，而在寒冷的冬天，這樣的腳最易凍傷，天一熱，凍傷的腳就開(kāi)始癢痛。
提醒：冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖為宜。?
冬季如何正確養(yǎng)生？
1、注意防寒，不要熬夜。冬季天氣寒冷時(shí)，要注意防寒。同時(shí)，不能熬夜，要早睡早起，以保持健康。?
2、注意開(kāi)窗透風(fēng)。冬季注意開(kāi)窗透風(fēng)，否則二氧化碳易囤積，所以，冬季不太冷時(shí)，打開(kāi)窗戶(hù)，呼吸些新鮮空氣。?
3、冬季以熱食為主。冬季養(yǎng)生注意以熱食為主，避免腸胃受到傷害。女性冬季飲食，以“養(yǎng)陰”的食物為主，可以滋陰潤(rùn)肺，也可以增加熱量，抵抗寒冷。
4、刷牙溫水，還可睡前泡腳。冬季刷牙用溫水較好，能夠保持口腔舒適，預(yù)防相關(guān)牙病的發(fā)生。另外，睡前泡腳，有助于活絡(luò)筋骨，促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高睡眠。
5、注重心理調(diào)節(jié)，保持樂(lè)觀情緒。女性的感情往往比較細(xì)膩，而冬季天氣干燥，加上消極的情緒，往往更容易“上火”，所以要保持樂(lè)觀情緒，保持開(kāi)闊的胸懷，心理上的舒暢。?
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