克服親密中的恐懼的有效方法

　　親密關(guān)系恐懼癥，并不是一種疾病，主要表現(xiàn)為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。以下是小編為大家整理的克服親密中的恐懼的有效方法，僅供參考，希望能夠幫助大家。

　　克服親密中的恐懼的有效方法

　　1、克服親密中的恐懼的方法

　　1.1、親密關(guān)系恐懼癥的定義

　　親密關(guān)系恐懼癥，并不是一種疾病，主要表現(xiàn)為人際交往中刻意保持距離，拒絕過度親密，很難融入某個圈子。他們渴望與他人建立親密關(guān)系，卻又擔(dān)心自己的感情付出得不到回應(yīng)，導(dǎo)致焦慮，慢慢地回避親密的關(guān)系，與每個人都難以交心。

　　1.2、親密關(guān)系恐懼癥產(chǎn)生的原因

　　時間造成的愛情冷感。當(dāng)激情不再，那些為愛而性的男女，不再有敷衍的耐心。時間令愛情過度成親情。

　　1.3、克服親密中的恐懼的方法

　　首先要懂得愛自己。愛是自尊和自信的來源，而這兩個因素直接影響著一個人是否有健全的人格。一旦擁有健全的人格，還有什么心理障礙不能克服呢?

　　其次要了解自己。只有對自我的認(rèn)識比較清晰，知道自己的優(yōu)點，接納自己的缺點，并且擁有自己的快樂的人，才可以讓生活在身邊的人感到愉快。

　　2、肢體親密接觸恐懼癥不是病

　　據(jù)介紹，精神病學(xué)上并沒有肢體接觸恐懼癥一說，但是有針對某種事物的恐懼癥，比如社交恐懼癥、廣場恐懼癥、恐高等等。

　　恐懼本身是人類的一種本能，并不是一種疾病，只有當(dāng)恐懼的對象或心理對病人的生活造成了嚴(yán)重的影響，才能稱之為病。

　　不同的恐懼對象的產(chǎn)生是與早先經(jīng)歷、原生家庭教育和文化教育等恐懼癥的發(fā)病原因分為先天性和后天性，先天性主要是有遺傳因素，后天性主要是受到過強大的精神刺激。不過目前，中國發(fā)現(xiàn)的恐懼癥一般是與心理因素有關(guān)，遺傳因素不大。因素相關(guān)。

　　3、別陷入“自我意識”的圈套

　　無論是指愛情或異性間的情感，還是指友情和各類社交關(guān)系。所謂的“親密恐懼癥”實際上很多時候是在圍繞“自我意識”做文章�！坝H密關(guān)系恐懼癥 ”并不是通常所說的“社交恐懼癥”怕與人見面談話、見人就緊張、面紅耳赤、顫抖等癥狀，相反有時候這些人會在人群中表現(xiàn)出更外向、更大大咧咧、更不拘小節(jié) 等行為。

　　這些行為表象實際上帶有很強的潛意識里的“自我捍衛(wèi)”，它通過主動選擇來避免被動態(tài)勢，其實這些人很可能是更不容易被接近、更不容易表露內(nèi)心的人。

　　親密關(guān)系中的4種恐懼

　　1、首先，就是被傷害的恐懼:被利用、被侵犯、不被尊重。

　　2、第二個親密關(guān)系中的恐懼就是被拋棄、被忽視。

　　3、第三個親密關(guān)系中的恐懼就是被淹沒、找不到自己、失去自己。

　　4、第四個親密關(guān)系中的恐懼就是沉悶、無味。

　　我們要勇敢的為自己的情緒負(fù)責(zé)，知道這些傷痛被挑起，是為了讓我們學(xué)會生命中該學(xué)會的種種功課。也許你可以暫時逃避，也許你可以再換一個愛人，但是最終，如果你想要獲得真正的快樂、自由，那么面對自己的人生課題是唯一的道路。

　　緩解親密恐懼癥的方法

　　對于治療恐懼癥目前有一個大家公認(rèn)的有效方法，而且是唯一的，即基于暴霹的認(rèn)知行為治療，它可以處理在自助手冊中提到的無論是內(nèi)在的還是外在的恐懼對象或情境。

　　通過至少一天或一周的治療，個體可以獲得近90%的成功緩解。雖然大多數(shù)恐懼癥是慢性的、終生的，但是這種策略是非常有效的治療方法--在所有衛(wèi)生保健策略中是最有效的方法之一。

　　克服親密中的恐懼的有效方法

　　誘因

　　1.早期關(guān)系受挫這類人往往幼時沒能跟父母建立起穩(wěn)定、安全的關(guān)系。如在童年時，父母常常爭吵，在擔(dān)心父母把自己丟棄的恐慌中成長起來的�；蛘哂啄陼r家人不在身邊，獨自成長的起來的。則其潛意識中缺乏安全感，會無意識地否定對人際關(guān)系的需求，從而降低依戀，成年后也難以與其他人建立親密的關(guān)系。這一類在留守兒童中較為常見。

　　2.被重要的伙伴傷害一位前來求助的高中生，在小學(xué)時有兩個要好的朋友，但由于誤會，這兩位好友到處說她的壞話，讓她特別受傷，令她不再相信他人。童年受到好友的傷害會讓人對友情產(chǎn)生恐懼。

　　3.缺乏人際技巧有一類人難以把握交往的尺度，也不善于將話題進行下去，所以才寧愿與他人保持表面的關(guān)系。這種人際技巧的缺失也源于成長中的挫折，他們往往在學(xué)習(xí)人際交往方式的某些重要環(huán)節(jié)出現(xiàn)缺失。

　　如何克服親密關(guān)系恐懼癥？

　　首先要懂得愛自己。愛是自尊及自信的 來源，這兩個條件又會直接影響我們的人格的健全。如果可以健全的人格，那還有什么心理障礙是無法克服的呢？

　　其次更要了解自己。清晰的自我認(rèn)識，了解自己的優(yōu)點及缺點，擁有自己的快樂，讓身邊的人同時感到愉快。如果自己都無法接納自己，內(nèi)心痛苦和煩惱，又如何才能走出陰影讓自己快樂呢？

　　第三，就是溝通了，這是克服親密恐懼癥的好方法。開誠布公，坦誠地說出自己內(nèi)心的真實想法，讓對方更好地去了解你，你也可以多了解對方，這樣才能一起克服這種心理障礙。

　　最后，行為訓(xùn)練循序漸進，從觸碰開始。如果真的很難做到擁抱和親吻，那就從握手、怕肩膀、揉肩膀開始吧。循序漸進，讓父母、朋友的身體，都漸漸地來熟悉、接受這份“遲到的親密”。

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