夏天吹空調(diào)的陽虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　夏天怕吹空調(diào)是陽虛

　　夏天本來是熱得出汗的季節(jié)，有些人卻怕冷，吹一點點風(fēng)扇就覺得很冷，更不敢吹空調(diào)，稍不小心遇冷就感冒，每天精神不振的，容易犯困，還經(jīng)常覺得腰酸，四肢乏力等。從中醫(yī)的角度來說，出現(xiàn)這種情況的人其實就是陽虛，為體內(nèi)陽氣不足。

　　身體陽虛一般會有以下癥狀：臉色青白灰暗無光澤；明顯怕風(fēng)、怕冷，容易感冒；食欲不好或大便稀薄、不成形，經(jīng)常慢性腹瀉；稍微運動則心慌、氣短，容易出汗，夜間多尿；女性月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕不育；男性陽痿、早泄等；腰部酸痛、周轉(zhuǎn)不靈，精神萎靡不振等。

　　那么陽虛體質(zhì)的人要怎么調(diào)理呢?

　　1、飲食調(diào)理

　　陽虛體質(zhì)的人，飲食應(yīng)以溫補脾腎陽氣為主，多吃甘溫的食物，忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理，食物多樣化;飲食有規(guī)律，不偏食；嚴(yán)禁暴飲暴食。

　　陽虛體質(zhì)進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸，維生素B12，有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當(dāng)補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤秋燥。脾胃陽虛的人，要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊。

　　適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜

　　少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子

　　忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。

　　2、體育鍛煉

　　因“動則生陽”，故陽虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體項目，因體力強弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛(wèi)陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

　　3、精神調(diào)養(yǎng)

　　陽氣不足的人常表現(xiàn)出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善于調(diào)節(jié)自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

　　4、環(huán)境調(diào)攝

　　此種人適應(yīng)寒暑變化之能力差，稍微轉(zhuǎn)涼，即覺冷不可受。因此，在嚴(yán)寒的冬季，要“避寒就溫”，在春夏之季，要注意培補陽氣。“無厭于日”，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應(yīng)冬季嚴(yán)寒氣候的能力。因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質(zhì)之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調(diào)設(shè)備的房間，要注意室內(nèi)外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風(fēng)很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫(yī)所謂的“風(fēng)痹”病的發(fā)生。

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