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釋放心理壓力重視精神健康
10月10日是“世界精神衛(wèi)生日”。2018年我國“世界精神衛(wèi)生日”宣傳主題為“提倡心理咨詢促進(jìn)精神健康”。衛(wèi)生部決定于10月中上旬在全國開展“心的和諧——世界精神衛(wèi)生日宣傳活動(dòng)”，引導(dǎo)群眾正確認(rèn)識(shí)和處理精神疾病及心理衛(wèi)生問題，提高精神健康水平。
心理壓力過大易患癌癥
精神健康是健康不可缺少的一部分，促進(jìn)精神健康是每一個(gè)人的責(zé)任；有精神衛(wèi)生問題和發(fā)生心理危機(jī)時(shí)，提倡積極尋求心理咨詢，使精神衛(wèi)生問題和心理危機(jī)得到有效干預(yù)；每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到各種精神衛(wèi)生問題，認(rèn)識(shí)和正視這些問題，積極尋求心理支持、救助，是避免精神衛(wèi)生問題、維護(hù)精神健康的可行方法。
俗話說“相由心生”。有的人看上去陰險(xiǎn)狡猾，有的人則一臉陽光，這都是從心理活動(dòng)反映出來的。陰險(xiǎn)狡猾的人常常與疾病或各種癌癥為伍，這是因?yàn)樗麄冃睦韷毫^大，且極易罹患癌癥！
據(jù)了解：在一些患癌癥的人群中，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：在被查出病之前，這些患者往往經(jīng)受過一次精神上或心理上的重大打擊。醫(yī)學(xué)研究表明：精神壓力會(huì)削減人體的免疫機(jī)能，抑郁癥使身體修補(bǔ)dna的能力下降，從而使患癌癥幾率明顯提高。中醫(yī)上很早就有“抑郁成疾”，“氣滯血淤、肝氣不舒”等說法。專家說，長期心理壓力過大會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，如高血壓、糖尿病、冠心病等種疾病。
專家支招教你釋放心理壓力
據(jù)市四醫(yī)院心理專家袁茵介紹：人生活在社會(huì)里，總會(huì)遇到各種各樣的矛盾和沖突，這些矛盾會(huì)給人的心理上造成一定的壓力，一個(gè)人如果長期承受巨大的心理壓力，就會(huì)影響身體的健康和降低工作效率,那么如何減輕心理壓力呢？簡單介紹幾種方法，希望對(duì)大家有所幫助。
一.自我渲泄，即通過不危害他人的方式將內(nèi)心怨情發(fā)泄出來，如可以痛哭一場(chǎng)，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。
二.請(qǐng)人疏導(dǎo)，當(dāng)一個(gè)人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請(qǐng)他們開導(dǎo)開導(dǎo)，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉(zhuǎn)移機(jī)會(huì)。
三.情緒轉(zhuǎn)移，人們?cè)诳鄲灂r(shí)，應(yīng)當(dāng)通過看書、看電影、參加體育活動(dòng)、參加社交等方法轉(zhuǎn)移注意力，以轉(zhuǎn)移情緒，減輕心理壓力。
四.試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個(gè)不錯(cuò)的主意,多聽音樂有助于培養(yǎng)開朗的性格,使心情得到放松。
要重視青春少年的心理問題
據(jù)成都市婦幼保健院青春期心理衛(wèi)生咨詢門診李映明醫(yī)生介紹：除了重視成人的心理衛(wèi)生外，青春期少年的心理衛(wèi)生也不容忽視。孩子中學(xué)時(shí)期，即第二個(gè)心理反抗期，家長要特別注意加強(qiáng)跟孩子之間的溝通，同時(shí)要注意溝通的方式和方法。在溝通中，家長要保持平常心，學(xué)會(huì)換位思考。家長在跟孩子溝通中不要發(fā)脾氣，要保持冷靜，對(duì)孩子的急躁情緒進(jìn)行冷處理。任何事物都可以從不同的角度去認(rèn)識(shí)，危機(jī)有時(shí)可能也是轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)，家長要勇于嘗試新的溝通方法，抱著鼓勵(lì)和期望的態(tài)度跟孩子溝通，而不是怒氣沖天地指責(zé)孩子。
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