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教新媽媽產(chǎn)后怎樣快速瘦腿

時間:2025-01-25 15:52:01 好文 我要投稿
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教新媽媽產(chǎn)后怎樣快速瘦腿

  懷孕期間都為了寶寶的健康而補充營養(yǎng),一不留神將孕媽媽吃成了小胖子。不少產(chǎn)后新媽都抱怨自己在生完孩子后,原本優(yōu)美的體形大打折扣,不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢,連一雙腿也難以幸免,變得又粗又腫,連穿裙子的自信都沒有了。真是苦惱,怎么才能瘦腿呢?其實只要有毅力和耐心,恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。首先找出原因,讓后進(jìn)行瘦腿根本不是問題。本文來自兒童資訊站

教新媽媽產(chǎn)后怎樣快速瘦腿

  我們先看看是什么原因?qū)е滦聥寢尩耐茸兇值,一般來說,在生育之后,你的腿最可能發(fā)生以下的狀況:

  孕期部分女性腿部肌膚粗糙

  女人生育可能會對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會造成一定的影響,對肌膚也會產(chǎn)生作用。有的孕婦肌膚可能會更加有光澤細(xì)膩,而有的則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

  孕期導(dǎo)致的雙腿浮腫

  浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。大多數(shù)女性到了孕晚期都會有下肢浮腫的現(xiàn)象,一般而言,水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時還會伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復(fù),體內(nèi)如果還有炎癥的話,就很有可能會產(chǎn)生浮腫。

  新媽媽腿部變粗

  這種情況一般都是由于在懷孕時,很多人為了孩子健康,都會大量補充高熱量的營養(yǎng)品,所以,這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節(jié)食,隨著全身的整體瘦身,腿部曲線也會隨之得到改善。本文來自兒童資訊站

  前面介紹了新媽媽大腿變粗的幾個原因,下面我們來具體看看如何進(jìn)行改善腿部曲線的運動。適當(dāng)?shù)倪\動可能是最有效的改善腿部曲線的方式,以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

  小腿操

  1、雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次

  2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動作,心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復(fù)上述動作。

  大腿操

  1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。

  3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。

  注意要點:

  1.注意防止運動傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運動量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

  2.在運動開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。

  3.在鍛煉大腿時,注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運動更有效果。

  4.運動結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。 這樣身體會有舒適感,才能達(dá)到效果。

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