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滑板與跑步哪個(gè)瘦腿好
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滑板和跑步都是靠腿部力量進(jìn)行的，都是很好的腿部鍛煉運(yùn)動(dòng)。那么滑板與跑步哪個(gè)瘦腿好呢?下面就讓可可經(jīng)驗(yàn)頻道小編來(lái)告訴大家吧，歡迎閱讀。
1、滑板功能
滑板是一項(xiàng)技巧性要求比較高的運(yùn)動(dòng)，在剛剛學(xué)習(xí)會(huì)比較辛苦，而且運(yùn)動(dòng)量比較大，能夠消耗人體內(nèi)的脂肪，具有減肥的功效。玩滑板對(duì)于各個(gè)年齡段的人來(lái)說(shuō)都有非常多的好處。對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，玩滑板可以提高集中力，加強(qiáng)父母與孩子之間的情感交流，而且還能促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，玩滑板這項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，能夠緩解工作上的壓力，調(diào)整自身心態(tài)等功能。
2、跑步功能
在跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常使用的一種運(yùn)動(dòng)方式，不受地點(diǎn)和時(shí)間限制。在減肥的時(shí)候可以放慢速度，以慢跑的形式鍛煉。慢跑是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度比較小，而且能夠充分消耗身體內(nèi)的糖分和脂肪，是一項(xiàng)老少適宜的運(yùn)動(dòng)，可以邊慢跑邊聊天，場(chǎng)地的選擇也比較靈活。
3、跑步更好
相對(duì)來(lái)說(shuō)，以慢跑的形式來(lái)減肥效果會(huì)更好。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低、節(jié)奏感和重復(fù)性比較強(qiáng)，而且不需要什么技巧沒(méi)有危險(xiǎn)。而玩滑板需要的技巧性比較高，如果是沒(méi)有接觸過(guò)滑板的人想要用滑板減肥會(huì)比較困難。玩滑板不知道技巧的話在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候很容易摔跤，危險(xiǎn)系數(shù)比較高，所以建議想要減肥的人們最好選擇跑步這種運(yùn)動(dòng)形式。
滑板與跑步哪個(gè)瘦腿好?
跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，是減脂(減肥)的重要方法之一，題主跑了一個(gè)星期步，但是沒(méi)有講每次跑多長(zhǎng)時(shí)間、多少距離，一般情況下連續(xù)慢跑40分鐘才開(kāi)始調(diào)動(dòng)脂肪，所以建議題主每次慢跑不管你跑什么速度、跑多少距離，都要堅(jiān)持至少40分鐘。
跑步的頻率，不適宜每天去跑，你的膝蓋和踝關(guān)節(jié)需要休息，所以可以隔天跑，跑前要熱身、跑后一定要拉伸，跑熟了以后可以慢慢變成跑兩天休息一天。
最后，減肥、體型的塑造如果單單靠有氧運(yùn)動(dòng)比較容易反彈，最好是結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闊o(wú)氧增肌，肌肉出來(lái)以后可以在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候依然增大耗氧量(不要排斥肌肉，肌肉并不是一些人想象的肌肉男或者金剛芭比，適量的肌肉會(huì)讓你體型更美，并且肌肉沒(méi)有那么容易練成肌肉男那種)，不會(huì)那么容易反彈，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就是在健身房里面做的各種無(wú)器械、器械等需要肌肉力量瞬間爆發(fā)的訓(xùn)練。
最后的最后，健身界有句話：3分練、7分吃，建議飲食：低脂低鹽低糖、少食多餐，不要讓自己餓。
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