有氧運動抗衰老應該怎么做

　　如今，什么魚尾紋，什么抬頭紋，什么老年斑越來越受女性的關注。大多數(shù)人都希望永遠年輕，可是歲月不饒人，衰老的痕跡慢慢的爬上你的臉頰，這樣子讓每個女性不得不采取些措施來預防，去保養(yǎng)自己�？墒歉鞣N各樣的化妝品，保養(yǎng)品對于皮膚的傷害太大了，這就讓人很為難了。其實，小編知道有種簡便的事，可以抗衰老，那就是有氧運動，接下來我們就來談談這個問題。

　　首先，有氧運動能提高肺臟的功能——稍用力既能吸入大量空氣，激烈活動時能比耐力差的人多吸入差不多兩倍的空氧量，因而能充分供應氧氣給身體各組織、器官使用。

　　其次，有氧運動也能增強心臟的功能——心臟每跳動一次，能輸出更多的血液；心率減少，平時每分鐘心跳次數(shù)能比耐力差的人少20次左右，睡一夜（8小時）共能少跳一萬多次，因而可使心臟得到充分休息；進行激烈活動時，能比耐力差的人用較少的心跳次數(shù)即可輸出全部血量，而耐力差的人則需拼命努力才能供應所需氧量。

　　再次，有氧運動能增加開放的血管的數(shù)量并增大其口徑，從而能充分地把氧送到每個組織、器官，并維持其功能在最好狀態(tài)。

　　同時，有氧運動也能增加血流量，使運氧更為順利。

　　而且。有氧運動還能使肌肉和血管的張力改善，使軟弱無力的肌肉和血管變得堅韌，從而有助于降低血壓。

　　最后，有氧運動還能讓人減肥減肥，使胖人變得結實，有時體重變化不大，但體質(zhì)增強了。

　　所以有氧運動無疑對我們是非常有益的，它能提高最大耗氧量，增強整個身體，特別是心、肺，血管等功能，提高人們的抗病力。經(jīng)常進行有氧運動，可以改變?nèi)藗兊膽n郁和孤僻的性格特點，培養(yǎng)開朗自信。開朗果斷的良好性格特征。因為體育運動要求人們的情緒穩(wěn)定。動作敏捷。意志堅強，從而有助于改善人的個性。

　　最重要的是有氧運動可以防止疾病，延緩人的衰老，改變?nèi)说男愿�，有氧運動是要通過體育運動來表現(xiàn)的，體育運動是有氧運動的表現(xiàn)形式。因為大量研究表明體育鍛煉可以提高人體對外界的適應能力，防止疾病，延緩衰老，延年益壽。缺少鍛煉的人。從30歲開始，身體機能就逐漸退化，到達55歲時，身體機能只相當于他身體健康的三分之二。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，到了四五十歲是身體機能還相當穩(wěn)定，60歲是，其心血管系統(tǒng)的功能大約相當于二三十歲不鍛煉的人。這正如一句廣告所說的："60歲的人，30歲的心臟。"由此可見，經(jīng)常參加體育鍛煉的。

　　從上面的內(nèi)容可以看出有氧運動對于抗衰老的好處，這下大多數(shù)女性就不用在煩惱如何去抗衰老了。所以在你使用大量的化妝品來掩蓋自己的衰老跡象，還不如好好的做些有氧運動，對于身體免疫系統(tǒng)有幫助，還能抗衰老，這不是兩全其美的事情嗎？

【有氧運動抗衰老應該怎么做】相關文章：

男性有氧運動減肥怎么做08-01

室內(nèi)有氧運動應該怎么鍛煉07-18

減肥應該做有氧運動還是無氧運動07-02

孕婦怎么做低強度的有氧運動08-07

男性有氧運動減肥該怎么做08-13

有氧運動關于有氧的定義08-11

有氧運動的規(guī)律05-21

慢跑是有氧運動的嗎10-08

有氧運動的減肥方法09-28